V tomto článku stručne popíšeme dôvody, ktoré vedú k únave robota. Dáme niekoľko užitočných odporúčaní, aby bola vaša práca príjemná. Každý si myslí, že kancelárska práca je jednou z najľahších, pretože nemusíte vynaložiť fyzické úsilie. To je ale mylný názor, pretože dlhý pobyt v sede zaťažuje chrbticu oveľa viac, ako keď stojíte na nohách. Každý vie, že chôdza a pohyb sú pre naše telo veľmi prospešné. A keď sa prechádzame v parku na čerstvom vzduchu, cítime sa oveľa lepšie, ako keď sedíme v práci pri stole. Sedavý spôsob života nie je príliš dobrý. Zo sedenia sú svaly ramenného pletenca a krku, krížov a bokov preťažené, krv stagnuje v panvovej oblasti a nohách. Po tom všetkom sa objavujú zlé dôsledky vo forme kŕčových žíl na nohách, únavy očí.
Príčiny únavy v práci
- Príliš vážne o práci.
- Nie veľmi dobré tímové vzťahy.
- Neexistuje spôsob, ako sa vyjadriť.
- V práci sa trochu hýbte.
- Aj cez obednú prestávku myslíte na prácu. Skúste sa v tejto chvíli odpojiť od podnikania a dajte si pauzu.
Ak nemáte možnosť vzdať sa sedavého zamestnania, potom je potrebné urobiť všetko pre to, aby bolo vaše pracovisko pohodlnejšie a nepredstavovalo zdravotné riziká. Koniec koncov, miesto, kde zarábate peniaze, by malo byť pohodlné a pohodlné. Pretože tam trávite väčšinu času.
Tipy na prevenciu únavy pri práci
A teraz sa znova pozrieme do kancelárskeho života a pokúsime sa poskytnúť niekoľko tipov, aby práca menej poškodzovala vaše zdravie.
Správny nábytok
Takmer všetky stoličky, ktoré sú určené na kancelárske použitie, sú navrhnuté s otočením dozadu. Dlhodobé sedenie na takejto stoličke však poškodzuje náš pohybový aparát. Aby boli stoličky menej škodlivé, mali by byť naklonené dopredu, asi o 4 palce, aby ste sa na nich mohli posúvať dopredu. Potom bude musieť človek odpočívať na nohách, aby sa nepohol. To sa deje tak, že nohy a svaly na zadnej strane tela sú mierne napnuté. Pod nohy si môžete dať aj šikmú oporu, aby boli chodidlá v miernom uhle.
Správne držanie tela
Ak nie je vždy možné nájsť správne kancelárske stoličky, musíte si vystačiť s tým, čo máte. Hlavná vec je, že chrbát spočíva na nejakom druhu podpory, na to musíte medzi spodnú časť chrbta a operadlo stoličky vložiť nejakú mäkkú vec, napríklad vankúš alebo valček. To sa robí kvôli udržaniu bedrovej deformácie. S jeho pomocou sa zbavia nadmerného stresu na svaloch, ako aj na kĺboch bedrovej chrbtice.
Správne umiestnenie počítača
Najprv si musíte kúpiť podložku pod myš s héliovou podložkou na zápästie, aby ste si uľahčili prácu svalov ramien a krku. Monitor počítača umiestnite tak, aby bolo dobré pozerať sa priamo dopredu a neprehýbať sa, pretože v dôsledku nesprávneho umiestnenia monitora sa namáhajú krčné svaly.
Prestávky v práci
Pri akejkoľvek práci si dajte prestávky 5 minút. aby si trochu oddýchol a potom začal energicky pracovať. Ak je to možné, pracovníci v kancelárii by mali tieto prestávky robiť každých 45 minút. Cez prestávku musíte vstať, ponaťahovať sa, kráčať, aby ste si natiahli svaly.
V práci trávime veľa času. Väčšina ľudí si preto hľadá prácu, ktorá prináša nielen príjem, ale aj veľké potešenie. Ak sa vám ale nepodarilo nájsť si takú prácu a existujú ďalšie možnosti, ktoré vám príliš nevyhovujú, skúste sa naladiť na pozitívne momenty svojej práce. Môžete sa tiež pokúsiť niečo zmeniť v kancelárii, pokúsiť sa nadviazať dobré vzťahy v tíme. A ak to nepomôže, potom v každom prípade premýšľajte o zmene zamestnania a hľadajte niečo pre dušu.
Ďalšie cenné rady, ako sa v práci neunaviť, nájdete tu:
