Podrobný recept na čokoládové ovsené vločky bez varu v kefíre: potrebné produkty a technológie na prípravu jednoduchých zdravých raňajok. Video recepty.
Čokoládové ovsené vločky bez varu v kefíre sú vynikajúcim jedlom z ponuky zdravej výživy, ktoré má príjemnú chuť a je pre telo veľkým prínosom. Varenie bude chvíľu trvať, ale budete musieť počkať, kým sa jedlo vylúhuje. Večer môžete začať variť, ráno si dať na raňajky a nabiť tak svoju rodinu energiou a pozitívnym prístupom.
V recepte na čokoládové ovsené vločky bez varu v kefíre používame instantné ovsené vločky. Obvykle sa tento výrobok varí vo vode alebo mlieku tesne pred jedlom a podáva sa teplý. Ale v tomto prípade nie je potrebné tepelné spracovanie. To vám umožní zachovať veľké množstvo živín.
Druhou dôležitou zložkou je kefír. Môže mať akýkoľvek obsah tuku. Nízkotučný fermentovaný mliečny výrobok je najvhodnejší na chudnutie, preto je ideálnym spoločníkom k ovseným vločkám.
Aby bol dezert dezertom, pridajte kakaový prášok a kokosové vločky. Oba výrobky výrazne zlepšujú chuť a robia vôňu jasnou a chutnou. Ak chcete, môžete samozrejme pridať do čokoládových ovsených vločiek a rôzneho sušeného ovocia a orieškov. A pochúťku budeme vitaminizovať pomocou obľúbených bobúľ a ovocia.
Ďalej vám predstavíme jednoduchý recept na čokoládové ovsené vločky bez varenia na kefíre s fotografiou každej fázy prípravy. Tento dezert si určite vyskúšajte vyrobiť - jeho výhody oceníte už od prvej porcie.
- Kalorický obsah na 100 g - 122 kcal.
- Porcie - 2
- Čas varenia - 15 minút
Zloženie:
- Kefír - 2 polievkové lyžice
- Ovsené vločky - 1 polievková lyžica.
- Kokosové vločky - 1 polievková lyžica
- Kakao - 1 polievková lyžica
- Ovocie a bobule - na servírovanie
Podrobná príprava čokoládových ovsených vločiek bez varenia v kefíre
1. Pred prípravou čokoládových ovsených vločiek bez varu v kefíre nalejte vločky do hlbokej nádoby. Pridajte kakaový prášok a kokosové vločky. Ak sa kakao počas skladovania trochu spečie, môže sa preosiať cez jemné sito, aby sa drobilo.
2. Lyžicou vymiešame suché prísady do hladka.
3. Nalejte kefír, ponechajte malé množstvo nápoja z fermentovaného mlieka.
4. Zmes premiešajte, aby ste získali homogénnu viskóznu hmotu.
5. Pred výrobou čokoládových ovsených vločiek bez varenia v kefíre pripravte riad. Na servírovanie môžete použiť priehľadné poháre, misky alebo misky. Ovsené vločky rozložíme do nádob. Nalejte zvyšky kefíru.
6. Pošleme do chladničky a necháme 8-10 hodín. Pred podávaním pripravíme ozdobu z bobúľ a ovocia. Rozložíme na vrch.
7. Zdravé a chutné čokoládové ovsené vločky bez varu v kefíre sú pripravené! Podávame vychladené. Navrch posypeme citrónovou šťavou, ozdobíme vetvičkou mäty alebo plátkom limetky.
Pozrite si aj video recepty:
1. Lenivé ovsené vločky v tégliku
2. Ovsené vločky v tégliku, jednoduchý recept
