Keď si človek upraví telo, nastanú určité psychické riziká. Naučte sa tajné techniky anabolizmu a katabolizmu v kulturistike. V určitom okamihu sa túžba zmeniť svoje telo zmocní človeka bez stopy. Takáto túžba vzniká najčastejšie po stresových situáciách spôsobených rôznymi dôvodmi. Môže ísť napríklad o krach vo vzťahu s milovanou osobou.
V podnikaní existuje koncept rizika, ktorý zahŕňa posúdenie a započítanie všetkých možných situácií, ktoré môžu nastať v prípade nepriaznivého výsledku. Dnes si povieme niečo o psychológii chudnutia a priberania na váhe v kulturistike alebo o psychologických rizikách.
Keď ste sa rozhodli začať navštevovať telocvičňu, musíte pochopiť, že výsledok je možný len vtedy, ak máte vysokú motiváciu. Musíte začať pracovať na tele pre seba, a nie kvôli iným ľuďom. Ak sa to rozhodnete urobiť len s cieľom niekomu niečo dokázať, potom nebudete môcť dosiahnuť pozitívny výsledok.
Psychológia rôznych vekových skupín
Všetci ľudia, ktorí navštevujú sály, môžu byť rozdelení do troch vekových skupín. Teraz sa na každého z nich pozrieme podrobnejšie.
Kategória 30-45 rokov
Vo väčšine prípadov títo ľudia začnú navštevovať telocvičňu pred dovolenkovým obdobím, pretože si chcú na dovolenke vylepšiť postavu. Zároveň to chcú urobiť v čo najkratšom čase. Vidia problém, ale nie je to priorita. Po mesiaci alebo dvoch prestanú športovať.
Samozrejme, môžu existovať výnimky. Niektorí stále zostávajú a trénujú ďalej. Podľa štatistík už vo väčšine prípadov majú určitý základ, ktorý vznikol angažovaním sa v inom športe. Mali začať s tréningom o niečo skôr, ale ak je to žiaduce, úspech bude zrejmý.
Kategória 15-20 rokov
V tomto veku sa sála najčastejšie navštevuje v skupinách. Keď obsadili lavicu na benchpress v ľahu, začnú postupne „mučiť“športové vybavenie. V každej takejto skupine sa čoskoro objaví líder, ktorého úlohu najčastejšie zohráva najrýchlejšie postupujúci človek. O tri alebo štyri mesiace neskôr už len jeden zo skupiny chodí do posilňovne.
Kategória 21-29 rokov
V tomto veku navštevujú sálu radšej sami alebo vo dvojici. Hormóny sa už upokojili, telo sa prakticky formuje a už len to, že na sebe človek vidí určité nedostatky, je výkon. V tomto veku je často ťažké zvážiť dlhodobú perspektívu a stanoviť ciele, ale o niekoľko rokov si môžete vytvoriť vynikajúci základ pre ďalší rast.
Psychologické riziká zmeny hmotnosti
1 riziko - stanovenie cieľa
To, že sa považujete za tučného alebo nepumpovaného, nemôže byť cieľom. Najprv sa musíte pozorne pozrieť do zrkadla a identifikovať svoje nedostatky. Musíte pochopiť, či sa musíte najskôr zbaviť tuku a až potom priberať. Ak máte chudú postavu, táto položka vás nezaujíma.
Všetkým ostatným môže odporučiť, aby si našli dobrého inštruktora, ktorý dokáže zostaviť správny tréningový a výživový program. Musíte pochopiť, že akonáhle sa rozhodnete začať navštevovať, budete musieť dodržiavať prísny denný režim. Ak ste na to pripravení, potom dobre.
2 riziko - reštrukturalizácia tela
Mnoho začínajúcich športovcov sa obáva, že ich svaly neustále bolia, možno nevoľnosť, nespavosť atď. Je to normálne, pretože sa vaše telo začína adaptovať na stres. Akýkoľvek tréning je šokom pre všetky telesné systémy, a obzvlášť, keď máte viac ako štyridsať.
Počas prvého mesiaca musíte vypracovať špeciálny program a v triede odovzdať maximum. Ak fajčíte alebo máte radi alkoholické nápoje, mali by ste sa zamyslieť nad tým, čo je vám bližšie - šport alebo zlé návyky. Buďte pripravení na bolesť svalov najmenej jeden rok a niekomu môže trvať aj dlhšie. Začnite správne jesť a používajte športovú výživu.
3 riziko - rýchlosť pokroku
Ak sú všetky ostatné veci rovnaké, každý človek bude postupovať určitým tempom. Je to spôsobené zvláštnosťami štruktúry tela. Je normálne, že niekto vo vašej skupine postupuje rýchlejšie ako vy. Nejde o to, že užíva nejaké „magické“doplnky, ale o telo.
Napríklad, ak má človek predispozíciu k rozvoju bicepsu, bude na rast týchto svalov stačiť pár cvičení a môžete na tom pracovať iba raz za týždeň. Súčasne musíte dlho pracovať na tom, aby sa bicepsy vizuálne zväčšili.
4 risk - tréningový program
Mnoho ľudí používa pripravené školiace programy, ktorých je v súčasnosti na internete dostatok. Po niekoľkých mesiacoch práce na nich nedochádza k žiadnemu pokroku. Je ale pravdepodobné, že celý bod nie je v samotnom programe, ale v nedostatočnej intenzite alebo zlej technike. Musíte zistiť dôvod pomalého postupu.
Musíte si uvedomiť, že nie všetky cvičenia slúžia na získanie hmotnosti. Možno robíte tie, ktoré sú určené na úľavu. Okrem toho musia byť všetky cvičenia vybrané v súlade s ich jednotlivými ukazovateľmi.
5 riziko - názory ostatných
Pamätajte si, že niektorí ľudia, dokonca ani vaši blízki, nemusia pochopiť vašu túžbu navštevovať telocvičňu. Musíte sa rozhodnúť, čo je pre vás dôležitejšie. Pred konečným rozhodnutím si to dobre premyslite.
6 riziko - preťaženie
Nutričný program musíte prispôsobiť svojmu cieľu. Ak priberáte, musíte do svojho jedálnička zaradiť súbor určitých potravín. Keď je potrebné poskytnúť svalom úľavu, je potrebné zmeniť výživový program.
Mali by ste sa snažiť držať diétu, ktorú si vyberiete, aj keď niekedy si môžete dovoliť slobodu. Toto by sa však nemalo zneužívať. Dávajte si tiež pozor na proteínové doplnky, aminokyseliny a kreatín. Tradičné potravinové výrobky samotné nezabezpečia všetky výživové potreby vášho tela.
To sú všetky najpravdepodobnejšie riziká, ktoré musíte vypočítať pred začatím vyučovania.
Z tohto videa sa naučíte, ako sa mentálne pripraviť na chudnutie alebo priberanie na hmotnosti:
