Ak vám záleží na osude vašich kĺbov, určite si prečítajte tento článok. Obsahuje najúčinnejšie spôsoby posilnenia kĺbov a prevencie chorôb pohybového aparátu.
Chondroprotektory na kĺby
Hovoríme o glukozamíne a chondroitíne. Je lepšie ich používať spoločne, v kombinácii pôsobia pôsobivejšie. Ide o dva doplnkové lieky, ktoré spoločne zvyšujú ich schopnosť bojovať s poruchami kĺbov.
Glukozamín sa aktívne podieľa na tvorbe väzov a chrupaviek. Je nevyhnutný pre spojivové tkanivo a šľachy. Doplnok stravy sa perfektne vstrebáva aj vtedy, ak je absorpcia živín narušená v dôsledku chorôb tráviaceho systému. Chondroitín je ďalší vynikajúci protizápalový a regeneračný účinok.
Chondroprotektory sa musia užívať v kurzoch a pravidelne, najmenej dvakrát ročne. Ak hovoríme o dávkovaní glukozamínu, potom by to malo byť každý deň 1 500 miligramov. Pokiaľ ide o chondroitín sulfát, tu je ukazovateľ odlišný - 100 miligramov. Trvanie liečby môže byť rôzne, lekár pre vás vyberie optimálny cyklus.
Výživa pre obnovu kĺbov
Počas dňa by mala byť strava pestrá. Je potrebné dodať telu vitamíny a minerály v dostatočnom množstve. To bude mať pozitívny vplyv na celkový stav kĺbov.
Je dobré jesť nízkotučné mliečne výrobky bohaté na vápnik. Ryby je nevyhnutné jesť, pretože obsahujú omega-3 mastné kyseliny. Vďaka tomu sa výrazne znižuje riziko vzniku chorôb kĺbov. Osobitná pozornosť by sa mala venovať tekutinám. Počas dňa by ste ho mali skonzumovať najmenej jeden a pol litra. To platí pre nesýtené minerálne vody.
Čo je dobré na kĺby?
- Vitamíny. Na zlepšenie funkcie kĺbov sa úspešne používajú doplnky ako vitamíny C a E. Uvoľňujú bolesť pri artritíde a traumatickom odieraní chrupavky.
- Kurkuma. Je to korenie používané na výrobu rôznych pochúťok. Bylina obsahuje prírodné antioxidanty. Skvelý pomocník na kĺby.
- Želatína. Jedná sa o typ proteínu, ktorý je aktívnym asistentom regenerácie chrupavky. Užívanie kolagénu zo zvieracích kostí ako doplnok stravy môže dramaticky zlepšiť zdravie kĺbov. Priebeh liečby je maximálne tri mesiace a dávka je 10 mg desať denne.
- Tuky. Kyseliny zohrávajú veľmi dôležitú úlohu: linolová a gama-linolenová.
Liečba kĺbov
- Masti, medzi ktoré patrí výťažok z kostihoja lekárskeho … Veľmi účinný prostriedok pri problémoch s kĺbmi.
- Olivový olej. Je to zázračný liek, ktorý bude vynikajúcou prevenciou artritídy. Jedzte pravidelne olivový olej a vaše kĺby budú v perfektnom stave.
- Akupunktúra. S pomocou akupunktúry je možné zmierniť mnoho bolestivých pocitov v kĺboch. Táto metóda je oveľa účinnejšia ako užívanie piluliek alebo špeciálnych masti.
Na svoje zdravie si musíte dávať veľký pozor. Koniec koncov, toto je najdôležitejší dar v živote človeka. V prípade akýchkoľvek bolestivých pocitov je nevyhnutné poradiť sa s lekárom. Samoliečenie môže ťažkú situáciu ešte zhoršiť.
Nezabudnite sa poradiť so svojim trénerom - ten vám vytvorí najvhodnejšiu tréningovú schému, ktorá bude šetrná k kĺbom.
Video o tom, ako posilniť kĺby doma:
