Mliečne smoothie s ovsenými vločkami a čiernymi ríbezľami je dezert, ktorý sa perfektne stane kompletnými a neskutočne zdravými raňajkami pre všetkých členov rodiny! Ako to uvariť, si prečítajte krok za krokom recept s fotografiou. Video recept.
Teraz je tu bohatá sezóna zberu bobúľ a ovocia, obdobie, keď je potrebné za rok obnoviť oslabený imunitný systém. Odborníci na zdravé stravovanie preto radia konzumovať viac sezónnej zeleniny a ovocia. Je napríklad veľmi chutné nechať sa rozmaznávať rôznymi smoothies. Pre fanúšikov tohto nápoja je teraz toľko objavov a experimentov, že počet variácií receptov na koktaily sa jednoducho nedá spočítať. Ponúkam zaujímavú mliečnu chuť s príjemnou ľahkou kyslosťou, neskutočne tonické a uspokojujúce mliečne smoothie s ovsenými vločkami a čiernymi ríbezľami. Milovníci sladkostí môžu vždy pridať trochu medu. Toto smoothie je perfektné pre dojčiace matky. A pretože všetky zložky bobúľ majú minimálny stupeň alergénnosti, nápoj dokonale diverzifikuje ponuku najmenších znalcov.
Smoothie obsahuje bobule čiernych ríbezlí, ovsené vločky a mlieko. Každý vie o výhodách týchto produktov. Ovsené vločky obsahujú veľa vlákniny, ľahko stráviteľné minerály a vitamíny. Mlieko a bobule doplnia telo vitamínmi a dodajú energiu. Čierne ríbezle je možné nahradiť vašimi obľúbenými inými bobuľami alebo mixom, potom zakaždým, keď získate novú chuť nápoja! Na recept sú vhodné aj mrazené bobule a v sezóne je lepšie použiť čerstvé.
- Obsah kalórií na 100 g - 156 kcal.
- Porcie - 1
- Čas varenia - 5 minút
Zloženie:
- Cukor alebo med - voliteľné a podľa chuti
- Mlieko - 150 g
- Ovsené vločky - 50 g
- Čierne ríbezle - 70 g
Krok za krokom príprava mliečneho smoothie s ovsenými vločkami a čiernymi ríbezľami, recept s fotografiou:
1. Vytriedte bobule čierneho ríbezle, vytriedte pokazené, letargické a zhnité. Vybrané ovocie dajte do sitka a umyte. Preneste ich na papierový uterák a dobre osušte.
2. Vložte ich do misy mixéra.
3. Pridajte instantné ovsené vločky.
4. Jedlo zalejeme mliekom.
5. Jedlo rozšľahajte mixérom do hladka a hladka. Nalejte smoothie z ovsených vločiek a čiernych ríbezlí do pohárov a začnite s jedlom. Smoothies sa zvyčajne konzumujú bezprostredne po príprave; nie sú pripravené na budúce použitie. V opačnom prípade môže mlieko vykysnúť, nápoj sa stratifikuje na jednotlivé zložky, ovsené vločky napučia a smoothie sa stane nepoužiteľným.
Pozrite si tiež videorecept o tom, ako si pripraviť smoothie s bobuľami.
