Pravidlá a ponuky diét pre ovsené vločky

Obsah:

Pravidlá a ponuky diét pre ovsené vločky
Pravidlá a ponuky diét pre ovsené vločky
Anonim

Vlastnosti a pravidlá diéty z ovsených vločiek, hlavné kontraindikácie. Zoznam povolených a zakázaných produktov. Diétne menu z ovsených vločiek na každý deň, týždeň a mesiac. Výsledky a recenzie.

Ovsená diéta je diéta založená na jednom produkte - ovsených vločkách. Vďaka tomuto menu nadváha rýchlo zmizne a zlepší sa zdravie: v tele bude ľahkosť a energia na dôležité veci a príjemný odpočinok. Ale aby ste schudli správne, bez poškodenia zdravia a formy, je dôležité správne zostaviť diétu. Ďalej sa dozviete o všetkých funkciách diéty z ovsených vločiek.

Vlastnosti a pravidlá diéty z ovsených vločiek

Ovsené vločky na chudnutie
Ovsené vločky na chudnutie

Výhodou mono diéty je obrovské množstvo stopových prvkov a vitamínov obsiahnutých v ovsených vločkách. To je to, čo ľudské telo vždy potrebuje. Ovsené vločky normalizujú hladinu cholesterolu v krvi a zlepšujú fungovanie tráviaceho systému. Vďaka nej sa užitočné látky lepšie vstrebávajú, zlepšuje sa tráviaci metabolizmus. To má vplyv na stav pokožky, stáva sa jemnejšou a pružnejšou, zlepšuje sa nálada človeka a zrýchľuje sa práca mozgu.

Dôležitým faktorom je, že ovsené vločky môžu znižovať chuť do jedla, pretože obsahujú komplexné sacharidy. Pri chudnutí je pocit sýtosti iba na dosah ruky.

Pravidlá diéty z ovsených vločiek na chudnutie:

  1. Porcie ovsených vločiek by mali byť malé. Ak chcete sami určiť najlepšiu veľkosť porcie, vypočítajte potrebný kalorický deficit.
  2. Pri varení ovsených vločiek nepridávajte cukor, soľ ani olej.
  3. Na varenie je potrebné použiť kašu, nie okamžité varenie.
  4. Posledné jedlo je 4 hodiny pred spaním.
  5. Nezabudnite piť dostatok vody.
  6. Dodržujte adekvátny spánkový režim.
  7. Viac sa hýbať.

K svojej obvyklej strave sa musíte vrátiť postupne, inak diéta s ovsenými vločkami neprinesie výsledky. Tento proces bude trvať približne 2 týždne.

Kontraindikácie diéty z ovsených vločiek:

  • obdobie tehotenstva a laktácie;
  • neznášanlivosť na obilniny;
  • choroby žalúdka a čriev;
  • srdcovo-cievne ochorenia;
  • novotvary;
  • problémy so stoličkou;
  • infekčné choroby;
  • huby;
  • zápal pankreasu;
  • pankreatitída.

Dôležité! Ovsená diéta nie je vhodná pre mladistvých do 16 rokov a pre ľudí nad 45. Prísna diéta môže negatívne ovplyvniť telo.

Odporúča: