Čo je to závislosť na počítači a ako vzniká? Známky takejto posadnutosti a jej hlavné typy. Ako sa s tým vysporiadať a na koho sa obrátiť o pomoc. Počítačová závislosť je patologické spojenie medzi človekom a počítačom, ktorého rozsah každým dňom rastie. Tento vedľajší účinok technického pokroku nie je o nič menej nebezpečný ako iné druhy závislosti - drogová závislosť, závislosť od hazardných hier, alkoholizmus. Je tiež schopná "vyklepať" zo spoločnosti a ovplyvniť fyzické zdravie.
Popis a mechanizmus vzniku počítačovej závislosti
Pojem „počítačová závislosť“sa objavil v 80. rokoch minulého storočia v Amerike. Psychiatri si všimli, že počítač určený na pomoc človeku v rôznych oblastiach jeho života sa môže stať skutočne nenahraditeľným. To znamená, vyplniť celý životný priestor svojho majiteľa samým sebou, vytlačiť z neho príbuzných a priateľov, prácu a ďalšie koníčky, minimalizovať základné hygienické a sociálne schopnosti.
Dnes je skutočne veľmi ťažké si predstaviť život bez počítačov a internetu - pomáhajú v práci, doma i v škole. Vďaka nim nachádzame potrebné informácie a zdieľame ich, rozvíjame a komunikujeme, učíme sa a učíme. A pomocou všetkých druhov počítačových hier v bezpečných medziach je možné dobre rozvinúť logiku, myslenie a pozornosť. Tu sú len jasné bezpečné limity „komunikácie“s počítačom, ktoré ešte neboli stanovené. Hranica medzi normálnym prístupom k vášmu gadgetu a závislosťou na ňom je preto veľmi tenká a každý z nich má svoj vlastný.
Jadrom vzniku takejto mánie je porucha mentálnych mechanizmov vnímania sveta a spracovania prichádzajúcich informácií. Uľahčuje to úroveň rozvoja modernej počítačovej technológie, ktorá môže úspešne nahradiť objektívnu realitu virtuálu.
Sociálne kvality „otroka“počítača najviac trpia touto závislosťou: empatia, otvorenosť, spoločenskosť, priateľskosť, túžba komunikovať. Hlboko zakorenená závislosť na počítačových hrách tieto vlastnosti vytláča, čo spôsobuje sociálnu neprispôsobivosť. Deti a dospievajúci sú na to najcitlivejší.
Výsledkom takého života v ilúzii môže byť zvýšená agresivita, asociálne správanie, ignorácia povinností (domácnosť, profesionál, rodina atď.), Vonkajšia a vnútorná degradácia. Telo závislého časom reaguje aj na vstup do virtuálnej reality. Objavuje sa chronická únava, problémy so žalúdkom a chrbticou, hemoroidy a poruchy zraku.
Dôležité! Počítačová závislosť sa vytvára rýchlejšie ako všetky ostatné závislosti - od 6 mesiacov do 1 roka „komunikácie“s vašim modulom gadget.
Hlavné príčiny počítačovej závislosti
Existuje mnoho dôvodov pre odchod z virtuálneho sveta. Môžu byť vo vnútri človeka a bez odporu ho vtiahnuť do závislosti. A môžu byť okolo neho a ťahať ho postupne do priepasti virtuality. Hlavnou „návnadou“akéhokoľvek gadgetu pripojeného k internetu je uspokojenie troch dôležitých ľudských potrieb:
- Informačný hlad … Zo všetkých živých bytostí na našej planéte sme to my, ľudia, že informácie sú veľmi dôležité a neustále potrebné. Počítač je schopný ho spracovať, zorganizovať a uložiť a internet vám ho môže poskytnúť v akomkoľvek množstve a na akúkoľvek otázku.
- Cvičenie pre mozog … Povaha nášho mozgu je taká, že nemôže byť pokojný. Jednoducho „zbožňuje“jednoduché logické hádanky a akcie, ktorých výsledok je okamžite viditeľný. Práca s počítačom tieto požiadavky plne spĺňa, pretože je to len sled logických operácií a akcií.
- Potreba komunikácie … Ďalšou črtou osoby je potreba komunikácie. World Wide Web umožňuje úplne každému komunikovať: od tých, ktorí si v skutočnosti nevedia predstaviť život bez komunikácie, až po tých, ktorí sa v tej istej realite veľmi ťažko zoznamujú a nachádzajú si priateľov.
Takéto „návnady“však nebudú fungovať, ak osoba nemá žiadne psychické problémy.
Hlavné psychologické príčiny závislosti na počítači:
- Osobné kvality … Ako zraniteľnosť, úzkosť, nízke sebavedomie, odpor. To môže tiež zahŕňať tendenciu k depresívnym stavom, stiahnutie sa, neschopnosť riešiť problémy, riešiť konflikty, prežívať stresové situácie, budovať vzťahy, a to aj s opačným pohlavím. Virtuálny svet na druhej strane dáva takýmto ľuďom príležitosť stať sa ideálnymi a stále viac sa vťahovať do tejto ilúzie.
- Útek z reality … Teda z problémov s blízkymi, rovesníkmi, zamestnancami. Počítač sa tu stáva útočiskom pred nepohodou, bolesťou, ponížením, konfliktmi a potrebou niečo zmeniť. Zlepšuje náladu, vytvára ilúziu, že je všetko v poriadku - ale iba tu, vo virtualite. Teda odklon od riešenia situácie v realite.
- Osamelosť … Kvôli neschopnosti komunikovať, komplexom, nepochopeniu ostatných. Osamelý človek nachádza takú potrebnú podporu v hrách alebo sieťach - tam zmierňuje svoje emocionálne napätie a úzkosť, pretože sa nikdy nenaučil sám riešiť svoje životné situácie a požiadať o pomoc skutočných ľudí v okolí.
- Vedľajšie účinky rodičovstva … Totiž, príliš ochranné, nadhodnotené požiadavky na dieťa. Komunikačné problémy a nedostatok porozumenia v rodine možno tiež presvedčiť, aby komunikovali s počítačom.
- Nútený pokles sociálnej aktivity … V dôsledku zdravotných problémov (vážna alebo dlhotrvajúca choroba, zdravotné postihnutie), nedostatku práce, vrátane vyhlášky.
K rozvoju závislosti na počítačoch a internete môžu prispieť aj závažné diagnózy, akými sú schizofrénia a depresia.
Známky závislej osoby
Napriek tomu, že závislosť na počítači ešte nie je všeobecne akceptovaná, hlavné diagnostické kritériá pre túto mániu sú stále vyvíjané. Delia sa na dve veľké skupiny: psychické a fyzické.
Psychické znaky
Psychické príznaky počítačovej závislosti:
- Závislosť nálady na počítači … Za ním - vynikajúca nálada, eufória, zmiešaná s pocitom viny; bez toho - podráždenosť, depresia, agresivita, pocit prázdnoty a nevedieť, čo so sebou.
- Strata kontroly nad časom … Závislosť na internete vymaže hranice času, pojem deň a noc pre svojho zajatca. Komunikácia s vašim modulom gadget sa zároveň u závislého človeka nepostrehnuteľne zvyšuje.
- Neschopnosť zastaviť … Odtrhnúť väzňa počítača od „okupanta“je často takmer nemožné. Potreba prerušiť hru (komunikácia, prehliadanie stránok a podobne) spôsobuje u závislej osoby odpor, rozhorčenie, agresivitu. Hráči sú často posadnutí cieľom: dosiahnuť určitú úroveň, získať všetky bonusy, prejsť celou hrou a potom všetkými podobnými hrami. Zároveň nemá žiadny konečný cieľ (vďaka vývojárom hier), pretože herný svet sa neustále dopĺňa o nové verzie virtuálnej reality. Aj keď sa mu hra z nejakého dôvodu nepáči, nevstane od počítača. Nájde si inú hru.
- Ignorovanie sveta okolo vás … Závislosť na internete, ako žiarlivá spriaznená duša, nakoniec vyženie z prostredia svojho „otroka“všetkých, ktorí môžu zasahovať do ich „vzťahu“. Teda rodina, práca, štúdium, osobné vzťahy, koníčky a záľuby. Závislý človek bude uprednostňovať počítač pred akýmkoľvek iným povolaním, dokonca aj tým kedysi najobľúbenejším.
- Popieranie problému … Ako každá iná mánia, závislosť na počítačovom hazarde neuznáva ten, kto sa dostal do „objatia“. V najlepšom prípade si uvedomí, že virtuálnej realite venuje príliš veľa času, a sľubuje si zlepšenie (sebe aj svojmu okoliu). Tieto sľuby však nedodržiava, dokonca sa uchýli ku klamstvám. V najhoršom prípade akúkoľvek závislosť a ujmu na zdraví jednoducho popiera.
- Podráždenosť … Je to pozorované kvôli neschopnosti prístupu na internet (porucha modulu gadget, nedostatok Wi-Fi, neplatená prevádzka), ako aj kvôli jeho nízkej rýchlosti.
- Minimalizácia potrieb … Osoba uväznená v počítačovej sieti sa prestáva starať o seba, dobre jesť, dostatočne spať. Ponecháva na pozadí základné hygienické postupy.
Fyzické znaky
Fyzické príznaky počítačovej závislosti:
- Problémy s videním … Menovite krátkozrakosť, syndróm suchého oka, syndróm zobrazenia, ku ktorým dochádza v dôsledku preťaženia zrakového aparátu, ku ktorému naopak dochádza v dôsledku dlhšej práce na monitore.
- Patologické zmeny v muskuloskeletálnom systéme … Nútené držanie tela pri počítači s ohnutým chrbtom v priebehu času môže viesť nielen k bolestiam chrbta a krku, ale aj k zakriveniu chrbtice, rozvoju osteochondrózy a dokonca herniovaných diskov. Napätie svalov ruky a prstov na myši môže v lepšom prípade skončiť bolesťou svalov, v horšom prípade zvieraním nervov a šliach (karpálny syndróm).
- Poruchy tráviaceho systému … Nepravidelná a neadekvátna výživa môže pre hráča alebo milovníka sociálnych sietí skončiť so zápalom žalúdka, vredovou chorobou, chronickou zápchou. A v kombinácii s dlhým pobytom v sede - a hemoroidmi.
- Choroby kardiovaskulárneho systému … Sedavý životný štýl a dlhé sedenie podporuje stagnáciu krvi a v dôsledku toho rozvoj kŕčových žíl. Rovnaký sedavý životný štýl podporovaný vysokokalorickým občerstvením môže prispieť k výskytu cholesterolových plakov v cievach, to znamená k ateroskleróze.
- Vyčerpanie nervového systému … Vzhľadom na potrebu neustálej pozornosti a spracovania veľkého množstva informácií a v prípade hier - a rýchleho rozhodovania je nervový systém vyčerpaný. Nastupuje únava. V dôsledku nedostatku spánku, nedostatku čerstvého vzduchu, zlej výživy mozog jednoducho nemá čas na odpočinok a nervový systém nemá čas na zotavenie. Preto sa únava postupne zvyšuje a prechádza do chronickej únavy. Nervy sú navyše neustále „podkopávané“negatívnymi emóciami - od škandálov s členmi rodiny, problémov v práci či v škole, vlastných zlých rozhodnutí alebo nesprávnych ťahov ostatných hráčov, zle hodnotených fotografií alebo vymazania od priateľov na sociálnych sieťach.
Odrody počítačovej závislosti
Odborníci, ktorí sa zaoberajú týmto problémom, rozlišujú niekoľko jeho odrôd. Toto rozdelenie bolo založené na určitých psychologických predpokladoch závislého.
Najbežnejšie typy počítačovej závislosti:
- virtuálna komunikácia … Neustále „zmrazovanie“v sociálnych sieťach v priebehu času nahrádza skutočnú komunikáciu, priateľstvo, osobné vzťahy. Riziková skupina: neistí ľudia, ako aj tí, ktorí sa v živote nerealizovali (v práci, v rodine, v osobnom živote, v komunikácii).
- Počítačové hry … Najnebezpečnejšie v tomto ohľade sú online hry pre viacerých hráčov. Poskytujú najoptimálnejšiu ilúziu moci, významu, účasti, pocitu víťazstva, úspechu, šťastia. Dávajú názvy, názvy, rekordy a dokonca aj lásku. Každá chyba alebo nesprávne rozhodnutie zároveň nie je problém. Vo virtuálnom svete môžete všetko napraviť, začať odznova. To znamená, že má niečo, čo v skutočnom svete nie je. Riziková skupina: ľudia, ktorí nechcú riešiť skutočné problémy, prekonávajú prekážky skutočného života.
- Vášeň pre porno stránky … Osoba trpiaca takouto závislosťou uprednostňuje sexuálne uvoľnenie na obrazovke monitora, a nie so živým partnerom. Na to používa porno stránky a porno filmy, ktoré nahrádzajú skutočný sex virtuálnym. Riziková skupina: ľudia, ktorí nemajú skutočného partnera, s nespokojnosťou s existujúcim vzťahom.
- Obsessive surfovanie … Internetoví surferi môžu pri hľadaní informácií surfovať po internete hodiny. Nehľadajú však nevyhnutne niečo konkrétne. Takíto ľudia často jednoducho sledujú zaujímavé odkazy z jedného webu na druhý. Výsledkom je, že mozog, ktorý je preplnený obrovským množstvom rôznych informácií, stratí schopnosť hlboko a kriticky myslieť. Riziková skupina: zvedavci, ktorí majú k dispozícii veľa voľného času, shopaholici, ako aj tí, ktorí chcú svoje vonkajšie nedostatky alebo nedostatok sebavedomia kompenzovať znalosťami.
- Vášeň pre hazardné hry a online tipovanie peňazí … Dnes je takmer každá internetová stránka plná reklám, ktoré sľubujú obrovské výhry a príjmy. Takéto virtuálne kasína, burzy a stávkové kancelárie úspešne hrajú o vášni hazardných hráčov. Najmä tí, ktorí nemajú možnosť navštíviť skutočné kasíno. Riziková skupina: hazardní hráči, ako aj tí, ktorí hľadajú ľahké peniaze.
Aby sme to zhrnuli, v každom prípade je človek do virtuálnej reality tlačený nespokojnosťou so svojim skutočným životom a neochotou (strachom) zmeniť tento život.
Spôsoby boja proti počítačovej závislosti
Opäť platí, že kreslenie paralel s inými závislosťami, liečba počítačovej závislosti bude úspešná iba v jednom prípade. Ak narkoman priznáva svoj problém a chce sa ho skutočne úprimne zbaviť. V opačnom prípade sa patologická závislosť len zhorší. Hlavnú úlohu pri liečbe takejto závislosti hrajú psychológovia a psychoterapeuti s povinnou pomocou príbuzných závislého a za prítomnosti fyzických následkov - lekári príslušného profilu.
Príprava na liečbu počítačovej závislosti
Takmer vždy si nadmerné nadšenie pre počítač najskôr všimne prostredie závislého človeka - jeho príbuzných, priateľov, kolegov. Ale nie sám. Preto sú to oni, ktorí začínajú hľadať riešenie tohto problému.
Záujemcovia o návrat virtuálneho „tuláka“do reality sa o to najčastejšie pokúšajú sami. Najprv sa používa presvedčovanie (niekedy dokonca vo forme ultimáta) na intuitívnom základe, potom na základe príslušnej literatúry, článkov a fór na internete. A až potom, čo si uvedomia neúspech takejto kampane, tí, ktorí ešte nesklamali, vyhľadajú pomoc špecialistov.
Prvá konzultácia so psychológom alebo psychoterapeutom sa teda neuskutočňuje so samotným závislým, ale s tými ľuďmi, ktorí mu chcú pomôcť. Špecialista v jeho priebehu pomáha príbuzným (priateľom) s radami, ako sa k závislému správať, aby si svoju závislosť priznal a chcel ho vyliečiť.
Psychologická korekcia počítačovej závislosti
Hlavným cieľom špecialistu na liečbu počítačovej závislosti je nájsť dôvod odchodu pacienta do virtuálneho sveta a potom určiť spôsob, ako ho vrátiť do reality a pomôcť si na to zvyknúť. V prvej fáze sú teda diagnostikované príčiny závislosti a sú vylúčené depresie a psychiatrické problémy.
Až potom si môžete vybrať hlavný vektor psychologickej korekcie: zlepšenie vzťahov s príbuznými, rovesníkmi, opačným pohlavím, rozvoj sebaregulačných schopností a schopnosti vyrovnať sa s ťažkosťami, posilnenie vôľových vlastností a zvýšenie sebaúcty.
Jednou z dôležitých oblastí takejto liečby je zapojenie osoby závislej od počítača v reálnom svete. Ukážte, že to môže byť tiež zaujímavé a vzrušujúce aj bez internetu a gadgetu. Na tento účel môžete použiť rôzne druhy zábavy, športu, umenia. Napríklad bowling, paintball, futbal, turistika, piknik, tanec, hudba, rodinné rituály (večery s pizzou, výlety s deťmi atď.) Alebo večierky s priateľmi.
Pretože v tejto fáze sa špecialista nezaobíde bez pomoci príbuzných závislého, pokračuje v spolupráci s nimi. Pomáha nielen vytvárať doma potrebnú atmosféru, ale radí aj tomu, ako sami nestrácajú vieru v úspech liečby. Pretože aj to je závislosť. To znamená, že nebude ľahké sa ho zbaviť.
Ak sa metódy psychoterapie ukázali ako neúčinné, špecialista môže na prekonanie závislosti použiť ťažší spôsob - hypnózu.
Dôležité! Dnes neexistuje univerzálny zaručený spôsob, ako sa zbaviť závislosti od počítača. Liečba je zvolená individuálne a do značnej miery závisí od samotného pacienta a jeho prostredia. Navyše je to táto závislosť, ktorá sa považuje za jednu z najťažších z hľadiska obnovy.
Drogová liečba počítačovej závislosti
Lieky nie sú hlavným liekom na tento druh závislosti. Pomáhajú riešiť fyziologické problémy, ktoré vznikli v dôsledku závislosti na počítači.
Na základe porúch v tele spôsobených počítačovou závislosťou možno predpísať nasledujúce skupiny liekov:
- Antidepresíva (v prípade depresívnych stavov).
- Sedatíva (na zmiernenie podráždenosti, nadmernej nervozity). Vrátane rastlinného pôvodu (prípravky z oregana, Rhodiola rosea, ženšenu). Posledne menované majú nielen upokojujúci účinok, môžu zlepšiť funkciu mozgu, normalizovať spánok a stimulovať imunitu.
- Vitamíny, alebo skôr vitamínovo-minerálne komplexy (na kompenzáciu nedostatku vyplývajúceho z porúch výživy). Hlavné zameranie je na vitamíny A a E, selén, ktoré majú pozitívny vplyv na cieľové orgány počítačovej závislosti - mozog a oči.
- Symptomatické lieky na liečbu problémov s očami, chrbticou, gastrointestinálnym traktom, kardiovaskulárnym systémom.
Akékoľvek lieky na liečbu závislosti by mal predpisovať iba lekár. Rovnakým spôsobom by mala byť účinnosť ich aplikácie pod kontrolou špecialistu.
Ako sa zbaviť závislosti od počítača - pozrite si video:
Úplne izolovať človeka od počítača je dnes nemožné, ale je veľmi ľahké sa na ňom stať závislým. A aby ste nemrhali svojimi silami a silami svojich príbuzných na liečenie, je lepšie sa naučiť, ako nájsť správne emócie a riešiť problémy v skutočnosti.
