Existuje mnoho programov zameraných na zníženie nadváhy, jedným z nich je diéta systému terapeutického chudnutia, ktorý vám umožní schudnúť až 10 kg za dva týždne. Obsah:
- Podstata diéty systému „Terapeutické chudnutie“
- Výhody a nevýhody
-
Diétne menu:
- Prvý týždeň
- Druhý týždeň
Systém „Terapeutické chudnutie“je určený pre ľudí, ktorí chcú schudnúť správnou výživou. S týmto systémom môžete schudnúť 10 kilogramov za dva týždne.
Zvláštnosť diéty systému "Terapeutické chudnutie"
Ak chcete schudnúť a vytvoriť si zdravé stravovacie návyky, mali by ste jesť trikrát denne a piť čo najviac vody. Možno budete chcieť rozšíriť systém tým, že doň pridáte ďalšie dve hlavné jedlá. V takom prípade musíte rozdeliť celý súbor produktov na päť.
Rozvinutá strava nepoškodzuje zdravie a zaradenie dostatočne veľkého zoznamu produktov do nej vedie k príjmu všetkých potrebných látok do tela. Aby sa udržalo telo v dobrej kondícii v čase postupného znižovania hmotnosti, odporúča sa vykonávať ľahké fyzické cvičenia. Diéta systému „Terapeutické chudnutie“nemá žiadne kontraindikácie.
Klady a zápory diéty „Terapeutické chudnutie“
Pred začatím programu na chudnutie musíte zvážiť všetky výhody a nevýhody diéty a tiež venovať osobitnú pozornosť kontraindikáciám. Pokiaľ ide o diétu systému „Terapeutické chudnutie“, neexistujú žiadne kontraindikácie, ale napriek tomu je lepšie konzultovať s dietológom len pre prípad, najmä ak existujú vážne zdravotné problémy. Menu je navrhnuté s ohľadom na správnu výživu a umožňuje telu prijať všetky potrebné prvky. S touto diétou môžete za dva týždne schudnúť až 10 kg nadváhy.
K výhodám diéty systému „Terapeutické chudnutie“môžete pridať skutočnosť, že si pomaly, ale predsa zvyknete na obraz správnej výživy. Nielen to, tento zvyk môže ľahko pretrvávať aj po opustení programu na chudnutie, ktorý je veľmi prospešný pre vaše zdravie. Diéta obsahuje jedlá, ktoré sa dajú ľahko pripraviť doma. Pokiaľ ide o nevýhody, treba tu poznamenať, že diéta neobsahuje sladkosti, ale toto obmedzenie platí pre iné programy na chudnutie.
Diéta systému „Terapeutické chudnutie“
Mnoho žien často začína s diétou v pondelok. Toto rozhodnutie je celkom oprávnené, pretože trvanie mnohých programov na chudnutie sa meria presne v týždňoch. „Terapeutické chudnutie“je navrhnuté na dva týždne.
Prvých sedem dní diéty
Začať Pondelok z dvoch varených (natvrdo alebo na mäkko-podľa vlastného výberu) vajec. Vypite šálku čaju alebo kávy, do nápoja sa nesmie pridávať cukor a dokonca ani náhradky cukru. Na obed uvarte zeleninovú polievku a varte kuracie alebo iné hydinové filé v množstve 100 g. Večer zjedzte až 250 g kapusty dusenej v rastlinnom oleji.
V utorok
na raňajky skonzumujte až 200 g nízkotučného tvarohu, do tohto mliečneho výrobku môžete pridať ešte trochu nasekaných byliniek, cesnak alebo iné dochucovadlá. Šálka kávy alebo čaju môže slúžiť ako nápoj. Na obed konzumujte 100 g rýb a 200 g zeleninového šalátu, jedlo ochutte 1 polievkovou lyžičkou. lyžica rastlinného oleja. Jedno ovocie nechajte na večeru, vylúčte používanie banánov, broskýň a hrozna.
Na tretí deň
diétne raňajky by mali začínať nízkotučným syrom v množstve 100 g. Pite čaj alebo kávu bez cukru a mlieka. Rybu (200 g) uvarte na obed akýmkoľvek spôsobom a potom zjedzte jedno jablko. Večer si doprajte tuniaka v konzervách bez pridaného tuku (175 g), ako aj pohár paradajkovej šťavy alebo šťavy z akejkoľvek inej zeleniny.
Pripravte sa vo štvrtok pohánky a jedzte ráno jednu porciu v množstve 150 g. Pite hrnček čaju alebo kávy bez cukru. Na obed uvarte 200 g teľacieho mäsa. Dve malé jablká môžu slúžiť ako dezert. Zeleninový šalát (200 g) s rastlinným olejom bude vynikajúcim riešením na večeru.
Piaty deň
venovať diétu zelenine, okrem zemiakov. Zeleninu môžete dusiť alebo jesť čerstvú.
V sobotu
uvarte kuracie vajce namäkko alebo natvrdo, ako nápoj si zvoľte čaj alebo kávu podľa vlastného uváženia. Na obed si pripravte zeleninovú polievku a 100 g hydinového filé. Večer si doprajte 175 g tuniaka v šťave a plátok chutného celozrnného chleba.
Siedmy deň
ráno zjedzte 100 g uvarenej ryže, zapite ju čajom alebo kávou. V čase obeda nechajte svoje telo nasýtiť živinami z akéhokoľvek iného ovocia, ako je broskyňa, banán a hrozno. Pokiaľ ide o večeru, jej ponuka obsahuje 200 g rýb, varených akýmkoľvek spôsobom.
Druhých sedem dní diéty
Prvý deň
Počas druhého týždňa diéty zjedzte na raňajky pohár nízkotučného jogurtu bez cukru alebo akýchkoľvek prísad. Môžete si dať šálku čaju alebo kávy. Nezabudnite do nápojov nepridávať cukor ani náhrady cukru. Na obed uvarte 200 g hovädzieho mäsa a večer zjedzte 200 g dusenej kapusty v rastlinnom oleji.
Utorok
začnite jedným vajíčkom uvareným na tvrdo alebo na mäkko. A samozrejme si dajte šálku čaju alebo kávy. Na obed pripravte kapustový šalát, na večeru chudú polievku, varené kuracie prsia a pohár paradajkovej šťavy.
Tretí deň
venujte kefíru, uhorkám a kapuste v akomkoľvek množstve.
Na raňajky štvrtok sa spolieha na jedno varené kuracie vajce a dve malé paradajky, na obed - 100 g varenej ryže, na večer - pohár kefíru s nízkym percentom tuku a 200 g rýb varených akýmkoľvek spôsobom.
V piatok
Doprajte svojmu telu živiny z kuracieho alebo morčacieho mäsa.
Ak je piaty deň druhého týždňa diéty venovaný vtákovi, potom šiesty - zelenina, okrem zemiakov, v akejkoľvek forme.
Nedeľa
možno nazvať dňom rýb, pretože podľa diéty pre systém „Terapeutické chudnutie“v tento deň majú raňajky, obedy a večere v ponuke iba porcie rýb uvarené akýmkoľvek spôsobom.
Odporúčania videa o závislosti od jedla:
