Jednoduché, zdravé a chutné raňajkové jedlo sú lenivé ovsené vločky s jablkami. Tieto neobvyklé raňajky majú mnoho výhod a je radosť ich pripravovať! Poďme zistiť podrobný recept.
Obsah receptu:
- Prísady
- Varenie krok za krokom
- Video recept
Lenivé ovsené vločky si v poslednej dobe získavajú obrovskú popularitu. Pretože ovsené vločky sú nepostrádateľným výrobkom pre milovníkov správnej výživy a diét. Toto jedlo je ľahké na žalúdok, chutí dobre a príprava je veľmi jednoduchá. Ak nemáte čas na prípravu raňajok, potom bude tento recept skvelým riešením.
Okrem toho je toto jedlo ideálnou veľkosťou na jednu porciu. Môžete si ho vziať z chladničky so sebou do práce, na cvičenie alebo do školy. A pokiaľ ide o výhody a nutričné hodnoty, nemá obdobu. Jedlo obsahuje veľké množstvo bielkovín, vápnika, vlákniny a hlavne v ňom nie je žiaden tuk ani cukor. Tieto zdravé raňajky si môžete pripraviť po celý rok. V teplom období sa konzumuje horúci, v lete - chladený.
Ďalšou výhodou receptu je, že je veľmi flexibilný. umožňuje vytvárať nové variácie kombináciou všetkých druhov prísad podľa chuti a preferencií. Táto recenzia používa jablká, med, škoricu a kokos. Ak však chcete, túto sadu produktov je možné rozšíriť. Vezmite si všetko, čo máte doma. Akékoľvek sušené ovocie, bobule, ovocie, čerstvé alebo mrazené. Orechy, korenie, semená atď.
- Kalorický obsah na 100 g - 106 kcal.
- Porcie - 1
- Čas varenia - 5 minút
Zloženie:
- Ovsené vločky - 100 g
- Mlieko - 150 ml
- Jablká - 1 ks.
- Škorica - 0,5 lyžičky
- Kokosové vločky - 1 polievková lyžica
- Med - 1 polievková lyžica
Krok za krokom varenie lenivých ovsených vločiek s jablkami, recept s fotografiou:
1. Nájdite vhodnú sklenenú nádobu. Postačí však akýkoľvek vhodný kontajner. Vložte do nej ovsené vločky. Ovsené vločky môžu byť prípadne rozdrvené na sekáčik na konzistenciu múky.
2. Do nádoby pridajte med. Ak ste alergický na včelie produkty, použite hnedý cukor alebo obľúbený džem.
3. Ďalej nalejte kokosové vločky do nádoby.
4. Potom pridáme mletú škoricu. Objem výrobkov by mal zaberať 2/3 kontajnera, pretože ovsené vločky počas varenia zvýšia objem.
5. Jedlo zalejeme mliekom izbovej teploty.
6. Nádobu zatvorte vekom a pretrepte, aby sa zložky rovnomerne rozložili. Nechajte v chladničke 3-5 hodín. Lenivé ovsené vločky sa zvyčajne varia večer, uchovávajú sa v noci v chladničke, aby ovsené vločky napučali, a ráno sa konzumujú na raňajky.
7. Keď použijete kašu, umyte a osušte jablká, nakrájajte na plátky a pridajte do nádoby. Zamiešajte a začnite jesť. Obvykle sa konzumuje chladený, ale podľa potreby ho môžete ohriať v mikrovlnnej rúre.
Pozrite si tiež videorecept o tom, ako uvariť lenivú ovsenú kašu: TOP-3 recepty.
