Búrame mýty o doplnkoch na spaľovanie tukov a hovoríme o jemnostiach ich používania. Dodržujte odporúčania a spáľte až 10 kg tuku mesačne. Dnes je na trhu so športovou výživou veľké množstvo doplnkov patriacich do skupiny spaľovačov tukov. Už z názvu je zrejmé, že ich hlavnou úlohou je urýchliť lipolýzu. V rámci tohto článku sa budú brať do úvahy iba tie lieky, ktoré majú termogénny účinok a nazývajú sa termogenické. Mechanizmom ich práce je zvýšenie telesnej teploty a sú najúčinnejšie. Naučte sa všetky podrobnosti o kulturistických spaľovačoch tukov.
Čo sa nazýva termogenéza?
Pod týmto pojmom je obvyklé chápať všetky formy uvoľňovania tepla v ľudskom tele. Na tvorbu tepelnej energie je potrebné využiť kalórie ich spaľovaním. Súčasne to vedie k zvýšeniu rýchlosti metabolických procesov. Proces uvoľňovania tepla a zrýchlenia metabolizmu sa pozoruje po príjme potravy počas jej spracovania a asimilácie. Tento proces trvá niekoľko hodín.
Z tohto dôvodu sa športovcom odporúča jesť najmenej päťkrát počas dňa. Keď jedlo vstúpi do tela, aktivuje sa proces termogenézy a telo vydá ďalšiu energiu. Súčasne nebudú zaručené procesy akumulácie tuku závislého od inzulínu. Termogenéza sa aktivuje aj pri športe. Dnes sa veľa diskutuje o účinnosti tréningu na prázdny žalúdok. To vám údajne umožní spáliť viac tuku. Všimnite si toho, že na spracovanie potravy telom počas dňa sa minie asi desať percent prijatej energie.
Najlepšia termogenika
Efedrín (efedra)
K dnešnému dňu je táto látka najsilnejšou termogenikou. Ephedra je prírodná látka získavaná z rastliny mahuang. Efedrín je zase syntetický analóg efedry.
Efedrín je vo svojej chemickej štruktúre veľmi blízky amfetamínom a má schopnosť pôsobiť na sympatický nervový systém. V porovnaní s amfetamínmi je však efedra výrazne menej schopná zvyšovať krvný tlak. Vďaka tomu je látka bezpečnejšia. Efedrín ovplyvňuje výkonnosť nervového systému, čím zvyšuje vzrušenie a fyzickú aktivitu. Táto skutočnosť sa stala hlavným dôvodom použitia efedrínu v kulturistike. Efedrín sa v tradičnej medicíne používa už nejaký čas a môžeme hovoriť o jeho relatívnej bezpečnosti. Ak nepoužívate mega dávky, telu neublíži.
Kofeín
Kofeínové nápoje majú dlhú históriu. Kofeín je pre dospelých bezpečný. To je určite možné s miernym množstvom kofeínu. V porovnaní s efedrínom má kofeín menej termogénnych vlastností. Ale keď sa tieto látky spoja, efekt je jednoducho vynikajúci.
Fenylpropanolamín
Fenylpropanolamín je umelá forma efedrínu. Táto látka má termogénny účinok a výrazne znižuje chuť do jedla. Fenylpropanolamín sa dnes aktívne používa na výrobu liekov na prechladnutie, napríklad v Coldrexu.
Účinnosť látky ako spaľovača tukov je dokázaná pred viac ako desaťročiami. Rovnako ako efedrín, aj fenylpropanolamín má podobnú chemickú štruktúru ako amfetamíny, ale nepredstavuje pre telo nebezpečenstvo.
Ako využiť termogeniku v kulturistike?
Niektorí športovci konzumujú pred tréningom 18-50 miligramov efedrínu a určité množstvo kofeínu, ktoré sa vyberá na individuálnom základe. Tieto látky je tiež možné kombinovať s fenylpropanolamínom, kvercetínom alebo yohimbe. Takéto používanie týchto látok však nemôže viesť k spaľovaniu tukov, ale iba vás povzbudí.
Na urýchlenie procesu lipolýzy musíte použiť zmes nasledujúceho zloženia: od 8 do 10 miligramov efedrínu a 100 miligramov kofeínu. Výsledná látka by sa mala konzumovať trikrát denne, asi pol hodiny alebo hodinu pred jedlom. Použitie termogeniky bez školenia však nepovedie k pozitívnym výsledkom. Iba kombináciou výživového programu, tréningu a termogeniky sa zbavíte tuku. Mali by ste tiež pamätať na to, že potenie sa zvyšuje so zvyšujúcou sa telesnou teplotou. Výsledkom je, že rôzne mikroelementy sa aktívnejšie odstraňujú z tela. Z tohto dôvodu je potrebné do vašej stravy zaviesť komplex vitamínov a minerálov.
Keď kupujete doplnky na spaľovanie tukov, v prvom rade dávajte pozor na zloženie. Aby ste si boli istí kvalitou produktu, stojí za to si kúpiť aj výrobky známych spoločností. Nemali by ste používať aditíva, obsah látok, ktoré nepoznáte.
Viac informácií o termogenéze (termogenéze) a spaľovaní tukov nájdete v tomto videu:
