Zistite, prečo po stresovom zaťažení nervový systém dáva impulzy, ktoré vedú k nedobrovoľnému zášklbu svalov. Ľudské telo možno prirovnať k veľkej biochemickej továrni, v ktorej sú všetky procesy prepojené. Dobre koordinovaná práca tela je možná so stabilnou a pokojnou prácou všetkých systémov. Je však veľmi ťažké dosiahnuť v živote taký pokoj a niekedy je to dokonca nemožné. V rôznych situáciách, napríklad po športovaní, si ľudia všimnú, ako sa ich svaly začnú spontánne sťahovať. Je úplne zrejmé, že to môže spôsobiť rôzne emócie, od prekvapenia po paniku. Dnes vám povieme, prečo sa svaly šklbú po tréningu a v iných situáciách.
Prečo sa trhajú svaly: dôvody
Ak chcete odpovedať na otázku, prečo sa svaly po cvičení šklbú, musíte pochopiť mechanizmus svalových kontrakcií. Celkovo svaly pulzujú u každého človeka. Svalové zášklby, nazývané tiež fascikulácia, je mnohým známy. Tento účinok sa navyše môže prejaviť v akejkoľvek časti tela.
Nebojte sa tohto javu, pretože vedci to považujú za normálne. Fascikulácia nastáva, keď jeden motorický neurón vysiela signál, aby sa zmrštil do svalu, ktorý je s ním spojený. Tu sú hlavné príčiny svalových zášklbov:
- fyzické alebo psychické preťaženie dlhodobého alebo krátkodobého charakteru;
- nedostatok horčíka alebo niekoľkých ďalších živín v tele;
- hypotermia tela;
- vystavenie toxickým látkam spôsobujúcim vážny chemický stres.
Ak chcete vedieť, prečo sa svaly po tréningu šklbú, ale nemáte bolesti, kŕče ani kŕče, možno tomuto fenoménu nevenujete veľkú pozornosť.
Prečo sa svaly po tréningu šklbú?
Začínajúci športovci, a niekedy aj skúsení, si často všimnú akési tepovanie svalov pod kožou. Niektorí z nich nechápu, prečo sa svaly po tréningu šklbú a považujú to za negatívny jav. Vyššie sme už povedali, že taká svalová pulzácia je možná s ťažkou fyzickou únavou. Na dosiahnutie vysokých výsledkov musia športovci používať ťažké bremená.
Jednou z príčin zášklbov svalov môže byť nedostatočne kvalitná rozcvička alebo záťaž športovca prudko postupuje. Je tiež možné, že po dokončení sedenia neboli vykonané strečingové cvičenia. Aby ste odstránili zášklby svalov po tréningu, odporúčame ich nielen kvalitatívne natiahnuť pomocou špeciálnych cvičení, ale aj urobiť masáž.
Psychický stres môže byť tiež jednou z hlavných príčin fascikulácie. Športovec môže byť napríklad pred súťažou veľmi rozrušený a potom zistí, že mu nejaký sval na tele spontánne pulzuje. Ak hovoríme o bežných ľuďoch, dnes nás stres prenasleduje všade.
V práci môžu nastať rôzne problémy, rodinné záležitosti nejdú dobre alebo je pred vami dôležitá skúška. Existuje mnoho dôvodov pre psychický stres a je úplne zrejmé, že v takejto situácii sa môže objaviť fascinácia. Niekedy tento jav prechádza nepostrehnuteľne, ale niekedy môže spôsobiť poruchy spánkového režimu. Ak sa to stane kvôli stresu, potom sa situácia môže zhoršiť, pretože nie každý vie, prečo sa svaly po tréningu šklbú.
Ak si všimnete, že vám na tele pulzuje sval, môžete vykonať nasledujúce akcie:
- urobte si prechádzku na čerstvom vzduchu pred spaním;
- piť šálku harmančekového čaju alebo len pohár teplej vody s lyžicou medu;
- Naučte sa dychové cvičenia, ktoré odbúrajú stres (dnes mnoho ľudí stále neverí, že jednoduché dychové cvičenia môžu byť v konkrétnej situácii veľmi účinné).
