Mliečne smoothie s broskyňou, ovsenými vločkami a medom

Obsah:

Mliečne smoothie s broskyňou, ovsenými vločkami a medom
Mliečne smoothie s broskyňou, ovsenými vločkami a medom
Anonim

Zdravé, výdatné, chutné - to sú ideálne raňajky. Ale to hlavné, čo sa pripravuje, nie je vôbec ťažké a nie dlho. Mliečne smoothie s broskyňou, ovsenými vločkami a medom. Podrobný recept s fotografiou. Video recept.

Pripravené mliečne smoothie s broskyňou, ovsenými vločkami a medom
Pripravené mliečne smoothie s broskyňou, ovsenými vločkami a medom

Obsah receptu:

  • Prísady
  • Ako krok za krokom pripraviť mliečne smoothie s broskyňou, ovsenými vločkami a medom
  • Video recept

Odborníci na zdravé stravovanie radia konzumovať viac sezónnej zeleniny a ovocia. Teraz je leto časom obnovy imunity oslabenej počas roka. Tu je recept na smoothie, ktorý môžete konzumovať ako zdravé raňajky a skvelý dezert. Je to zároveň ľahký nápoj pre žalúdok, ktorý telu doplní množstvo prospešných živín obsiahnutých v ovocí a stopových prvkoch, napríklad vápnik v mlieku. Príprava plnohodnotných raňajok - mliečne smoothie s broskyňou, ovsenými vločkami a medom. Varenie nebude trvať dlhšie ako 10 minút a potrebné výrobky sú široko dostupné.

Šťavnaté, sladké, aromatické, jemné broskyne miluje každý. Ocenia ich tak kulinárski špecialisti, ako aj zástancovia zdravej výživy. Ovocie je bohaté na vitamíny a minerály, ktoré zlepšujú stav pokožky, nechtov, vlasov. Plody pomáhajú udržať atraktivitu a predĺžiť mladosť. Obsahujú vitamín C, železo a kyselinu listovú, vďaka čomu posilňujú imunitný systém a pomáhajú bojovať s anémiou. Je príjemné jesť ich samotné, ale keď sa spoja s inými výrobkami, premenia sa na vynikajúci dezert. Smoothie s broskyňou majú v obľube tí, ktorí dbajú o zdravie a skutoční labužníci. Nikto nemôže odmietnuť túto lahodnú pochúťku.

  • Kalorický obsah na 100 g - 115 kcal.
  • Porcie - 1
  • Čas varenia - 7 minút
Obrázok
Obrázok

Zloženie:

  • Mlieko - 200 ml
  • Ovsené vločky - 40 g
  • Broskyne - 2-4 ks. v závislosti od veľkosti
  • Med - 1 lyžička

Krok za krokom príprava mliečneho smoothie s broskyňou, ovsenými vločkami a medom, recept s fotografiou:

Mlieko sa naleje do nádoby mixéra
Mlieko sa naleje do nádoby mixéra

1. Do misky mixéra nalejte mlieko. Mixér môžete používať ručne alebo stacionárne.

Broskyne umyte, osušte, vykôstkujte a nakrájajte na kúsky
Broskyne umyte, osušte, vykôstkujte a nakrájajte na kúsky

2. Broskyne umyte a osušte papierovou utierkou. Odstráňte semená a nakrájajte ovocie na kocky. Broskyne pred ponorením do mixéra nie je potrebné lúpať. Smoothie je možné pripraviť nielen z čerstvých broskýň, ale aj z mrazených alebo konzervovaných. Konzervované ovocie je menej zdravé, pretože veľmi sladké. Preto sú vhodné do nápojov pre tých, ktorí nepočítajú kalórie. Ak chudnete, použite čerstvé alebo mrazené broskyne. Mrazené broskyne najskôr vyberte z mrazničky, aby sa rozmrazili.

Broskyne odoslané do mixéra na mlieko
Broskyne odoslané do mixéra na mlieko

3. Vložte pripravené broskyne do mixéra s mliekom.

Ovsené vločky sa nalejú do mixéra
Ovsené vločky sa nalejú do mixéra

4. Pokračujte ovsenými vločkami. Môžete použiť akékoľvek ovsené vločky, instantné aj extra.

Do mixéra bol pridaný med
Do mixéra bol pridaný med

5. Pridajte med do všetkých produktov. Aj keď je samotná broskyňa dostatočne sladká, smoothie nie je potrebné sladiť.

Výrobky sú šľahané mixérom
Výrobky sú šľahané mixérom

6. Vezmite mixér a rozšľahajte jedlo do hladka.

Pripravené mliečne smoothie s broskyňou, ovsenými vločkami a medom
Pripravené mliečne smoothie s broskyňou, ovsenými vločkami a medom

7. Hotové mliečne smoothie s broskyňou, ovsenými vločkami a medom nalejte do pohárov a začnite ochutnávať. Tento nápoj môže nahradiť jedno z občerstvenia. Potom ho jedzte po malých lyžičkách a nasýtenie príde rýchlejšie.

Pozrite si tiež videorecept, ako si pripraviť letné malinové smoothie.

Odporúča: