Zistite, prečo 90% kulturistov zaraďuje do svojho jedálnička aminokyselinu lyzín? Iba praktické rady od železných športových profesionálov. Lyzín patrí do skupiny alifatických amínov a telo ho používa ako základ pri tvorbe všetkých proteínových zlúčenín. Táto látka je teda nepostrádateľná pre rast svalov, syntézu protilátok, hormonálnych látok, ako aj pre aktiváciu regeneračných procesov svalov a iných typov tkanív.
Koncom minulého storočia sa vedcom podarilo vytvoriť ďalšiu funkciu amínu, ktorá mu umožňuje účinne bojovať proti rôznym vírusovým ochoreniam, napríklad s herpesom, ako aj s akútnymi respiračnými infekciami. V priebehu týchto štúdií vedci zistili, že používanie lyzínu prispieva k predĺženiu časového intervalu medzi relapsmi všetkých typov herpesu. Dnes sa pozrieme na návod na použitie l-lyzínu v kulturistike a povieme si o ďalších vlastnostiach tejto zlúčeniny aminokyselín.
Lyzínové vlastnosti
Herpes je pomerne závažné ochorenie, aj keď mu veľa ľudí nepripisuje veľký význam. Akonáhle vírus vstúpi do tela, začne sa aktívne množiť. Na to potrebuje časť bunkových štruktúr tkanív a arginín sa aktívne používa ako stavebný materiál.
Pretože arginín a lyzín sú štrukturálne takmer totožné, pri vysokej koncentrácii lyzínu začne herpes vírus používať tento amín, a nie arginín. Výsledkom je, že nové vírusy rýchlo odumierajú, čo vedie k zastaveniu infekcie. Vedci zistili, že počas ťažkých stresových situácií alebo traumy lyzín telo aktívne konzumuje, čo spôsobuje relaps herpesu.
Hlavné biologické vlastnosti lyzínu sú:
- Vývoj aterosklerózy sa spomaľuje.
- Má anabolický účinok.
- Podporuje rast svalovej hmoty a zvýšenie fyzických parametrov.
- Zvýšené libido u žien.
- Zlepšuje sa kvalita vlasovej línie.
- Účinnosť erektilnej funkcie sa zvyšuje.
- Zabraňuje opakovaniu genitálneho herpesu.
Tento amín bol dostatočne preskúmaný, aby poskytol účinného sprievodcu pre l-lyzín v kulturistike, ale viac o tom nižšie. Teraz by som rád poznamenal antidepresívny účinok látky na telo. Pri použití doplnku človek dostane migrénu, ktorú je ťažké liečiť. Lyzín sa môže dostať do tela spolu s jedlom. Maximálne množstvo amínu sa nachádza v rybách, zemiakoch, mäse, vajciach, šošovici atď. Teraz sa pozrime bližšie na otázku, ako môže byť lyzín užitočný pre športovcov vo vzťahu k športu. Pod vplyvom fyzickej námahy sa spotreba všetkých živín prudko zvyšuje. Lyzín prispieva k udržaniu produkcie bielkovín vo svalovom tkanive. Ak je v tele dostatočná koncentrácia vitamínu C, potom látka pomáha normalizovať rovnováhu cholesterolu.
Veľmi dôležitou vlastnosťou lyzínu pre stavebné materiály je účasť látky na syntéze kolagénu, ktorý tvorí základ spojivových tkanív. To je veľmi dôležité, pretože väčšina zranení športovcov je spojená s prácou kĺbov a nízkou pevnosťou spojivových tkanív.
Osobitnú pozornosť treba venovať lyzínu pri použití výživových programov s nízkym obsahom sacharidov. Je to spôsobené antikatabolickou aktivitou amínu a pri nedostatku energie pomáha chrániť svalové tkanivo pred deštrukciou. Nemenej dôležitou vlastnosťou tejto aminokyselinovej látky je jej schopnosť zlepšovať fungovanie imunitného systému.
Na druhej strane, pri vytváraní nedostatku lyzínu v tele sú možné tieto negatívne body:
- Produkcia proteínových zlúčenín sa spomaľuje.
- Únava sa zvyšuje.
- Podráždenosť sa zvyšuje a chuť do jedla sa môže znižovať.
- Čas potrebný na úplné zotavenie tela po tréningu sa zvyšuje.
- Môžu sa vyskytnúť reprodukčné poruchy.
Pravidlá používania l-lyzínu
Vedieť, ako užitočný môže byť amín, o ktorom dnes uvažujeme, je potrebné pripomenúť si pokyny na použitie l-lyzínu v kulturistike. Aby ste maximalizovali účinnosť doplnku, musíte denne prijať 12 miligramov látky na kilo telesnej hmotnosti. Najlepšie sa to robí s jedlom.
Lyzín nemá žiadne vedľajšie účinky, ale predávkovanie môže viesť k nepríjemným symptómom, ako je hnačka. To je možné iba vtedy, ak sa používa po celý deň z 20 gramov lyzínu. Doplnok tiež nemá žiadne kontraindikácie na použitie. Môžu ho používať všetci športovci, ktorí chcú neustále napredovať.
Viac informácií o l-lyzíne nájdete v tomto videu:
