Najpopulárnejšie a najúčinnejšie diéty: TOP-10. Povolené a zakázané jedlá, ponuky na každý deň, skutočné recenzie tých, ktorí schudli.
Diéta je krátkodobá diéta zameraná na zhodenie nadbytočných kíl a úpravu kontúr tela. Ďalej o najobľúbenejších a najúčinnejších diétach na chudnutie podľa spokojných porazených.
Základné pravidlá diét
K výberu diéty je potrebné pristupovať múdro, pretože nesprávne zvolená diéta vyvolá rýchle zrútenie a následne nedostatok požadovaného výsledku, ako aj zdravotné problémy.
Najúčinnejšími sú často mono-diéty zamerané na rýchle výsledky, ale zoznam 10 obľúbených diét obsahuje aj tie, ktoré zahŕňajú kompletnú diétu. Každý má svoje vlastné časové limity dodržiavania jedla, konkrétne od 3 do 14 dní.
TOP 10 najobľúbenejších diét
- Bez uhľohydrátov;
- Kefír;
- Pohánka;
- Apple;
- Maggi;
- 6 okvetných lístkov;
- Mínus 60;
- Kapusta;
- Polievka;
- Hollywood.
Môžete schudnúť pomocou akejkoľvek populárnej diéty, ale existuje niekoľko všeobecných pravidiel, ktoré je potrebné dodržiavať:
- Prísne dodržiavajte odporúčania predpísané v strave - toto je zoznam zakázaných a povolených potravín, hodiny recepcie, príjem vody a ďalšie.
- Vyberte si správne spôsoby varenia - varenie, dusenie a pečenie. Vyprážané jedlá sa neodporúčajú používať pri diétach.
- Pri varení nepoužívajte soľ, soliť je možné iba varené jedlá.
- Raňajky určite nevynechajte.
- Väčšinu jedla by ste mali zjesť na obed. Raňajky a večere by mali byť čo najľahšie.
- Interval medzi posledným a prvým jedlom by mal byť 12 hodín. Kto to nevydrží, môže sa občerstviť nesladeným ovocným alebo zeleninovým šalátom.
- Nepite jedlo. Môžete piť po jedle až po 1-2 hodinách.
- Medzi teplými nápojmi je lepšie zvoliť zelený alebo bylinkový čaj. Čierny čaj a káva vyvolávajú zvýšenie chuti do jedla.
- Množstvo vody za deň by malo byť 0,03 l / 1 kg hmotnosti.
- Pri mono diétach sa musíte vyzbrojiť komplexom vitamínov, aby ste nepoškodili telo.
- Na konci obdobia chudnutia je lepšie postupne zavádzať výrobky, a to 1-2 denne. Tiež stojí za to sa na chvíľu vzdať škodlivých produktov, aby bol výsledok opravený.
Pri chudnutí je dôležité udržiavať si aktivitu: pri mono-diétach, dostatočne rýchlej chôdzi a pri iných druhoch stojí za zváženie ľahké športy (plávanie, aerobik, zumba a ďalšie). Na chudnutie budú mať dobrý vplyv aj ťažké športy, nemali by ste však začať bez prípravy.
Výhody obľúbenej diéty
- Všetky sú testované v praxi a majú preukázanú účinnosť;
- Rýchle výsledky pri mono diétach;
- Nedostatok pocitu hladu pri bielkovinových diétach;
- Nedostatok tvrdých obmedzení a znížené riziko narušenia diét z dôvodu dlhodobého dodržiavania.
Nevýhody populárnych diét
- V skutočnosti obmedzujú príjem vitamínov a minerálov do tela, preto je potrebné pred začiatkom vypiť multivitamínový komplex;
- Množstvo kontraindikácií, nesprávne zvolená strava môže poškodiť telo;
- Nerovnováha môže viesť k vyčerpaniu a zhoršeniu celkového stavu;
- Zmeny nálady, v dôsledku poklesu uhľohydrátov, sa nálada zhoršuje;
- Nadbytok bielkovín môže spôsobiť problémy s fungovaním obličiek a urogenitálneho systému.
Kontraindikácie obľúbenej diéty
- Dospievanie;
- Choroby a poruchy gastrointestinálneho traktu;
- Ochorenia obličiek a genitourinárneho systému;
- Cukrovka;
- Porušenie štítnej žľazy;
- Obdobie tehotenstva a laktácie;
- Vyvrcholenie.
Zakázané potraviny pri akejkoľvek diéte:
- Cukor - úplne vylúčiť;
- Soľ - aby sa minimalizovalo, používajte iba ako poslednú možnosť, zatiaľ čo solenie iba hotových jedál sa neodporúča pridávať soľ počas varenia;
- Chlieb - iba ak nie je zahrnutý v diétnom menu;
- Pekárenské výrobky - obsah kalórií vo výrobku je mimo rozsahu a nasýtenie tela netrvá dlho;
- Konzervy - aj keď je mäso, ryby, zelenina alebo ovocie na zozname prijateľných produktov, je zakázané jesť tieto výrobky v konzervách;
- Káva a alkohol - prebúdza chuť do jedla, čím sa zvyšuje riziko rozpadu, ale v niektorých diétach je povolená káva a suché víno;
- Škrobové potraviny;
- Vyprážané jedlá - môžete použiť nepriľnavú panvicu a variť bez oleja, ale varenie, pečenie alebo dusenie je jednoduchšie.
- Rýchle občerstvenie je ťažké jedlo s vysokým obsahom sacharidov, ale sýtosť netrvá dlho.
Prečítajte si viac o vínnej diéte - pravidlá, ponuky, recenzie.
TOP 10 obľúbených diét
Zoznam 10 obľúbených diét obsahuje bielkovinové, mono a pestré diéty na dlhodobé dodržiavanie. Každý, kto chudne, si bude môcť nájsť vhodnú možnosť. Nasleduje ponuka obľúbených diét z našej TOP.
Diéta bez sacharidov
Diéta obmedzuje denný príjem uhľohydrátov na 125 gramov. V tomto prípade je porcia 250 gramov. Diétu je potrebné dodržiavať 7 dní, výsledok je až 3 kg.
7-dňové diétne menu bez uhľohydrátov:
| Deň | Raňajky | Večera | Večera |
| najprv | 2 varené vajcia, bylinkový čaj | Kuracie filety zapečené s bylinkami (200 g), zeleninový šalát oblečený v olivovom oleji, kompót so slivkami | Štikozubie filé na zeleninovom vankúši (200 g), 5% tvaroh s paradajkami a bylinkami (100 g), kompót z čerstvého ovocia |
| Druhý | Kefírové želé (200 g) s ananásom, zelený čaj | Kuracia polievka bez zemiakov (300 g), grilovaná zelenina (150 g), zelené jablko | Hovädzí guláš so špargľou a citrónom (200 g), kefír 1% (1 pohár) |
| Tretí | Omeleta z dvoch vajec, zelený čaj, hrsť arašidov (30 g) | Rybia polievka (250 g), zeleninový šalát, grapefruit | Pečené kuracie kotlety (150 g), zeleninový šalát, kefír 1% (1 pohár) |
| Štvrtý | Omeleta s tvarohom v mikrovlnnej rúre (200 g), zelený čaj, bobule | Nakrájané kuracie rezne na suchej panvici, cuketa zapečená so syrom, kompót | Varená treska s maslom (200 g), kapustový šalát s uhorkou, ochutený citrónom |
| Piaty | Pečené jablko s tvarohom, citrónovým čajom, pomarančom | Kuracie filety marinované v grilovanej sójovej omáčke (250 g), zeleninový šalát, kompót | Kefír 1%, akékoľvek ovocie alebo bobule |
| Šiesty | 2 varené vajcia s paradajkami, bylinkový čaj, hrozienka (30 g) | Rybia polievka (250 g), zeleninový šalát, grapefruit | Dusené hovädzie mäso s mrkvou a cibuľou (200 g), kefírové želé (150 g), kompót |
| Siedme | Omeleta z dvoch vajec, zelený čaj, hrsť arašidov (30 g), grapefruit | Kurací vývar so šampiňónmi a mrkvou, varené kuracie filety (150 g), zeleninový šalát s kyslou smotanou | Pečený steak z lososa s citrónom a petržlenovou vňaťou, kompót |
Kefírová diéta
Ide o diétu založenú na konzumácii kefíru a obmedzení ostatných produktov. Je to jedna z najúčinnejších obľúbených diét, ale nie každý to dokáže. Môžete to vydržať 3 až 10 dní. Výsledkom je 3-10 kg.
Kefírové diétne menu na 7 dní:
| Deň | Raňajky | Obed | Večera | Olovrant | Večera |
| najprv | Kefír 2,5% (300 ml), varené zemiaky (100 g) bez oleja a soli | Kefír 2,5% (300 ml) | Kefír 2,5% (300 ml), pečené zemiaky (100 g) | Kefír 2,5% (300 ml), kapustový a mrkvový šalát, ochutený citrónom (200 g) | Kefír 2,5% (300 ml), varené zemiaky (100 g) bez oleja a soli |
| Druhý | Kefír 2,5% (500 ml) | Pečené kuracie filety (100 g) | Kefír 2,5% (500 ml) | Varené kuracie filety (100 g) s vývarom | Kefír 2,5% (500 ml), strúhaná mrkva s jablkom (150 g) |
| Tretí | Kefír 2,5% (500 ml) | Kefír 2,5% (500 ml) | Varené hovädzie mäso (100 g) s vývarom | Kefír 2,5% (500 ml) | Pečené hovädzie mäso (150 g) |
| Štvrtý | Kefír 2,5% (300 ml) | Kefír 2,5% (300 ml), kapustový a mrkvový šalát, ochutený citrónom (200 g) | Kefír 2,5% (300 ml), varené ryby (100 g) | Kefír 2,5% (300 ml) | Kefír 2,5% (300 ml), varené ryby (100 g) |
| Piaty | Kefír 2,5% (300 ml), zelené jablká (200 g) | Kefír 2,5% (300 ml), zelené jablká (200 g) | Kefír 2,5% (300 ml), zelené jablká (200 g) | Kefír 2,5% (300 ml), zelené jablká (200 g) | Kefír 2,5% (300 ml), zelené jablká (200 g) |
| Šiesty | Kefír 2,5% (300 ml) | Kefír 2,5% (300 ml) | Kefír 2,5% (300 ml) | Kefír 2,5% (300 ml) | Kefír 2,5% (300 ml) |
| Siedme | Kefír 2,5% (300 ml) | Kefír 2,5% (300 ml) | Kefír 2,5% (300 ml) | Kefír 2,5% (300 ml) | Kefír 2,5% (300 ml) |
Pohánková diéta
Ďalšia mono-diéta, založená na hojnej konzumácii pohánky, jogurtu a kefíru. Môžete to pozorovať až 2 týždne. Strata bude medzi 7 a 12 kg.
Pohánková diéta na týždeň:
| Deň | Raňajky | Obed | Večera | Olovrant | Večera |
| najprv | Pohánka bez oleja a soli (neobmedzene) | Prírodný jogurt (150 g) | Pohánka bez oleja a soli (neobmedzene) | Kefír 2,5% (300 ml) | Pohánka bez oleja a soli (neobmedzene) |
| Druhý | Pohánka bez oleja a soli (neobmedzene) | Kefír 2,5% (300 ml) | Pohánka bez oleja a soli (neobmedzene) | Prírodný jogurt (150 g) | Pohánka bez oleja a soli (neobmedzene) |
| Tretí | Pohánka bez oleja a soli (neobmedzene) | Kefír 2,5% (300 ml) | Pohánka bez oleja a soli (neobmedzene) | Prírodný jogurt (150 g) | Pohánka bez oleja a soli (neobmedzene) |
| Štvrtý | Pohánka bez oleja a soli (neobmedzene) | Prírodný jogurt (150 g) | Pohánka bez oleja a soli (neobmedzene) | Kefír 2,5% (300 ml) | Pohánka bez oleja a soli (neobmedzene) |
| Piaty | Pohánka bez oleja a soli (neobmedzene) | Kefír 2,5% (300 ml) | Pohánka bez oleja a soli (neobmedzene) | Pohánka bez oleja a soli (neobmedzene) | Prírodný jogurt (250 g) |
| Šiesty | Pohánka bez oleja a soli (neobmedzene) | Prírodný jogurt (150 g) | Pohánka bez oleja a soli (neobmedzene) | Kefír 2,5% (300 ml) | Pohánka bez oleja a soli (neobmedzene) |
| Siedme | Pohánka bez oleja a soli (neobmedzene) | Pohánka bez oleja a soli (neobmedzene) | Pohánka bez oleja a soli (neobmedzene) | Pohánka bez oleja a soli (neobmedzene) | Pohánka bez oleja a soli (neobmedzené |
Prečítajte si o diéte bez uhľohydrátov - pravidlá, ponuky, recenzie
Jablková diéta
Základom je neobmedzený počet jabĺk, niektoré chudé mäso a nízkotučné mliečne výrobky. Môžete takto jesť až 7 dní. Vyhodená hmotnosť bude až 7 kg.
Jablková diéta na 7 dní:
| Deň | Raňajky | Obed | Večera | Olovrant | Večera |
| najprv | Pečené jablká, bylinkový čaj | Kefír 1% (1 pohár), jablko | Kuracie filety pečené v provensálskych bylinách (250 g), kompót z čerstvého jablka | Pečené jablko, bylinkový čaj | Pečené jablká, kefír (1 pohár) |
| Druhý | Pečené jablká, bylinkový čaj | Čerstvé jablká | Hovädzí guláš s cibuľou a mrkvou (250 g), domáce jablkové želé | Pečené jablká, kefír (1 pohár) | Pečené jablká, kefír (1 pohár) |
| Tretí | Pečené jablká s tvarohom 5%, bylinkový čaj | Pečené jablká, kefír (1 pohár) | Kurací vývar (150 g kuracieho filé) s mrkvou, jablkovým kompótom | Čerstvé jablká | Pečené jablká, kefír (1 pohár) |
| Štvrtý | Pečené jablká, bylinkový čaj | Čerstvé jablká | Hovädzí guláš s cibuľou a mrkvou (250 g), domáce jablkové želé | Pečené jablká, kefír (1 pohár) | Pečené jablká s tvarohom 5%, bylinkový čaj |
| Piaty | Domáce jablkové želé, káva s mliekom 1,5% | Pečené jablká, kefír (1 pohár) | Kuracie filety pečené v provensálskych bylinách s kyslou smotanou (250 g), čerstvý jablkový kompót | Čerstvé jablká | Prírodný jogurt (250 g), jablková omáčka s mrkvou |
| Šiesty | Pečené jablká, bylinkový čaj | Čerstvé jablká | Kuracie filety pečené v provensálskych bylinách (250 g), kompót z čerstvého jablka | Pečené jablká, kefír (1 pohár) | Domáce jablkové želé, kefír 2,5% (1 pohár) |
| Siedme | Pečené jablká, bylinkový čaj | Čerstvé jablká | Domáce jablkové želé, tvaroh 5% (150 g) | Čerstvé jablká | Pečené jablká, kefír (1 pohár) |
Diéta "Maggi"
Účinná bielkovinová diéta pre dlhodobé dodržiavanie. Na základe konzumácie chudého mäsa, vajec a veľa ovocia. Navrhnuté na 4 týždne. Dostatočne prísne - je potrebné striktne dodržiavať menu, ak nie je dodržané, výsledok chýba. Môžete schudnúť 5-15 kg.
Menu obľúbenej diéty „Maggi“na prvý týždeň:
| Deň | Raňajky | Večera | Večera |
| najprv | 2 varené vajcia, bylinkový čaj | Jablká v akomkoľvek množstve | Varené kuracie filety (250 g) |
| Druhý | Proteínová omeleta s 3 vajíčkami, pomaranč | Hovädzí guláš s mrkvou a cibuľou (200 g) | Zeleninový šalát s uhorkou a paradajkami (300 g), celozrnný chlieb (35 g) |
| Tretí | Grapefruit, tvaroh 5% (250 g) | Hrušky alebo jablká v akomkoľvek množstve | 2 varené vajcia, pečená cuketa |
| Štvrtý | 2 varené vajcia, bylinkový čaj | Varené chudé ryby (200 g), dusené fazule (150 g) | Kefír 1%, pomaranč |
| Piaty | Tvaroh 5% (150 g), celozrnný chlieb (35 g) | Varené hovädzie mäso (250 g), zeleninový šalát, kompót | Dusená zelenina (250 g) |
| Šiesty | Kefír 1% (1 pohár) | Akékoľvek citrusové plody v neobmedzenom množstve | Dušený moriak, uhorka a paradajkový šalát, kompót |
| Siedme | 2 vaječné omelety, zelený čaj | Akékoľvek ovocie bez obmedzenia množstva | Hake filé zapečené s cesnakom a paprikou (150 g), dusenou fazuľou (150 g) |
Prečítajte si viac o pravidlách a ponukách diéty bez soli
Diéta „6 okvetných lístkov“
Vzťahuje sa na mono-diéty samostatného typu. To znamená, že denne môžete jesť iba jeden druh výrobku. Režim je zaradený do zoznamu najobľúbenejších diét kvôli jeho rýchlemu výkonu - 3 kg za 6 dní.
Diéta na chudnutie „6 okvetných lístkov“na 6 dní:
| Deň | Raňajky | Večera | Večera |
| najprv | Pečené filé zo štikozubca v provensálskych bylinách (100 g) | Varený losos s bobkovým listom a citrónom (200 g) | Pollock filé zapečené s cesnakom a petržlenovou vňaťou (200 g) |
| Druhý | Uhorkový a paradajkový šalát s kôprom (300 g), kapustový šalát s uhorkou, ochutený citrónovou šťavou (druhý šalát je možné jesť v druhom jedle, po 2 hodinách) | Grilovaná zelenina (300 g), cviklový šalát s cesnakom a citrónom | Cuketová roláda plnená mrkvou a cesnakom (300 g), uhorkovým a paradajkovým šalátom, ochutená lyžicou olivového oleja (200 g) |
| Tretí | Pečené kuracie prsia v paprike (150 g) | Varené kuracie prsia s vývarom (100 g filé) | Pečené kuracie prsia so zázvorom a cesnakom (250 g) |
| Štvrtý | Pohánka nemletá (75 g sušená) uvarená bez oleja a soli, celozrnný chlieb (35 g) | Hnedá ryža (50 g sušená) uvarená bez oleja a soli, celozrnný chlieb (65 g) | Hnedá ryža (75 g sušená) uvarená bez oleja a soli |
| Piaty | Tvaroh 5% (150 g) | Tvaroh 5% (150 g) | Tvaroh 5% (200 g), kefír 1% (1 pohár) |
| Šiesty | Sladké ovocie (500 g) | Sladké ovocie (500 g) | Citrusové plody (500 g) |
Diéta „mínus 60“
Jednoduchý úspešný výživový systém, ktorý nemá žiadne špeciálne obmedzenia, ale na dosiahnutie sľubovaného výsledku je potrebné striktne dodržiavať niekoľko pravidiel. Obmedzenia sa vzťahujú iba na čas jedla. Diéta neprináša rýchle výsledky, preto nie je vhodná pre tých, ktorí chudnú, sú smädní po rýchlych olovniciach.
Ponuka obľúbenej diéty „Mínus 60“na týždeň:
| Deň | Raňajky (do 12:00) | Obed (do 14:00) | Večera (do 18:00) |
| najprv | Mliečna kaša (ovsené vločky, tekvica, ryža, krupica) s maslom, medom alebo cukrom, syrový sendvič, čaj alebo káva | Zeleninový boršč v mäsovom vývare (bez zemiakov), pohánka s dusenou pečeňou alebo mäsom, ražné krutóny | Akékoľvek tvarohové jedlá a mliečne výrobky |
| Druhý | Vyprážané zemiaky, sladká káva | Pečené kuracie mäso a šalát v rúre so zeleninou a syrom | Varené hovädzie, kuracie alebo jahňacie mäso |
| Tretí | Kastról z mäsa alebo rýb so zemiakmi alebo cestovinami, čaj | Zeleninový guláš so zemiakmi, ale bez mäsa, paradajky plnené syrom, plátok ražného chleba | Rybí kebab |
| Štvrtý | Palacinky s tvarohovou alebo mäsovou náplňou alebo žemľa s klobásou, ovocie a čaj so sušienkami alebo sladkosťami | Paprika plnená mäsom a čerstvým zeleninovým šalátom | Želé mäso, krevety alebo ryby |
| Piaty | Tvaroh s kyslou smotanou a plátkom koláča, čaj, káva | Chudý boršč so zemiakmi, rožky z baklažánového syra alebo vegetariánsky pilaf, ražný chlieb | Rybie alebo mäsové karbonátky |
| Šiesty | Lavashový kotúč s akoukoľvek náplňou, sendvič so syrom, šunkou alebo kaviárom, kompótom alebo čajom | Pečené ryby, dusená zelenina, šalát z varenej repy, dochutené kyslou smotanou | Kura alebo ryba pečená v rúre |
| Siedme | Tvarohový kastrol alebo knedľa, žemľa s maslom, pohár kefíru, jogurtu alebo čaju | Cestoviny so syrom a zeleninovým šalátom a vajíčkom | Zeleninový guláš so zemiakmi alebo ryžou so zeleninou |
Kapustová diéta
Je založená na znížení konzumovaných tukov a uhľohydrátov na minimálne množstvo. Vzťahuje sa na prísne diéty. Môžete ho pozorovať až 10 dní a schudnúť až 7 kg.
Ponuka obľúbenej diéty „kapusta“:
| Deň | Raňajky | Večera | Večera |
| najprv | Čaj alebo káva bez cukru | Kuracie filety pečené v paprike (150 g), kapustový šalát s rastlinným olejom | Varené vajíčko, kapustový a mrkvový šalát, 1 ovocie (okrem banánu) |
| Druhý | Čaj alebo káva bez cukru | Hovädzí guláš s mrkvou a cibuľou (150 g), kapustový a uhorkový šalát s rastlinným olejom | Varené vajíčko, kapusta a paradajkový šalát, 1 ovocie (okrem banánu) |
| Tretí | Čaj alebo káva bez cukru | Kapusta dusená s kuracím filé | 2 varené vajcia, kyslá kapusta s rastlinným olejom |
| Štvrtý | Čaj alebo káva bez cukru | Varené chudé ryby (200 g), dusená kapusta bez oleja | Omeleta s 2 vajíčkami, kapustovým a mrkvovým šalátom s citrónom a petržlenovou vňaťou |
| Piaty | Čaj alebo káva bez cukru | Varené hovädzie mäso (200 g), zeleninový šalát z kapusty a mrkvy, kompót | Varené vajíčko, kapusta a paradajkový šalát |
| Šiesty | Čaj alebo káva bez cukru | Varené morčacie filé (150 g), dusená kapusta | Dušená morka (120 g), uhorkový a kapustový šalát, kompót |
| Siedme | Čaj alebo káva bez cukru | Pečené kuracie filety (150 g) s provensálskymi bylinkami, kapustový šalát s uhorkou a mrkvou | Hake filé pečené s cesnakom a paprikou (150 g), dusená kapusta |
Polievková diéta
Vzťahuje sa nielen na najúčinnejšie a najobľúbenejšie diéty, ale aj na tie najužitočnejšie. Diéta je založená na použití špeciálnej polievky (obsahuje kapustu, cibuľu, zeler, mrkvu, paradajky a papriku) a malé množstvo chudého mäsa, zeleniny a ovocia počas 10 dní. Výsledok je od 5 do 7 kg.
Polievkové diétne menu na 5 dní:
| Deň | Raňajky | Večera | Večera |
| najprv | Čaj alebo káva bez cukru, polievka | Kuracie filety pečené v paprike (100 g), polievka | Polievka, 1 ovocie |
| Druhý | Čaj alebo káva bez cukru, polievka | Hovädzí guláš s mrkvou a cibuľou (150 g), kapustový a uhorkový šalát s rastlinným olejom | Varené vajíčko, kapusta a paradajkový šalát, 1 ovocie (okrem banánu) |
| Tretí | Čaj alebo káva bez cukru, polievka | Dušená kapusta s kuracím filé | 2 varené vajcia, kapustový šalát s rastlinným olejom |
| Štvrtý | Čaj alebo káva bez cukru, polievka | Varené chudé ryby (200 g), dusená kapusta bez oleja | 2 vaječná omeleta, kapustový a mrkvový šalát s citrónom a petržlenovou vňaťou |
| Piaty | Čaj alebo káva bez cukru, polievka | Varené hovädzie mäso (200 g), zeleninový šalát z kapusty a mrkvy, kompót | Varené vajíčko, kapusta a paradajkový šalát |
Ďalších 5 dní menu znova opakujeme.
Hollywoodska diéta
Populárna diéta medzi hviezdami šoubiznisu. Prísne, ale účinné. Na základe bielkovín a malého množstva uhľohydrátov. Je potrebné ho dodržiavať 2 týždne. Chudnutie - až 10 kg.
Hollywoodske diétne menu:
| Deň | Raňajky | Obed | Večera | Olovrant | Večera |
| najprv | Čaj alebo káva bez cukru | Grapefruit | Kuracie filety pečené v provensálskych bylinách (200 g), kompót z čerstvého jablka | Oranžová | 2 vaječná omeleta s bylinkami a paradajkami |
| Druhý | Čaj alebo káva bez cukru | Čerstvé jablká | Varené chudé ryby (200 g), zeleninový šalát | Grapefruit | Prírodný jogurt (200 g), zeleninový šalát |
| Tretí | Čaj alebo káva bez cukru | Grapefruit | Kurací vývar (150 g kuracieho filé) s mrkvou, jablkovým kompótom | Čerstvé jablká | Morské plody s cesnakom a citrónom |
| Štvrtý | Čaj alebo káva bez cukru | Oranžová | Varené vajíčko, kapusta a paradajkový šalát | Mandarínky | Štikozubé filé pečené s pomarančovou kôrou (150 g) |
| Piaty | Čaj alebo káva bez cukru | Grapefruit | Kuracie filety pečené v provensálskych bylinách s kyslou smotanou (150 g) | Čerstvé jablká | Prírodný jogurt (250 g), jablková omáčka s mrkvou |
| Šiesty | Čaj alebo káva bez cukru | Čerstvé jablká | Kuracie filety pečené v provensálskych bylinách (200 g) | Grapefruit | Lososový steak zapečený so zázvorom a bylinkami (150 g) |
| Siedme | Čaj alebo káva bez cukru | Grapefruit | Tvaroh 5% (150 g) | Čerstvé jablká | Morské plody s cesnakom a citrónom |
Druhý týždeň opakujeme menu v náhodnom poradí.
Skutočné recenzie populárnych diét
K TOP 10 najobľúbenejším diétam patrí overené časom a chudnutie. Recenzie o nich sú radikálne odlišné, ale medzi nimi môže ktokoľvek nájsť vhodný.
Anastasia, 45 rokov
Patrím k ľuďom, ktorí vždy chudnú, zo zoznamu obľúbených diét som vyskúšala viac ako polovicu. Môj obľúbený je zatiaľ kefír - rýchly, lacný, ľahký.
Angela, 25
Pred dovolenkou som sa rozhodla schudnúť, bolo dosť času. Po prečítaní recenzií o obľúbených diétach som sa zastavil u diéty Maggi, vydržal som mesiac, môj výsledok je mínus 12 kg. Teraz na PP a pokračovať v chudnutí.
Natasha, 37 rokov
Na záver sa podelím o svoju recenziu na obľúbené diéty. Vďaka diéte Mínus 60 sa mi podarilo schudnúť. Aj keď to nesľubuje rýchle výsledky, rozhodol som sa pre to, pretože neexistujú žiadne špeciálne obmedzenia (nemôžem sa prinútiť dlho jesť bez ujmy). Pri diéte som v určitý čas mohla jesť čokoľvek, čo som chcela, a zároveň schudnúť. Môj výsledok je mínus 15 kg za 4 mesiace. Možno sa to niekomu nebude zdať veľa, ale na druhej strane idem sebavedomo za svojim cieľom.
Pozrite si video o najobľúbenejších diétach:
