Anjelská diéta 13 dní: pravidlá, ponuky, výsledky, ktoré potraviny vám umožnia schudnúť, čo by sa malo vylúčiť, výhody a nevýhody. Anjelskú diétu je potrebné dodržiavať 13 dní. Hneď povedzme, že je to dosť ťažké, ale výsledky stoja za to - mínus 7-8 kilogramov podľa recenzií. Počas tejto doby sa v tele normalizujú metabolické procesy, čo umožňuje po ukončení diéty nezvyšovať obvyklú hmotnosť. Chudnutie nastane počas prvých 7 dní a v druhom týždni sa tento výsledok konsoliduje. Hlavná výhoda rovnováha je - diéta umožňuje používanie zeleniny, byliniek a mäsa. Výsledkom je stimulácia čriev, zlepšenie pokožky (vďaka vitamínu A obsiahnutému v paradajkách a mrkve) a odstránenie toxínov a toxínov.
Pravidlá anjelskej diéty 13 dní:
- Na 13 dní úplne vylúčte cukor, soľ, alkohol.
- Jedzte čo najviac zelených: špenát, zeler, šalát, zelená cibuľa, petržlen, kôpor.
- Olivový olej a citrónovú šťavu použite na dressing zelených plodov a šalátov.
- Paradajky je možné nahradiť mrkvou alebo naopak.
- Chudé mäso je možné nahradiť chudými rybami (pollock, šťuka, merlúza, treska).
- Pitný režim: až 1, 5-2 litre denne. Môžete piť čistú alebo minerálnu vodu bez plynu, nesladeného zeleného čaju, kávy (raz denne).
- Aby ste dosiahli čo najlepší účinok na diétu, mali by ste sa zapojiť do aktívnych fyzických cvičení (jogging, aerobik, plávanie) a masáže.
Ukážkové menu anjelskej diéty na 13 dní:
Pondelok
- Raňajky: čierna káva bez cukru
- Obed: 2 vajíčka uvarené na tvrdo, zelený šalát, 1 paradajka
- Večera: chudé hovädzie mäso opečené na troche rastlinného oleja alebo kuracieho filé, špenát
Utorok
- Raňajky: zelený čaj bez cukru, krutóny
- Obed: zelený šalát, paradajky, chudé hovädzie mäso
- Večera: zeleninová polievka varená v nízkotučnom mäsovom vývare (bez pridania zemiakov)
Streda
- Raňajky: šálka kávy + krutóny
- Obed: zelený šalát, hovädzie mäso vyprážané v rastlinnom oleji
- Večera: 2 varené vajcia, šunka (2 plátky), zelený šalát
Štvrtok
- Raňajky: káva + krutóny
- Obed: syr, 1 mrkva, 1 varené vajíčko
- Večera: ovocný šalát (okrem banánov), pohár nízkotučného kefíru
Piatok
- Raňajky: strúhaná čerstvá mrkva ochutená citrónovou šťavou
- Obed: paradajka, vyprážaná šťuka
- Večera: zelený šalát, varené kuracie prsia (200 g)
Sobota
- Raňajky: čierna káva + krutóny
- Obed: varené kura, zelený šalát
- Večera: varené kuracie prsia (200 g), zelený šalát
Nedeľa
- Raňajky: nesladený čaj
- Obed: mäso varené na rožni (bravčové mäso je možné), zelený šalát
- Večera: pár plátkov šunky, 2 varené vajíčka, paradajka
Od 8 do 13 dní by ste mali diétu opakovať počas prvých 6 dní tohto týždňa. Keďže anjelská diéta je bielkovinová, v prítomnosti chronických chorôb by ste sa pred jej zahájením mali poradiť so svojím lekárom.
