Držme krok s kulinárskymi trendmi. Navrhujem porozumieť zložitosti receptu na výrobu lenivých ovsených vločiek v banke. Zoberte si preto téglik na budúce raňajky a pustite sa do experimentov a vytvárania obľúbenej chuti.
Obsah receptu:
- Ako uvariť lenivú ovsenú kašu - tajomstvo varenia
- Ako si vybrať banku?
- Výber základných zložiek
- Rady a tipy
- Lenivé ovsené vločky v nádobe na chudnutie
- Lenivé ovsené vločky s banánom
- Lenivé ovsené vločky s jogurtom
- Lenivé ovsené vločky na kefíre
- Lenivé ovsené vločky s mliekom
- Video recepty
Lenivé ovsené vločky, letné ovsené vločky, ovsené vločky v tégliku … a ako to nazvete - to je nový módny spôsob varenia známej kaše. Zvláštnosťou tohto jedla je metóda studenej kuchyne, ktorá zachováva prospešné látky z jedla. Navyše, ak neradi jete horúce cereálie, tak tento recept je práve pre takýto prípad. Tieto zdravé raňajky si môžete vychutnať po celý rok. Recept je flexibilný a umožňuje vám vytvárať nové variácie kombináciou všetkých druhov výrobkov podľa vašich predstáv.
Ako uvariť lenivú ovsenú kašu - tajomstvo varenia
Ak sa ponáhľate a nechcete prísť neskoro, potom je toto jedlo ideálne na prípravu. Ale ako mnoho iných jednoduchých jedál, aj to vyžaduje určité znalosti.
Ako si vybrať banku?
Ovsené vločky je možné variť nielen v sklenenej nádobe, ale aj v miske, hrnci, plastovej nádobe. Každý kontajner, ktorý pojme jeden pohár tekutiny, bude stačiť. Aj keď sa držíte klasiky, potom sa lenivé ovsené vločky vyrábajú presne v sklenenej nádobe s objemom 0,4-0,5 litra so širokým hrdlom a tesne priskrutkovaným vekom. Bude nepohodlné používať ovsené vločky z pohárov s úzkym hrdlom a príliš veľké nádoby nie je vhodné brať so sebou. Preto je lepšie vychádzať z takýchto parametrov.
Výber základných zložiek
Na lenivú kašu stačí obyčajná instantná ovsená kaša. Na mliečnu časť sa zvyčajne používa zmes gréckeho jogurtu a mlieka bez príchutí a plnív. Môžete však vziať tekuté zložky oddelene alebo použiť obyčajnú pitnú vodu na diétne ovsené vločky.
Rady a tipy
- Hlavnou vecou je vziať si malé a kvalitné ovsené vločky.
- Svoje jedlo môžete obohatiť o omega mastné kyseliny pridaním trochy mletých ľanových semienok do svojho jedla.
- Experimentujte s mliečnymi výrobkami. Pridajte tvaroh, kefír, kvasené pečené mlieko.
- Ako sladidlo vezmite jeruzalemský artičokový sirup, med, fruktózu a agátový nektár.
- Vyskúšajte kombinácie chutí: mandle a mango, čučoriedky a javorový sirup, čokoládu a banán, škoricu a jablko, arašidové maslo a banán, vanilku a maliny.
- Banán lahodne upečte v rúre alebo mikrovlnnej rúre. Zároveň nezabúdajte, že pridanie banánov k prísadám zníži trvanlivosť kaše bez zmrazenia zo 4 na 2 dni.
- Poháre s jedlom môžete zmraziť až na mesiac. Na zmrazenie musia byť naplnené jedlom nie po okraj, ale do 2/3 časti, aby sa zabránilo prasknutiu nádoby.
- Nie je potrebné používať studené ovsené vločky, ak chcete teplú kašu, zohrejte ju v mikrovlnnej rúre 1-2 minúty bez veka.
Lenivé ovsené vločky v nádobe na chudnutie
Ovsené vločky na chudnutie sú úplne nenahraditeľným výrobkom. Rovnako ho používajú obaja ľudia, ktorí sa chcú zbaviť nadbytočných kíl a chcú nabrať chýbajúce kilá. Rozdiel v prísadách a spôsoboch varenia.
- Kalorický obsah na 100 g - 115 kcal.
- Porcie - 1
- Čas varenia - 5 minút
Zloženie:
- Herkules - 0,5 lyžice.
- Kefír - 1 polievková lyžica.
- Mandle - 1 ghme
- Tekvicové semená - 1 ghmen
- Zázvorový prášok - 1/4 lyžičky
- Med - 1 polievková lyžica
- Apple - 1 ks.
Krok za krokom varenie:
- Nalejte stočený ovos do nádoby.
- Pridajte mandle. Pražené oriešky zvýšia obsah kalórií v miske. Majte to na pamäti pri výbere surovín.
- Pridajte olúpané tekvicové semienka. Ich obsah kalórií sa zvyšuje aj pri vyprážaní na panvici.
- Posypeme zázvorovým práškom.
- Naplňte nádobu kefírom, aby pokryla všetok ovos.
- Nádobu zatvorte vekom, potraste jedlom, aby sa rovnomerne rozložilo, a dajte do chladničky. Nechajte nádobu cez noc. Počas tejto doby ovos nasaje tekutinu a pripraví vynikajúce raňajky pripravené na konzumáciu.
- Ráno dajte med do nádoby a premiešajte. Ak je hustá, rozpustite ju vo vodnom kúpeli alebo v mikrovlnnej rúre. Zároveň dávajte pozor, aby sa med nerozvaril, je potrebné, aby bol iba mäkší.
- Pridajte jablká, nakrájané na malé kolieska, dolejte kefírom a môžete sa pustiť do jedla.
Lenivé ovsené vločky s banánom
Diétne, výživné a zdravé jedlo sú lenivé ovsené vločky s banánom. Obsahuje veľa vlákniny, vápnika a bielkovín, pričom tukov a cukru je minimum.
Zloženie:
- Ovsené vločky - 5-6 polievkových lyžíc
- Banán - 1 ks.
- Odstredené mlieko - 1 polievková lyžica
- Fruktóza - 1 lyžička
Krok za krokom varenie:
- Nalejte ovsené vločky do nádoby.
- Pridajte fruktózu.
- Jedlo zalejeme mliekom.
- Zatvorte nádobu vekom, pretrepte, aby sa produkty spojili a dajte do chladničky na 12 hodín. Počas tejto doby sa vločky namočia do mlieka a kaša bude chutná, jemná a jemná.
- Ráno ošúpeme banán, nakrájame na kolieska alebo kocky a premiešame s kašou.
- Kašu s banánom môžete skladovať až dva dni.
Lenivé ovsené vločky s jogurtom
Lazy ovsené vločky sú flexibilný recept, ktorý vám umožní vytvoriť nové možnosti jedla pridaním všetkých druhov prísad. Pokrm bude zároveň vždy chutný, uspokojivý a výživný.
Zloženie:
- Ovsené vločky - 1/4 šálky
- Mlieko - 1/3 lyžice.
- Jogurt - 1/4 šálky
- Pomarančový džem - 1 polievková lyžica
- Med - 1 lyžička
- Nasekaná mandarínka - 1/4 šálky
Krok za krokom varenie:
- Do nádoby vložte ovsené vločky.
- Mandarinku ošúpeme, rozoberieme na plátky a dáme do nádoby.
- Pridajte med, ktorý ste predtým trochu zahriali, aby sa dal ľahšie kombinovať s jedlom.
- Pridajte pomarančový džem.
- V miske zmiešajte mlieko a jogurt.
- Naplňte jedlo do nádoby tekutými prísadami.
- Nádobu pevne uzatvorte vekom, pretrepte, aby sa potraviny premiešali a dajte do chladničky na noc.
- Ovsené vločky skladujte až 3 dni.
Lenivé ovsené vločky na kefíre
Ste unavení z bežných raňajok, chcete získať opäť štíhly pás, chcete sa dostať do formy alebo len jesť zdravé jedlá? Potom vám dávam do pozornosti jednoduchý, ľahký a jednoduchý recept na lenivé ovsené vločky na kefíre. Také zdravé a rýchle raňajky vás určite potešia!
Zloženie:
- Ovsené vločky - 0,5 lyžice.
- Kefír - 1,5 lyžice.
- Banán - 0,5 ks.
- Kakaový prášok - 1 polievková lyžica
- Mak - 1 polievková lyžica
- Med - 1 lyžička
Krok za krokom varenie:
- V pohári zmiešajte polovicu porcie kefíru, maku a kakaového prášku.
- Pridajte tekutý med a premiešajte.
- Nalejte zvyšný kefír a premiešajte.
- Banány ošúpeme, nakrájame na kolieska a nádoby dáme do kruhu.
- Navrch dajte ovsené vločky.
- Jedlo polejte čokoládou.
- Nádoby zatvorte viečkami a trepte, kým sa vločky nenamáčajú v čokoládovom kefíre.
- Ovsené vločky dajte na noc do chladničky. Takéto raňajky si však môžete nechať 2-4 dni.
Lenivé ovsené vločky s mliekom
Zdravé a rýchle raňajky pre všetky príležitosti - lenivé ovsené vločky. Vyžaduje si to minimum námahy a ešte menej času. Okrem toho má dôležitú výhodu - užitočnosť a nutričné hodnoty. Navyše je vhodný pre tých, ktorí držia diétu a chcú schudnúť.
Zloženie:
- Ne instantné ovsené vločky - 0,5 lyžice.
- Odstredené mlieko - 0,5 lyžice.
- Jogurt bez plnív - 0,5 lyžice.
- Tvaroh - 3-4 lyžice.
- Med - 1 polievková lyžica
- Vlašské orechy - hrsť
- Jahody - niekoľko bobúľ
Krok za krokom varenie:
- Nalejte suché ovsené vločky do nádoby a zalejte mliekom a jogurtom.
- Vložte tvaroh, ktorý môžete, ak chcete, vopred prerušiť mixérom, aby v ňom neboli žiadne zrná.
- Pridajte med a vlašské orechy. Ak je med hustý, trochu ho zohrejte v mikrovlnnej rúre, a ak chcete, vlašské orechy môžete mierne napichnúť na panvicu.
- Zatvorte veko a pretrepte, aby sa ingrediencie dobre premiešali.
- Nádobu vložte na noc do chladničky, aby boli vločky namočené, mäkké a jemné.
- Ráno pridajte do kaše umyté a nakrájané jahody.
Video recepty:
