Choroba môže vážne spomaliť postup športovca. V tejto súvislosti často vyvstávajú otázky, je možné v tomto stave trénovať a ako to urobiť správne? Odpovede môžete získať práve teraz.
Ako sa chrániť pred vírusmi
Vírusy existujú všade a existuje veľmi veľký počet typov. Nie všetky spôsobujú choroby, čo je určite dobré. Vírus sa môže šíriť kontaktom. Ústa, oči, nos sú hlavné orgány, ktorými sa vírus môže dostať do tela.
Väčšina vírusov zostáva životaschopných tri hodiny a počas tohto obdobia sa nedotýkajte tváre rukami, umyte si ruky častejšie antibakteriálnym mydlom. To sa musí vykonať bezprostredne po hodine v telocvični. Do stravy môžu byť zahrnuté aj výživové doplnky. To sa dá urobiť, kým ste zdraví. Je jednoduchšie predchádzať akejkoľvek chorobe, ako ju neskôr liečiť.
Hneď by sa malo povedať o vitamínoch. Výživový program každého športovca by mal mať miesto pre vitamínové a minerálne komplexy. Teraz sa ich vyrába obrovské množstvo. Tiež zvyšuje imunitu a L-karnitín. Športovci ho najčastejšie používajú na chudnutie, ale majú schopnosť zlepšiť fungovanie imunitného systému.
Tiež možno odporučiť extrakt z echinacey. Je to prírodný imunostimulant s vysokou účinnosťou. Okrem iného sa tento liek voľne predáva v akejkoľvek lekárni a je dosť lacný. Na prevenciu chorôb sa odporúča použiť jednu tabletu trikrát alebo štyrikrát počas dňa.
Ako si udržať imunitu
Malo by sa vždy pamätať na to, že vysoká záťaž, nesprávna alebo nedostatočná výživa, ako aj častý nedostatok spánku sú katabolické faktory, ktoré môžu v tele spustiť zodpovedajúce procesy. Počas hodín v telocvični by ste nemali svoje telo privádzať do stavu pretrénovania, dodržujte svoj výživový program.
Je dôležité, aby diéta obsahovala čo najmenej spracovaných potravín. Takmer všetky majú vysoký obsah nasýtených tukov. K zníženiu imunity prispieva aj konzumácia stolového cukru vo veľkých množstvách a múky najvyšších tried.
Na obnovu tela potrebuje človek spánok najmenej sedem hodín denne. Najlepšie je, ak trvá najmenej deväť hodín. Ak nechcete vynechať tréningy počas choroby, pozrite sa na svoj stav. Ak sa cítite normálne, potom môžete ísť do posilňovne, ale znížte záťaž a nepoužívajte tréning na zlyhanie.
Ako cvičiť po chorobe - pozrite si video:
Keď zhrnieme všetky vyššie uvedené, dá sa tvrdiť, že tréning počas choroby je možný len vtedy, ak je choroba ľahká.
