Aby ste sa vyhli ťažkým, tučným jedlám pre váš žalúdok večer pred spaním alebo aby ste si ráno dali rýchle a uspokojujúce raňajky, urobte si smoothie z broskýň a ovsených vločiek. Nápoj uspokojí pocit hladu, pričom nepokazí postavu.
Obsah receptu:
- Prísady
- Varenie krok za krokom
- Video recept
Smoothie z broskýň a ovsených vločiek je letný nápoj. Aj keď sa dá variť nielen v broskyňovej sezóne. Ak ste sa starali a podarilo sa vám zmraziť bobule na budúce použitie, potom sú do nápoja vhodné aj mrazené broskyne. Potom si môžete vychutnať lahodné a šťavnaté smoothie po celý rok.
Kombinácia broskyne, ovsených vločiek a mlieka je kombináciou win-win. Broskyňová dužina je šťavnatá a sladkej chuti, takže nápoj je príjemný a jemný. Aby mal koktail požadovanú konzistenciu, používajte iba zrelé a mäkké ovocie. Potom sa smoothie ukáže s jemnejšou textúrou a arómou broskýň. Pre mixér bude jednoduchšie nakrájať mäkké ovocie. Mlieko v tomto receptúre je možné nahradiť prírodným jogurtom, kefírom, kvaseným pečeným mliekom, pečeným mliekom.
Takýto nápoj poteší skutočnosť, že broskyne obsahujú veľa vlákniny a málo kalórií. Smoothie preto postavu negatívne neovplyvní. Broskyne majú navyše vysoký obsah vlákniny a sú bohaté na draslík. Ten zlepšuje metabolické procesy, posilňuje srdcové svaly a normalizuje fungovanie nervového systému.
- Kalorický obsah na 100 g - 117 kcal.
- Porcie - 1
- Čas varenia - 5 minút
Zloženie:
- Mlieko - 200 ml
- Ovsené vločky - 30 g
- Broskyňa - 1 ks.
- Med - 1 lyžička
Ako pripraviť smoothie z broskyňových ovsených vločiek krok za krokom:
1. Broskyňu umyjeme a olúpeme. Nakrájajte na polovicu a odstráňte jamku. Nakrájame na menšie kúsky
2. Vložte broskyňu do misky mixéra.
3. Do misky nasypeme ovsené vločky.
4. Pridajte med. Ak ste alergický na včelie produkty, nahraďte ho hnedým cukrom alebo džemom.
5. Nalejte mlieko. Na lepšie šľahanie by mala byť studená. Ak má mlieko izbovú teplotu, na povrchu nápoja sa nevytvorí žiadna vzdušná pena.
6. Jedlo rozšľahajte do hladka. Nápoj bude mať mazľavú textúru. Podávajte ihneď po uvarení. Pretože nie je pripravený na budúce použitie, vločky po naliehaní začnú napučiavať a nápoj bude hustejší.
Pohár tohto smoothie ráno dodá energiu, aktivuje trávenie a gastrointestinálny trakt a večer nepridá kilá navyše, pričom uspokojí pocit hladu.
Pozrite si tiež videorecept o tom, ako uvariť smoothie z banánov a broskýň.
