Zistite, aké príznaky sa prejavujú skôr, ako počas cvičenia ochoriete, a ako tieto príznaky včas liečiť. Niekedy sa po fyzickej námahe zdravotný stav prudko zhorší. To sa dá vyjadriť formou nevoľnosti, bolestí hlavy atď. Dnes vám povieme, prečo sa to pri cvičení zhoršuje.
Prečo ma bolí hlava po fyzickej námahe?
Bolesti hlavy po fyzickej námahe sú najčastejšie dôsledkom preťaženia. Športové aktivity môžu byť prospešné iba pri správnom dávkovaní záťaží. Okrem toho by sa malo pamätať na to, že v niektorých prípadoch môžu byť športy kontraindikované a pred tréningom by ste sa mali podrobiť lekárskej prehliadke. Bolesti hlavy spôsobené nadmernou fyzickou námahou častejšie odchádzajú po odpočinku.
S aktívnou prácou svalov sa metabolické procesy urýchľujú, telo potrebuje viac glukózy a kyslíka. Ak má človek určité choroby, potom je možné hladovanie kyslíkom, čo má za následok bolesti hlavy. Tu sú hlavné dôvody bolesti hlavy:
- Problémy s prácou srdcového svalu alebo ciev.
- Ochorenia broncho-pľúcneho systému.
- Poruchy v práci hematopoetického systému, napríklad anémia.
- Obezita.
- Vysoké zaťaženie, ktoré nezodpovedá úrovni výcviku športovca.
- Ochorenia infekčnej a zápalovej povahy.
- Osteochondróza.
- Choroby orgánov ENT.
- Traumatické zranenie mozgu.
- Zápal mozgu, ako aj jeho membrán.
Ak sa po fyzickej námahe často vyskytujú bolesti hlavy, potom pravdepodobne kvôli prítomnosti chronických ochorení telo netoleruje hladovanie kyslíkom. Pomerne často sa problémy s pohodou po tréningu vyskytujú u začínajúcich športovcov. Malo by sa pamätať na to, že zaťaženie by sa malo zvyšovať postupne. Ak ignorujete toto želanie, sú možné vážnejšie problémy. A teraz vám povieme podrobnejšie, prečo sa to pri fyzickej aktivite zhoršuje, najmä sa objavujú bolesti hlavy.
Kardiovaskulárny systém
Stav hypoxie pod vplyvom fyzickej námahy môže nastať v dôsledku neuspokojenia potrieb tela na kyslík. Pripomeňme si, že erytrocyty sú nosičmi kyslíka v tkanive. Keď srdcový sval nie je schopný transportovať dostatok tejto látky, môže dôjsť k bolesti v rôznych častiach tela.
V tejto záležitosti sú dôležité aj krvné cievy, pretože regulujú tok okysličovadla do tkanív celého tela. Ak sú cievy v zlom stave, potom to negatívne ovplyvňuje bunkový metabolizmus. Odolnosť tela voči fyzickej aktivite sa môže znížiť v dôsledku prítomnosti určitých chorôb, napríklad hypertenzie alebo srdcového zlyhania. V dôsledku problémov s cievami je narušený prietok krvi, čo môže tiež spôsobiť bolesti hlavy.
Dýchací systém
Chronické ochorenia pľúc alebo akútna pneumónia môžu spôsobiť kŕče krvných ciev. Pneumoskleróza je proces nahradenia pľúcneho tkaniva spojivovým tkanivom. To vedie k zníženiu kontraktility pľúc, k zníženiu príjmu kyslíka, ako aj k saturácii pľúc.
Nasýtenie krvi je nasýtenie hemoglobínu oxidačným činidlom. Príčinou poklesu schopnosti spotrebúvať kyslík môže byť astma, akútna obštrukčná bronchitída a emfyzém. Posledne uvedené ochorenie zvyšuje vzdušnosť pľúcneho tkaniva, čo zase znižuje okysličenie krvi. Ďalším dôvodom bolesti hlavy po fyzickej námahe môže byť zápal pľúc. Ide o ochorenie zápalového charakteru, pri ktorom sa v tele syntetizujú látky, ktoré spôsobujú zúženie ciev.
Choroby endokrinného systému a anémia
Anémia je zníženie počtu červených krviniek alebo hemoglobínu v krvi. Výsledkom je nedostatok kyslíka a mozog je na tento jav mimoriadne citlivý. Bolesti hlavy po cvičení môžu spôsobiť aj rôzne ochorenia hormonálneho systému. Ide predovšetkým o cukrovku a hypertyreózu.
Ak veľa ľudí vie o cukrovke, potom stojí za to hovoriť o hypertyreóze trochu podrobnejšie. Toto ochorenie je charakterizované zvýšením rýchlosti hormónov štítnej žľazy, čo vedie k prudkému zvýšeniu ich koncentrácie. To negatívne ovplyvňuje srdcový tep, prispieva k zvýšeniu krvného tlaku. Pod vplyvom fyzickej námahy sa metabolické procesy prudko zrýchlia a v dôsledku zvýšenia krvného tlaku sa objavia bolesti hlavy.
Pri cukrovke sa v tele syntetizuje veľké množstvo ketolátok, ktorých nadmerná koncentrácia môže spôsobiť acidózu. S týmto ochorením sa stav kapilár prudko zhoršuje. Pri nadmernej fyzickej námahe sa riziko bolestí hlavy v takejto situácii dramaticky zvyšuje. Keď už hovoríme o tom, prečo sa to počas cvičenia zhoršuje, je potrebné pamätať na také hormóny ako kortizol a aldosterón. Produkujú ich nadobličky, ktoré, ak sú hyperaktívne, môžu spôsobiť bolesť v oblasti hlavy.
Zápalové ochorenia v akútnych a chronických formách
Akékoľvek akútne respiračné ochorenie samo o sebe môže byť príčinou bolestí hlavy, ako aj zvýšenia telesnej teploty. Vysoká fyzická námaha môže tieto príznaky zhoršiť. Ak dôjde k zápalu v dutinách hlavy, potom fyzická aktivita môže spôsobiť kolísanie tekutín v dutinách. V dôsledku toho dochádza k podráždeniu ternárnych a iných nervov.
Osteochondróza a kraniocerebrálne poranenia
Pri rôznych poraneniach hlavy môže nastať bolesť a k ich zvýšeniu prispieva fyzická aktivita. Nebezpečné je aj poškodenie krčných stavcov. Na záver rozhovoru o príčinách bolestí hlavy po fyzickej námahe by som rád poznamenal, že sa nemôžu objaviť z ničoho. Keď sa tento stav vyskytuje často, stojí za to podstúpiť lekársku prehliadku.
Príznaky počas cvičenia, ktoré nemožno ignorovať
Takmer každý športovec je veľmi citlivý na bolesť kĺbov alebo svalov. Zároveň je však vysoké riziko zmeškania vážnejších poplachových signálov vysielaných našim telom. Teraz budeme hovoriť o príznakoch, ktoré by sa v žiadnom prípade nemali ignorovať. Ak chcete vedieť, prečo sa to pri cvičení zhoršuje, musíte si ich zapamätať.
Kašeľ počas kardia
Športovci v takejto situácii si najčastejšie myslia, že ich hrdlo je len suché a potrebujú piť vodu. Všetko však môže byť oveľa komplikovanejšie a objavujúci sa kašeľ naznačuje možný vývoj astmy. Mnoho ľudí si je istých, že táto choroba je spojená s dusením, ale kašeľ je ďalším znakom vývoja choroby.
Ak máte počas kardio sedení často kašeľ, potom stojí za to určiť, v ktorom bode triedy sa to stane. Ak do tejto doby už cvičíte 20 minút alebo váš srdcový tep dosiahol 160 úderov za minútu, mali by ste rozhodne navštíviť lekára. Pokúste sa viesť hodiny vonku alebo v dobre vetranom priestore. Na rôzne choroby dýchacieho systému bude najlepším miestom na cvičenie teplá miestnosť s vysokou vlhkosťou, napríklad bazén.
Bolesti hlavy počas silového tréningu
Už sme diskutovali o hlavných dôvodoch tohto javu. Mnoho športovcov si je istých, že celý bod je v bežnom preťažení a po odpočinku problémy zmiznú. Prepracovanie je však pre vás menší problém. Ak je príčina bolesti hlavy spojená so zvýšením krvného tlaku, potom je situácia oveľa horšia, ako si myslíte.
Náhle poklesy tlaku môžu spôsobiť rôzne vážne choroby, ako napríklad pitvu krvných ciev. Ak má športovec osteochondrózu krčných stavcov, bolesti hlavy môžu byť spôsobené kŕčmi krčných svalov. Na odstránenie tohto problému je potrebné liečiť osteochondrózu.
Ak vás počas tréningu budú bolieť hlavy, prerušte činnosť a zmerajte si srdcový tep s krvným tlakom. Keď je srdcová frekvencia o 40 percent vyššia ako maximálna prípustná hodnota a horný tlak je vyšší ako 130, je lepšie tréning absolvovať.
Pri vykonávaní silových pohybov musíte sledovať svoje dýchanie a nie ho držať. Vyhnite sa tiež používaniu závaží, ktoré vás príliš stresujú. Ak ste v stave silného stresu alebo nervovej vzrušivosti, mali by ste uprednostniť silový tréning pred polhodinovým kardio cvičením vedeným priemerným tempom. Ak sa problémy s krvným tlakom vyskytujú často a túžba venovať sa kulturistike je vysoká, odporúčame vám obrátiť sa na špecialistu, ktorý vám pomôže s zostavením individuálneho tréningového programu.
Bolesť v oblasti hrudníka
Športovci v takejto situácii sú si najčastejšie istí svojim srdcovým svalom a bolesť sa pripisuje vysokej intenzite vykonaného tréningu. Veci sa však môžu oveľa skomplikovať. Pri klinickom vyšetrení pacientov sa často vykonávajú takzvané stresové testy pomocou rotopedov alebo bežiaceho pásu. S ich pomocou môžete odhaliť skryté problémy v práci srdcového svalu.
Ak cítite bolesť v oblasti hrudníka pri bicyklovaní alebo behaní, symptóm neignorujte. Možno to nie je vaše srdce, ale napríklad interkostálna neuralgia, ale je lepšie sa o tom presvedčiť. Všimnite si toho, že tento posledný stav sa často vyskytuje u začínajúcich športovcov, ktorí používajú nadmerné zaťaženie.
Ide o to, že počas výdychu a vdýchnutia sa svaly veľmi aktívne sťahujú, čo môže viesť k zovretiu nervových zakončení. Ak ste si všimli tento príznak, lekciu by ste mali prerušiť, ale nie je potrebné paniku. Prvým krokom je určiť povahu bolesti. Ak sa bolesť objaví ľahkým tlakom, pohybom alebo ste schopní cítiť jej stred, možno je potom celá vec vo svalovom kŕči. Nemali by ste však odmietnuť návštevu špecialistu.
Bolesť na pravom boku pri behu
S týmto javom sa stretáva mnoho športovcov a pri dlhšej kardio aktivite sa považuje za normálny. V oblasti pečene vznikajú bolestivé pocity. V dôsledku zrýchlenia prietoku krvi sa orgán zväčšuje a tlačí na nervové zakončenia. Problém však môže súvisieť so žlčníkom. Ak po odpočinku bolesť zmizne, potom je všetko v poriadku. Ale keď po absolvovaní školenia dlho nezmiznú, určite by ste mali navštíviť lekára.
