Podrobný recept s fotografiou výroby diétnych muffinov z ovsených vločiek v mikrovlnnej rúre. Zdravé, vitamínové a diétne raňajky z rýchleho občerstvenia. Video recept.
Večná otázka „jesť, schudnúť a nepriberať“trápi milióny ľudí. Táto túžba opäť pritiahne smútok nad otvorenou chladničkou a pitím vody. Na nízkokalorické, chutné, zdravé a super rýchle dezertné raňajky použite mikrovlnnú rúru na prípravu diétnych muffinov z ovsených vločiek. Takýto výrobok nijako neovplyvní postavu a nepridá kilá navyše. Pečivo je zároveň stále výživné a dlho uspokojí pocit hladu.
Takéto košíčky, uvarené v hrnčeku v mikrovlnke v minimálnom čase, si získavajú čoraz viac fanúšikov. Koniec koncov, môžu byť varené naraz a vždy jesť pochúťku čerstvú. Ďalšie nesporné plus, pretože mňamka je pripravená raz, nehrozí riziko, že by ste si dali aditívum. Ukazuje sa, že koláč je celkom chutný a bude sa hodiť k rôznym zdravým prísadám. Do cesta by bolo vhodné pridať ľanové semienka, ovsené vločky, orechy, hrozienka a dokonca aj tekvicu.
Tieto výrobky môžu byť skvelými raňajkami, občerstvením v práci a po celý deň. Sú chutné podávať teplé aj po vychladnutí. Konzumujú sa samotné, so smotanovou omáčkou, zmrzlinou alebo ich stačí posypať práškovým cukrom.
Pozrite sa tiež, ako sa robia sušienky z ovsených vločiek bez cukru a margarínu s datlami, sušenými marhuľami a hroznom.
- Kalorický obsah na 100 g - 139 kcal.
- Porcie - 4
- Čas varenia - 20 minút
Zloženie:
- Kefír - 100 ml
- Ovsené vločky - 100 g
- Med - 2 polievkové lyžice
- Rastlinný olej - 2 polievkové lyžice
- Sušená mletá pomarančová kôra - 0,5 lyžičky
- Soľ - štipka
- Vajcia - 1 ks.
Krok za krokom varenie diétnych ovsených vločiek v mikrovlnnej rúre, recept s fotografiou:
1. Vajcia nalejte do misy, pridajte štipku soli a trochu šľahajte mixérom, kým sa nevytvorí vzdušná pena.
2. Vajcia zalejeme rastlinným olejom a znova rozšľaháme mixérom.
3. Ďalej nalejte kefír, ktorý môžete nahradiť kyslým mliekom alebo jogurtom.
4. Tekuté suroviny vyšľaháme mixérom dohladka.
5. Pridajte do jedla pomarančovú kôru s medom a premiešajte. Ak je med veľmi hustý, najskôr ho rozpustite vo vodnom kúpeli na tekutú konzistenciu, ale nepriveďte ho do varu.
6. Jedlo posypte ovsenými vločkami.
7. Zmes premiešajte a nechajte 10 minút odstáť, aby trocha napučala.
8. Cesto nalejeme do foriem na pečenie. Môže to byť obyčajný hrnček, misa alebo, ako v tomto variante, porciované silikónové formy na muffiny.
9. Odošlite diétne muffiny z ovsených vločiek do mikrovlnnej rúry, aby sa upiekli. S výkonom zariadenia 850 kW varte výrobky 5 minút. Ak je výkon odlišný, upravte čas varenia. Hotové výrobky podávajte teplé alebo chladené.
Pozrite si tiež videorecept o tom, ako uvariť diétny koláč v mikrovlnnej rúre.