Správna výživa a fascikulácia
Už v dávnych dobách ľudia vedeli, že správna výživa môže predchádzať mnohým chorobám a dokonca ich liečiť. Musíte si zapamätať jednu pravdu - ak prišla choroba, musíte zmeniť stravu; ak sa potom nedosiahnu pozitívne výsledky, zmeňte celý spôsob života; iba ak to nepomôže znova, mali by ste sa poradiť s lekárom.
Ak máte odchýlky od normálneho stavu tela, vylúčte zo stravy nasledujúce potraviny:
- obsahujúce chemické prísady;
- cukor;
- znížte príjem soli;
- alkoholické nápoje, čierny čaj a kávu.
Osobitnú pozornosť by ste mali venovať množstvu horčíka, vitamínu D, draslíka a fosforu vo vašej strave. Poďme zistiť, s čím táto požiadavka súvisí:
- Fosfor telo je potrebné na koordináciu reakcií nervového systému a zabezpečenie výkonu svalov. Výborným zdrojom tejto mikroživiny sú plemená morských rýb a mliečne výrobky.
- Horčík má vazodilatačný účinok a pomáha zmierňovať kŕče. Káva, alkoholické nápoje a diuretiká urýchľujú využitie látky. Horčík sa nachádza v kakau, celozrnných výrobkoch, ovsených vločkách a sezamových semenách.
- Draslík nevyhnutné pre plynulý chod takzvanej bunkovej pumpy. V ovocí a zelenine sa nachádzajú rôzne draselné soli.
Vitamín D pomáha urýchliť absorpciu všetkých vyššie uvedených látok, ale pri vysokých koncentráciách môže dôjsť k kalcifikácii ciev. Pravdepodobne viete, že vitamín D sa v tele syntetizuje pod vplyvom slnečného ultrafialového žiarenia. Zdrojom tohto vitamínu sú kvasinky, mastné ryby a riasy.
Odpovedali sme na vašu otázku, prečo sa svaly po cvičení šklbú. Ešte raz by som chcel povedať, že keď sa objaví fascikulácia, nemali by ste sa okamžite ponáhľať do paniky a bežať k lekárovi o pomoc. Toto správanie iba zhoršuje situáciu, pretože stresu je v našom živote dostatok.
Môžu byť zášklby svalov pre telo nebezpečné?
Práve sme vám povedali, prečo sa svaly po tréningu šklbú. Fascikuláciu však možno ľahko zameniť za nervózny tik. Ak je prvý jav, ako už vieme, normálny, potom sa nervový tik považuje za chorobu. Lekári pod nervóznym tikom chápu spontánne svalové kontrakcie, ktoré majú arytmický charakter. Môže to byť trvalé alebo dočasné. Druhý typ nervového tiku môže byť spôsobený silným stresom alebo zovretým nervom. Trvalý sa zase tvorí najčastejšie s nedostatkom živín po predchádzajúcich chorobách.
Poznamenajme si niekoľko najbežnejších typov nervových tikov a hyperkinézy:
- Škrípanie zubami.
- Krátkodobé zášklby svalov končatín.
- Zášklby krídel nosa.
- Trasenie hlavy
- Nervové tiky počas spánku, spôsobené hyperkinézou.
Nervový tik môže byť lokálny alebo generalizovaný. Ak je s miestnym všetko jednoduché, potom s generalizovaným tic začne súčasne kontrahovať niekoľko svalov.
Medzi hlavné dôvody vzniku nervového tiku treba poznamenať nasledujúce:
- nedostatok niektorých mikroelementov;
- trauma hlavy;
- silný psychický stres;
- zovreté nervy;
- vegetatívno-vaskulárna dystónia alebo neuralgia.
Pretože lekári najčastejšie označujú nervový tik ako chorobu, pri absencii opatrení zameraných na jeho liečbu sú možné tieto dôsledky:
- zvýšené svalové napätie a zovretý nerv;
- keď je príčinou vývoja ochorenia vegetatívno-vaskulárna dystónia, potom v dôsledku toho môže dôjsť k narušeniu krvného obehu;
- pri nadmernej fyzickej námahe môže nervový tik spôsobiť záchvaty a dokonca aj čiastočnú stratu pohyblivosti končatín.
Prečo sa svaly končatín šklbú?
V každodennom živote majú svaly končatín vážne zaťaženie. V dôsledku toho môže byť fyzické napätie hlavnými príčinami nedobrovoľného zášklbu svalov. Tiež nezľavujte od psychického stresu. Už sme si povedali, prečo sa svaly po tréningu šklbú.
Niekedy je tento jav pozorovaný niekoľko dní a potom zmizne. V takejto situácii nemá zmysel sa obávať a vyhľadať pomoc lekára. Ak sa svalové zášklby pozorujú dlhší čas, potom v takejto situácii má zmysel navštíviť neurológa alebo psychológa.
Prečo sa svaly ramena šklbú?
K tomuto javu môže dôjsť aj po nadmernej fyzickej námahe. Pomerne často sa to pozoruje nielen u športovcov, ale aj u ľudí, ktorých profesia je spojená s neustálou fyzickou námahou, napríklad nakladače. Pri častých prejavoch fascikulácie v oblasti ramien môže dôvod spočívať v nedostatku draslíka.
Môžete sa nechať otestovať a skontrolovať koncentráciu tohto minerálu. Ak je malý, problém vyrieši príjem špeciálnych komplexov. Ak sa však svaly ľavého ramena často šklbú, môžu byť spojené s poruchou srdca. Odporúčame vám obrátiť sa na kardiológa alebo terapeuta.
Prečo trhajú krídla nosa?
Zášklby nosa a nedobrovoľné „čuchanie“sa často vysvetľujú silnými pocitmi. Odporúčame kontaktovať psychológa, pretože veľa ľudí len zriedka venuje pozornosť svojmu psychologickému stavu. Ak je taký tik zriedkavo pozorovaný, potom môžu pomôcť sedatíva, ako aj dychové cvičenia. Ak sa nohy šklbú kvôli nadmernému predĺženiu tvárových svalov, potom vám masáž pomôže zbaviť sa tohto javu.
Prečo trhne hlava?
Otrasy hlavy môžu byť benígne alebo negatívne. V prvom prípade človek prakticky nepociťuje nepohodlie a nie je spojený s chorobami. Napríklad v dospievaní môže byť benígny chvenie hlavy spôsobené zmenami v práci endokrinnej žľazy.
Príčiny chvenia však môžu byť dosť vážne a priamo súvisia s chorobami, napríklad:
- roztrúsená skleróza;
- cerebelárne ochorenia;
- silný psychický stres;
- používanie veľkého množstva alkoholických nápojov alebo drog.
Prečo sa nohy vo sne chvejú?
Mozog pracuje sedem dní v týždni a prestávky na obed. Aj počas spánku sú niektoré oblasti nášho mozgu dosť aktívne. Vedci spontánne zášklby nôh počas spánku nazývajú Simmondsov nočný myoklonus. Ponáhľame sa, aby sme všetkých ubezpečili, že tento jav nepredstavuje žiadne nebezpečenstvo pre zdravie. Najčastejšie nespôsobujú nepohodlie. Stáva sa však aj to, že sa človek zobudí na zášklby nôh. V takejto situácii už môžeme hovoriť o Ockbomovom syndróme. Príčinou jeho vývoja je neuróza, ako aj narušenie subkortikálnej časti mozgu. Ak máte poruchu spánku v dôsledku spontánneho šklbania nôh v noci, navštívte lekára.
Kedy a prečo sa svaly mimovoľne šklbú, pozri nižšie:
