Ocotová diéta - základné pravidlá, ponuky, recenzie

Obsah:

Ocotová diéta - základné pravidlá, ponuky, recenzie
Ocotová diéta - základné pravidlá, ponuky, recenzie
Anonim

Vlastnosti a základné pravidlá octovej diéty, povolené a zakázané potraviny. Menu na 5 dní, výsledky a skutočná spätná väzba od tých, ktorí schudli.

Ocotová diéta je diéta pre lenivých. Nevyžaduje žiadne zvláštne úsilie pri chudnutí a taktiež nemá významné diétne obmedzenia. Jeho účinnosť sa však rovná výsledkom oslabujúcich mono diét. Základné pravidlá, ponuka nižšie.

Vlastnosti a pravidlá octovej diéty

Acetická diéta na chudnutie
Acetická diéta na chudnutie

Tvrdenie, že jablčný ocot spaľuje tuky, nie je úplné. Výrobok má schopnosť znížiť chuť do jedla a urýchliť metabolizmus. Držaním octovej diéty na chudnutie môžete schudnúť až 6 kg za 5 dní.

Lekári stále argumentujú bezpečnosťou stravy, ale všetci súhlasia s tým, že jablčný ocot v určitých dávkach má na telo pozitívny vplyv. Je bohatý na organické kyseliny a minerály, a preto je užitočný. Pomáha regulovať acidobázický metabolizmus a zlepšuje sekrečnú funkciu žalúdka, stabilizuje krvný tlak, odstraňuje stagnujúcu tekutinu z tela.

Napriek absencii prísnych diétnych obmedzení existujú pravidlá, ktoré je potrebné pre úspešné chudnutie dodržať.

Pri diéte sa uprednostňuje prírodný jablčný ocot. Výrobok sa musí zmiešať s vodou, účinnosť nezriedeného sa nezvýši, ale existuje možnosť vzniku problémov s tráviacim systémom. Množstvo octu denne by sa malo vypočítať jasne podľa pokynov, aby nedošlo k poškodeniu tela.

Dodržujte octovú diétu na chudnutie je povolené nie viac ako 5 dní.

Jablčný ocot je užitočný, a to je fakt, ale stále existuje niekoľko kontraindikácií jeho použitia:

  • Cirhóza pečene a hepatitída;
  • Zvýšená kyslosť;
  • Žalúdočný vred alebo zápal žalúdka;
  • Porušenie tráviaceho traktu;
  • Ochorenia obličiek a genitourinárneho systému;
  • Tehotenstvo a dojčenie.

Pozrite si tiež všeobecné zásady farebnej diéty.

Povolené a zakázané jedlá na octovej diéte

Povolené potraviny na octovej diéte
Povolené potraviny na octovej diéte

Jedlo by malo byť čo najzdravšie. Všetky jedlá je najlepšie podávať súčasne počas celého obdobia octovej diéty. Raňajkovať by ste mali najneskôr 2 hodiny po prebudení.

Ocotová diéta nie je veľmi obmedzujúca, ale počas obdobia chudnutia existuje množstvo obľúbených potravín:

  • Jablčný ocot (lepší domáci)
  • zelenina a ovocie;
  • obilniny;
  • nízkotučné mliečne výrobky;
  • kura alebo hovädzie mäso bez kože;
  • chudé ryby.

Na raňajky by mala ponuka obsahovať sacharidy - obilniny, zeleninu, ovocie. Na obed konzumujeme sacharidové a bielkovinové jedlá. Na večeru sú povolené iba bielkovinové jedlá.

Okrem toho je potrebné dodržať mieru spotreby vody za deň - približne 0,03 l / 1 kg hmotnosti.

Nasledujúce potraviny sú na diéte na báze octu zakázané na chudnutie:

  1. Cukor - úplne vylúčiť;
  2. Soľ - minimalizujte, používajte iba ako poslednú možnosť;
  3. Pekárenské výrobky - je povolené 30 g ražného chleba denne;
  4. Konzervy - s octovou diétou je povolené používanie zeleniny a kuracieho filé, ale konzervované potraviny sú zakázané;
  5. Káva a alkohol - prebudiť chuť do jedla, zvýšiť riziko rozpadu;
  6. Tučné mäso a ryby;
  7. Škrobové potraviny (zemiaky, repa, kukurica a iné);
  8. Vyprážané jedlá;
  9. Omáčky a potravinárske prídavné látky vo forme korenia.

Prečítajte si viac o nebezpečenstvách medu pri chudnutí.

Ocotové diétne menu

Diéta môže byť čokoľvek podľa vášho uváženia a túžby, hlavnou vecou je dodržiavať pravidlá pre konzumáciu jablčného octu. Aby ste to urobili, musíte pripraviť nápoj podľa tohto receptu: rozpustite 1 polievkovú lyžičku v 1 pohári teplej vody. l. prírodný jablčný ocot.

Ocotové diétne menu na 5 dní:

Deň Raňajky Obed Večera Olovrant Večera
najprv Ocotový nápoj - 1 pohár, ovsené vločky vo vode s ovocím - 200 g, bylinkový čaj Akékoľvek ovocie - 1 ks. Ocotový nápoj - 1 pohár, pečené kuracie filety s bylinkami a paradajkami - 150 g, kompót Nízkotučný tvaroh - 150 g, čaj bez cukru Ocotový nápoj - 1 pohár, omeleta s 2 vajíčkami, kefír 1% - 1 pohár
Druhý Ocotový nápoj - 1 pohár, celozrnný alebo ražný chlieb - 30 g, praženica na suchej panvici, čaj Ovocie - 1 ks. Ocotový nápoj - 1 pohár, varená šošovica - 200 g Apple Uzvar Ocotový nápoj - 1 pohár, pečené ryby v kyslej smotane, zeleninový šalát bez dresingu
Tretí Ocotový nápoj - 1 pohár na prázdny žalúdok Ovocný šalát s prírodným jogurtom Ocotový nápoj - 1 pohár, hubová polievka bez zemiakov, zeleninový šalát s kyslou smotanou Pečené ryby so zeleninou - 150 g Ocotový nápoj - 1 pohár
Štvrtý Ocotový nápoj - 1 pohár, pohánková kaša s mliekom - 250 g, bylinkový čaj Akékoľvek bobule - 150 g Ocotový nápoj - 1 pohár, polievka z rybieho mlieka - 200 g, zeleninový guláš - 150 g Tvaroh s paradajkami a bylinkami - 130 g Ocotový nápoj - 1 pohár, 3 vajíčka uvarené na tvrdo, zeleninový šalát, kefír - 1 pohár
Piaty Ocotový nápoj - 1 pohár, pita chlieb s nízkotučným tvarohom a paradajkami, vyprážaný na suchej panvici, čaj Jablko s mrkvou, strúhané Ocotový nápoj - 1 pohár, ryžová kaša bez oleja - 150 g, kuracie filety zapečené s ananásom a tvrdým syrom - 70 g Kefír - 1 pohár Ocotový nápoj - 1 pohár, rybie filé zapečené s citrónom na olivovom oleji a korení - 200 g

Prečítajte si viac o jablkovej diéte

Skutočné recenzie ocotovej diéty

Recenzie o octovej diéte
Recenzie o octovej diéte

Výsledky octovej diéty sú pôsobivé - až 5 kg schudnutých. Ak budete všetkých 5 dní držať diétu a budete vykonávať ľahké športy, môžete zvýšiť chudnutie na 6 kg. Počítanie kalórií a šport vám pomôžu citeľne znížiť objem.

Keďže o takejto diéte je už dlho známe, mnohým sa vďaka nej podarilo schudnúť. Diéta je jednoduchá a nositeľná, dáva rýchly a viditeľný výsledok. Nasleduje niekoľko najpresvedčivejších recenzií na octovú diétu.

Elena, 47 rokov

Spočiatku som bol voči takejto diéte skeptický: ako môže ocot pomôcť? Ale po prečítaní výsledkov a recenzií na octovú diétu som sa rozhodol to skúsiť. Držal som sa PP a dodržiaval všetky pravidlá. Môj výsledok je mínus 4 kg, a to bez športu.

Valentina, 34 rokov

Bál som sa to skúsiť, myslel som si, že ocot môže všetko vnútri spáliť. Ale môj priateľ úspešne schudol s diétou z jablčného octu a rozhodol som sa to skúsiť aj ja. Nesledoval som všetko, ale šport bol prítomný, môj výsledok bol mínus 5 kg a 5 cm v páse.

Inna, 30 rokov

Patrím k tým, ktorí neustále chudnú. Rozhodol som sa skontrolovať aj octovú diétu. Ale vyzbrojil som sa aj počítaním kalórií. Za 5 dní som schudla 7 kg. Je to neuveriteľné, v takýto výsledok som nedúfal. Toto je jedna z mála diét, ktoré sú ľahko tolerované a prinášajú rýchle a viditeľné výsledky. Myslím, že po chvíli to zopakujem.

Čo je to octová diéta - pozrite sa na video:

Odporúča: