Ako si vyrobiť domáci kokteil na spaľovanie tukov, jeho výhody a kontraindikácie, recepty na účinné formulácie s rôznymi prísadami. Koktejl spaľujúci tuky je nápoj pozostávajúci zo zložiek spaľujúcich tuky, ktoré urýchľujú výmenu zložiek spaľujúcich tuky. Na tento účel sa používa korenie, ovocie, zelenina, mliečne výrobky a korenie. To znamená, že výrobky sú dostupné pre všetkých a žiadna „chémia“.
Užitočné vlastnosti koktailov spaľujúcich tuky
Okrem toho, že sú k dispozícii domáce chudnúce kokteily, sú aj veľmi prospešné. V závislosti od zloženia môžu mať rôzne účinky:
- Normalizujte metabolizmus a nechajte potrebné látky absorbovať a vylúčiť tie nepotrebné.
- Upokojte nervový systém, čím znížite potrebu príjmu potravy ako prostriedku na odbúranie stresu.
- Urýchlite trávenie a metabolizmus jedla, odbúrajte stres v zažívacom trakte.
- Znížte chuť do jedla a / alebo nudný hlad, čo uľahčuje znášanie obmedzení počas chudnutia.
Domáce nápoje na spaľovanie tukov sú navyše príjemné na chuť a sú veľmi rozmanité, takže ich možno použiť ako občerstvenie k pravidelným jedlám aj na pôstne dni.
Ako vidíte, účinok takýchto koktailov na telesný tuk je nepriamy, prostredníctvom metabolických a tráviacich procesov. Preto by sa od nich nemal očakávať účinok liposukcie. To však neznamená, že nie sú vôbec účinné. Pravidelným používaním sa upravia koktaily spaľujúce tuky a metabolické procesy, nasýtia sa užitočnými látkami a znížia sa objemy.
Teraz sa pozrime na účinky spaľovania tukov najobľúbenejších prísad do koktailov na chudnutie:
- Korenie (červená paprika, škorica, zázvor, kardamóm) … Nielenže zlepšujú chuť jedál, ale tiež urýchľujú tráviace procesy, aktivujú kardiovaskulárny systém a potné žľazy, odstraňujú z tela nepotrebné látky a brzdia vstrebávanie uhľohydrátov.
- Voda … Táto tekutina je nevyhnutná pre normálne fungovanie všetkých telesných systémov. Dá sa to nazvať spúšťačom väčšiny procesov v nás, takže nedostatok vody vedie k spomaleniu metabolických procesov, k ich akumulácii v tele (aj vo forme edému a nadváhy).
- Mlieko a fermentované mliečne výrobky (s nízkym percentom tuku) … Kefír, jogurt, ayran, tvaroh dokonale prečistia črevá a vyrovnajú sa s hladom, pomáhajú nastoliť trávenie a nasýtiť telo vápnikom, vitamínom D a stopovými prvkami.
- Ovocie a bobule (citrusy, jablká, kivi, ananás, melón, mango) … Sú nielen príjemné na chuť a bohaté na živiny, ale tiež sa veľmi aktívne podieľajú na metabolických procesoch.
- Čaj (zelený, jazmínový, biely, ibištekový) … Je to vynikajúce tonikum s účinkom zrýchlenia metabolizmu a zníženia hladu.
- Ovsené vločky … Táto obilnina je bohatá na bielkoviny, vitamíny a mikroelementy, dokonale vyživuje a „čistí“črevá.
- Surová zelenina (paradajky, kapusta, zeler, uhorky, reďkovky, cuketa) … Majú vysoký obsah vlákniny, stopových prvkov a vitamínov, ale málo kalórií. Prečistia črevá, urýchlia trávenie a dobre vyživia.
Všimnite si toho, že kokteil na chudnutie spaľujúci tuky bude najúčinnejší ako občerstvenie. Napríklad ako obed alebo večeru.
Kontraindikácie pri užívaní koktailov spaľujúcich tuky
Ako také neexistujú žiadne kontraindikácie pre používanie domácich nápojov na chudnutie. Existujú však nuansy týkajúce sa ich zložiek, ktoré majú svoje vlastné úskalia:
- Korenie … Toto korenie ovplyvňuje cievy, preto sa neodporúča používať ho v potrave, ak máte problémy so srdcom (arytmia, angina pectoris) a krvný tlak (arteriálna hypertenzia), obličky a pečeň, žalúdok a črevá (zápal žalúdka, kolitída, vredy).
- Škorica … Vo veľkom množstve spôsobuje únavu a bolesti hlavy a môže poškodiť aj pečeňové tkanivo.
- Zázvor … Môže spôsobiť alergickú reakciu, podráždenie sliznice tráviaceho traktu, negatívne ovplyvniť funkciu pečene a žlčníka, zvýšiť tvorbu telesného tepla a zvýšiť krvácanie. Preto sa neodporúča používať ho v prítomnosti gastritídy, vredovej choroby, hepatitídy, cirhózy pečene, žlčníkových kameňov, hemoroidov a vysokej telesnej teploty.
- Citrus … Silné alergény môžu dráždiť sliznice.
- Kefír … S opatrnosťou by tento výrobok mali používať ľudia s gastritídou, vysokou kyslosťou žalúdočnej šťavy a vredovou chorobou.
- Jablká … Nezneužívajte tieto plody v prítomnosti chorôb žalúdka a čriev (zápal žalúdka, vredy, kolitída, prekyslenie).
Ako vidíte, mierne dávky spaľovačov tukov nepredstavujú vážne zdravotné riziko. Preto by ste sa nemali odchýliť od receptu, aby ste zvýšili účinnosť koktailu.
Recepty na koktaily spaľujúce tuky
Veľký počet produktov, ktoré urýchľujú a normalizujú metabolizmus, vám umožňuje vytvoriť veľa efektívnych koktailov spaľujúcich tuky pre každú chuť. Tu sú najobľúbenejšie.
Účinné ovocné kokteily na spaľovanie tukov
Ovocné kokteily na chudnutie sú skvelým spôsobom, ako dosiahnuť vkusné výsledky v doslovnom zmysle slova. Vybrali sme pre vás tie najchutnejšie a najúčinnejšie recepty:
- Tónovací koktail na spaľovanie tukov "Light" s citrónom a mätou … Tento nápoj je ideálny na letné chudnutie. V tráviacom trakte nielenže urobí poriadok, ale tiež pomôže ľahko vydržať horúce dni. Jeho základom je citrónový klin, stredne veľké kivi a 6-7 vetvičiek čerstvej mäty. To všetko je potrebné zmiešať s pol pohárom ľadovej vody. Koktejl môžete osladiť trochou medu.
- Osviežujúci kokteil na spaľovanie tukov „Sladký chlad“ … Ďalší spôsob, ako schudnúť, je ľahký a chutný. Je pravda, že vzhľadom na sezónnosť prísad bude taký koktail najúčinnejší koncom leta - začiatkom jesene. Za týmto účelom zásobte 200 g zrelej dužiny melónu a pár zrelých stredne veľkých kivi. Spojte ich v mixéri a pridajte pár kociek ľadu. Takýto nápoj dokonale osvieži, odstráni z tela prebytočnú vlhkosť a toxíny, „naštartuje“črevá a stiahne postavu.
- Koktejl na spaľovanie tukov „Tropic“ … Aby ste zažili silu tropického ovocia spaľovať tuky, potrebujete 3-4 stredné plátky čerstvého ananásu a štvrtinu grapefruitu. Pridajte k nim 30 g tekvicových semienok, 250 ml nízkotučného kefíru (čím čerstvejšie, tým lepšie) a 30 ml kokosového oleja. Tento nápoj dobre zasýti, obohatí o vitamíny a mikroelementy, aktivuje tráviace procesy.
- Čistiaci kokteil spaľujúci tuky „Zelenina-ovocie“ … Sila ovocia pri spaľovaní tukov sa dá posilniť zeleninou. Napríklad uhorky, cukety a zeler. Odstraňujú prebytočnú tekutinu, cholesterol a toxíny, nasýtia telo vodou a minerálmi, omladia a prečistia, zlepšia trávenie. Navyše majú nízky obsah kalórií a dobre sa vstrebávajú. Pripravte si polovicu stonky zeleru, štvrtinu čerstvej uhorky a plátok cukety. Skombinujte ich s pár čerstvými jablkami, štvrtinou citrónu a 1 plátkom koreňa zázvoru s hrúbkou asi 1 cm Vzhľadom na tonický účinok tohto kokteilu by ste ho nemali piť pred spaním.
Proteínový chudnúci kokteil s fermentovanými mliečnymi výrobkami
Na výrobu domáceho proteínového nápoja, ktorý spaľuje tuky, nie je potrebné používať špeciálne proteínové prípravky. Odporúčame ich nahradiť fermentovanými mliečnymi výrobkami - nemenej bohatými na bielkoviny.
Zvážte účinné nástroje:
- Koktejl spaľujúci tuky s tvarohom a syrom Ricotta … Na prípravu tohto nápoja na chudnutie budete musieť zmiešať pohár mlieka, 100 g nízkotučného tvarohu, 10-20 g Ricotty, lyžicu mrazenej smotany a pár polievkových lyžíc olivového oleja, 150 g akéhokoľvek jogurt a mrazené ovocie alebo bobule (voliteľné). Je pozoruhodné, že všetky zložky tohto kokteilu účelovo „pracujú“na chudnutí bez straty svalovej hmoty. Menovite: Srvátkové proteíny Ricotta stimulujú tvorbu svalových vlákien, tvaroh kazeín bojuje proti hladu, ovocie je nasýtené vitamínmi a jogurt a smotana dodávajú nápoju výraznú chuť.
- Koktail z tvarohu a bobúľ spaľujúci tuky … Môžete aktivovať prácu svojho tráviaceho traktu a znížiť objemy bez straty svalovej hmoty pomocou zmesi kefíru a tvarohu, odobratej v rovnakých častiach (po 150 g). Aby ste tento vzorec spaľujúci tuky obohatili o vitamíny a minerály, vyberte mrazené bobule z chladničky a pridajte ich do koktailu (bez rozmrazovania). Chuť nápoja bude kyslá, takže ho môžete opraviť pre tých, ktorí majú sladký zub s malým množstvom medu.
- Koktejl na spaľovanie tukov „Jahodový proteín“ … Na takýto kokteil je najlepšie použiť čerstvé bobule, ale ak nie sú, môžete si vziať mrazené. Budete ich potrebovať trochu - 1 veľkú jahodovú alebo 2 stredné bobule. Základom nápoja bude mlieko - 350 ml, kde pridajte jahody, pár lyžíc obľúbeného jogurtu a 1,5 lyžičky. ľanové semienko. Nápoj s takýmito prísadami dobre očistí črevá, pomôže mu ľahko zvládnuť svoju prácu, nasýti ho bielkovinami, vitamínmi a mikroelementmi. Ľanové semienko navyše obsahuje silný protirakovinový faktor-lignany a omega-3 mastné kyseliny proti starnutiu.
- Mlieko a vaječný kokteil spaľujúce tuky … Krásne telo si môžete bez poškodenia tela vybudovať pomocou mliečnych výrobkov a vajec. Najlepšou možnosťou sú prepeličie vajcia, ktoré sú bohaté na živiny a živiny. Dávajú silu, aktivujú procesy omladenia a reprodukčné schopnosti, majú pozitívny vplyv na pokožku a vlasy a vykonávajú hapatoprotektívnu funkciu. Na jednu porciu takéhoto koktailu vezmite 7 prepeličích vajec, oddeľte bielkoviny a zmiešajte so 70 g tvarohu. Do zmesi pridajte 1 zrelý banán a zrieďte pohárom mlieka.
Nezabudnite, že na takéto koktaily musíte použiť fermentované mliečne výrobky s nízkym percentom tuku, najlepšie 0%.
Na rozdiel od ovocno-zeleninových a kefírových koktailov na chudnutie sú proteínové nápoje na spaľovanie tukov lepšie umiestnené nie na občerstvenie, ale namiesto raňajok alebo večere.
Chudnutie koktaily s kefírom a korením
Nápoje na chudnutie na báze kefíru patria k najobľúbenejším vo svojom segmente. To je uľahčené nielen ich dostupnosťou pre každého, ale aj ich skutočnou účinnosťou a bezpečnosťou pre telo. Kefír dokonale rieši problémy črevnej mikroflóry, poskytuje časť bielkovín a minerálov, odstraňuje toxíny a opuchy. Súčasne je podľa odborníkov na výživu najúčinnejší čerstvý produkt (1-2 dni od dátumu výroby) 0-1% tuku.
Červené (kajenské) korenie, zázvor a škorica sa najčastejšie používajú ako „partneri“kefíru v zložení koktailov spaľujúcich tuky. Tu je koreniu priradená funkcia urýchľovania procesov trávenia potravy a odstraňovania produktov spracovania živín z tela.
Aby ste sa pomocou kefírových koktailov s korením dostali späť do dobrej kondície, vezmite si pohár kefíru a vmiešajte doň malé množstvo vybraného korenia v takom množstve: mletú škoricu -? lyžička, mletý zázvor -? lyžička, červená paprika - na špičke noža.
Mletý zázvor je možné nahradiť účinnejším čerstvým, nastrúhaným na jemnom strúhadle, ale v menšom množstve - 1 / 3-1 / 4 lyžičky.
Mixované koktaily môžete pripraviť aj pridaním všetkých uvedených korení na kefír naraz.
Ako si vyrobiť kokteil na spaľovanie tukov doma
Ďalšou výhodou zdravých a cenovo dostupných domácich kokteilov na spaľovanie tukov je jednoduchosť a rýchlosť prípravy. Na prípravu ktoréhokoľvek z vyššie uvedených nápojov teda stačí zmiešať všetky uvedené ingrediencie. Môžete to urobiť ručne priamo v pohári alebo šálke, alebo môžete všetko rozmixovať v mixéri.
Mixér má však niekoľko výhod. Po prvé, okysličené koktaily sú pri mixovaní efektívnejšie a zdravšie. Za druhé, toto zariadenie sa samo dokonale vyrovná s pevnými prísadami (ovocie, ľad, zelenina, tvaroh, syr). Po tretie, mixér pripraví nápoj rýchlejšie a lepšie.
Niektoré ingrediencie koktailov je samozrejme potrebné pred zmiešaním dodatočne pripraviť: ovocie, semená a blany (v citrusových plodoch) ošúpeme, nakrájame na kúsky alebo plátky, ošúpeme, nakrájame zeleninu, ošúpeme tekvicové semienka, ošúpeme a nastrúhajte koreň zázvoru …
Existuje niekoľko ďalších podmienok pre úspešné chudnutie pomocou domácich nápojov na spaľovanie tukov:
- Ak recept obsahuje medzi prísadami vodu, potom je žiaduce, aby bola veľmi studená, ľadová - to je teplota, ktorá zaručuje maximálny účinok kvapaliny.
- Mrazené bobule uvedené v recepte sa musia pridať do nápoja bez rozmrazovania.
- Pripravte si kokteil na 1 porciu a vypite ho bezprostredne po príprave.
- Nepoužívajte nadmerne kalorické jedlá-jedzte správne a racionálne, inak účinok nápojov na spaľovanie tukov zrušia iné jedlá.
Ako si vyrobiť koktail na spaľovanie tukov - pozrite si video:
Koktaily na chudnutie spaľujúce tuky sú len ďalšou metódou na obnovenie harmónie a priľnavosti k vášmu telu. Skutočne pôsobivé výsledky je možné dosiahnuť iba integrovaným prístupom k problému, ktorý zahŕňa správnu výživu a cvičenie. Pamätajte si to a správne schudnite!
