Tento článok bude zaujímať všetkých, ktorí chcú rozvíjať vytrvalosť a zbaviť sa nadbytočných kíl pomocou intervalového tréningu. Dôvody problémov s rozstupom:
- Chybné ignorovanie silovej povahy práce. Po tréningu nie je potrebný odpočinok jeden a pol až dva dni. Chybou je precvičenie nôh deň po intervalovom tréningu.
- Ženy sa pokúšajú nahradiť silové cvičenia intervalmi, ktoré dopĺňajú tromi hodinami kardio cvičenia týždenne.
- Meškanie vyučovania v čase.
Pre rozvoj tela budú výbornými asistentmi hojdačky s kettlebellmi, ako aj trhania a trhania s minimálnymi hmotnosťami. To isté platí pre gymnastické cvičenia s váhou vlastného tela. Ak ste dobre trénovaný športovec, nemali by ste sa obmedzovať na beh ani bicyklovanie.
Kontraindikácie:
- Choroby kardiovaskulárneho systému.
- Chronické choroby.
V takom prípade sa poraďte so svojím lekárom, uveďte cvičenia, ktoré sa chystáte vykonávať, a ich intenzitu.
S istotou môžeme povedať, že intervalový tréning je elegantnou alternatívou k posilňovňam, ako aj k skupinovým cvičeniam. Minimálne náklady a maximálny efekt sa tu úspešne kombinujú. Stačí polhodina tréningu a stanete sa krásnymi a zdravými. A môžete to urobiť doma, a dokonca aj na ulici. Hlavnou vecou je stanoviť si cieľ a ísť za ním. Cesta k dokonalosti je dosť ťažká, ale ste schopní dosiahnuť veľa, čo znamená, že úspech je zaručený.
Intervalové tréningové video:
