Nekomplikovaný recept na chutné a zdravé raňajky pre veľmi lenivých! Uvarte ovsené vločky v tégliku - a získate novú inkarnáciu svojej obľúbenej kaše, ktorá vás nabije energiou a dobrou náladou!
Obsah receptu:
- Prísady
- Varenie krok za krokom s fotografiou
- Video recepty
Mnoho ľudí začína svoj deň tanierom ovsených vločiek ochutených ovocím, medom, orieškami - to sú rýchle, chutné a veľmi energické raňajky. Náš recept vám pomôže znova sa pozrieť na ovsené vločky, pretože ich uvaríme v pohári! Zrazu? - Áno! Chutné? - Nepochybne!
Lenivé ovsené vločky sa varia bez vašej priemernej účasti - cez noc v chladničke. Môžete ho vziať ako občerstvenie do práce, do školy alebo na dlhú prechádzku. Na ňu budete potrebovať stredne alebo jemne mleté vločky (nie na okamžité varenie), kefír, vlašské orechy a akékoľvek ovocie. Vybrali sme jablká, ale môžete si vybrať sezónne ovocie alebo bobule podľa svojho vkusu. Môžete použiť akékoľvek sušené ovocie, orechy, semená. Lenivé ovsené vločky oslaďte medom. Ak v dome nie je med, môžete ho nahradiť džemom alebo v najhoršom prípade cukrom. Stručne povedané, existuje veľa priestoru na experimentovanie! Skúste s nami uvariť lenivú ovsenú kašu v nádobe s jablkami a máte zaručenú dávku energie!
- Kalorický obsah na 100 g - 86 kcal.
- Porcie - 1 kus
- Čas varenia - 10 minút
Zloženie:
- Ovsené vločky - 5-6 polievkových lyžíc. l.
- Kefír - 1 pohár
- Med - 1-2 lyžičky.
- Jablká - 1 ks.
- Vlašské orechy - 5-7 ks.
- Mletá škorica - na špičke noža
- Kokosové vločky - 1-2 lyžičky.
Krok za krokom varenie s fotografiou lenivých ovsených vločiek v banke s jablkami
1. Na prípravu lenivých ovsených vločiek potrebujeme malý téglik napríklad z čokoládovej pasty alebo detskej výživy - všetko závisí od vašej chuti. Nalejte trochu kefíru na dno nádoby. Vzali sme kefír so stredným obsahom tuku, 2,5%. Pokiaľ ide o diétu, vezmite si kefír s minimálnym percentom tuku.
2. Pridajte 1-2 polievkové lyžice ovsených vločiek. Ak je vaša obilnina dostatočne veľká, môžete ju trochu rozdrviť v miske mixéra. V tejto forme budú nasýtené rýchlejšie.
3. Chceli sme trochu tropickej chuti, tak sme pridali lyžičku kokosu. Tým je prvá vrstva hotová.
4. Opakujeme znova. Nalejte trochu kefíru, nalejte ovsené vločky. Tentokrát vločky dochutíme nasekanými orieškami a tekutým medom. Toto je druhá vrstva.
5. A znova nalejte kefír, nalejte lyžicu alebo dve vločky. Na vrch poukladáme najemno nakrájané jablká, posypeme škoricou.
6. Všetko zakončíme vrstvou kefíru.
7. Teraz, keď sú zhromaždené všetky vrstvy lenivých ovsených vločiek, môžete ich poslať do chladničky až do rána alebo ich nechať aspoň pár hodín, aby boli cereálie nasiaknuté.
8. Skvelé raňajky - lenivá ovsená kaša v nádobe s jablkami - pripravené! Sme si istí, že originálna porcia osloví deti i dospelých, a experimentovaním s náplňou získate k tomuto jedlu rôzne možnosti. Dobrú chuť!
Pozrite si aj video recepty:
1. Lenivé ovsené vločky v dóze - 4 najlepšie recepty
2. Ideálne rýchle raňajky pre správnu výživu - ovsené vločky v tégliku
