Športovci vedia, že rast svalov je spojený s hormonálnym systémom, a preto športovci užívajú steroidy. Naučte sa ovládať hormonálny systém bez použitia anabolických liekov. Účinná sada svalovej hmoty je možná kombináciou tréningu a užívania steroidov. Každý o tom vie a všetci profesionáli používajú AAS. Amatéri sa však zaobídu aj bez steroidov a na to, aby si boli istí, stačí sa pozrieť na „prirodzených“športovcov. Rozhodne nemajú toľko svalovej hmoty ako profesionálni dopingoví užívatelia, ale ich svaly sú v porovnaní s bežnými mužmi výrazne väčšie.
Steroidy sú umelo syntetizované pohlavné hormóny a športovci majú dva spôsoby, ako získať hmotnosť - pomocou steroidov alebo zvýšením syntézy prírodných hormónov. Dnes budeme hovoriť o druhom spôsobe, a to o tom, ako ovládať hormonálny systém pomocou silového tréningu.
Nepredpokladajte, že táto úloha je zdrvujúca. Telo má receptory pre všetky hormóny, ktoré začnú fungovať, keď sa zvýši anabolické pozadie. Prírodní ľudia by teda mali nájsť taký spôsob, ktorý môže zvýšiť účinnosť receptorov. To sa dá dosiahnuť školením.
Väčšina tréningových programov je založená na zavedených tradíciách v kulturistike, alebo používajte svoje obľúbené cvičenia. Tieto prístupy môžu využiť športovci, ktorí sa nemienia zúčastňovať turnajov, ale jednoducho chcú dobre vyzerať. U ostatných športovcov nie sú také účinné, ako by sa dali aplikovať.
Pri cvičení je oveľa jednoduchšie zvýšiť hladinu hormónov steroidmi, ale pre prirodzených ľudí táto cesta nie je vhodná a telo by malo byť nútené zvýšiť syntézu anabolických hormónov. To je samozrejme oveľa ťažšie ako používanie steroidov.
Športovci sú často presvedčení, že akýkoľvek cvičebný program zverejnený na webe podporuje syntézu prírodných hormónov. Žiaľ, často je to nesprávny predpoklad. Takmer všetky tieto školenia sú závislé od steroidov. Povedzme, pomocou určitého programu sa vám podarilo dosiahnuť zrýchlenú produkciu mužského hormónu, ale súčasne sa znížil počet receptorov vo svalových tkanivách. Z tohto dôvodu nebude existovať žiadny synergický efekt a nedosiahnete očakávaný výsledok. Je potrebné zvýšiť citlivosť tela na prírodné anabolické hormóny.
Tréningový program na zvýšenie citlivosti tela na hormóny
Ďalej uvádzame jeden program, ktorý vám to umožní dosiahnuť. Samozrejme, človek by to nemal považovať za dogmu. Nespoliehajte sa na ňu úplne. Musíte to prispôsobiť sebe a možno budete musieť vykonať určité zmeny. Je dôležité porozumieť logike toho, čo sa deje, a v budúcnosti budete schopní zostaviť podobné vzdelávacie programy sami. Mali by ste pochopiť, že nižšie uvedené cvičenia nie sú odobraté „zo stropu“, ale sú špeciálne vybrané, pretože môžu stimulovať zrýchlenie syntézy anabolických hormónov a súčasne prinútiť telo vytvárať nové receptory. Musíte súčasne pôsobiť na oba hormóny a ich receptory. Iba v tejto situácii je možné dosiahnuť synergický efekt.
Aby mal tréning trvalý účinok, je potrebné ho pravidelne meniť. Ak sa rovnaký program vykonáva dlhší čas, svaly sa prispôsobia a účinnosť cvičenia dramaticky klesá. Možno sa program, ktorý bude popísaný nižšie, bude niekomu zdať náročný. Nie je, stačí tomu porozumieť a porozumieť logike. Tu je váš náčrt školenia:
- 1 školenie. Trénujte svoje kvadricepsy, aby ste zvýšili hladinu testosterónu.
- Deň oddychu.
- 2 školenia. Negatívny tréning chrbtových svalov.
- 3 školenia. Cvičenie na hrudi s napätím.
- 4 školenia. Trénujte dolné končatiny a hamstringy, aby ste zvýšili hladinu inzulínu.
- Deň oddychu.
- 5 tréningov. Tréning negatívneho ramena.
- 6 tréningov. Trénujte svaly paže s napätím.
- 7 tréningov. Trénujte svoje štvorkolky na hladinu testosterónu.
- Deň oddychu.
- 8 tréningov. Tréning chrbtových svalov na zvýšenie rastového hormónu.
- 9 tréningov. Negatívny tréning svalov hrudníka.
- 10 tréningov. Napätím precvičujeme holeň a biceps na nohách.
- 11 tréningov. Tréning ramien na zvýšenie hladiny inzulínu.
- 12 tréningov. Tréning negatívnych svalov paží.
- 13 tréningov. Trénujeme štvorkolky, aby sme zvýšili hladinu mužského hormónu.
- Deň oddychu.
- 14 tréningov. Trénujte chrbtové svaly s napätím.
- 15 tréningov. Trénujeme svaly hrudníka, aby sme zvýšili množstvo rastového hormónu.
- 16 tréningov. Negatívny tréning holení a hamstringov.
- Deň oddychu.
- 17 tréningov. Tréning ramenného pletenca s napätím.
- 18 tréningov. Cvičíme svaly rúk, aby sme zvýšili hladinu inzulínu.
Po dokončení tejto fázy by ste sa mali vrátiť na tréning č. 1, ale mali by ste zmeniť miesta tréningu, aby ste zvýšili hladinu rastového hormónu s tréningom na zvýšenie množstva inzulínu.
Každý tréning by mal končiť špeciálnym prístupom pozostávajúcim zo 100 opakovaní. Každý týždeň by tiež mal obsahovať činnosti zamerané na zvýšenie hladiny mužského hormónu (tréning štvorhlavého svalu). Na svalovú skupinu, ktorá sa v ten deň zotavovala, by sa malo vykonať 100 opakovaní. To zvýši prietok krvi v tkanivách a následne zlepší kvalitu ich výživy.
Teraz viete, ako ovládať hormonálny systém pomocou silového tréningu bez použitia steroidov. Program funguje stopercentne a už si získal obľubu v kruhoch „prirodzených“kulturistov.
V tomto videu nájdete ďalšie tipy na zvládnutie hormonálneho systému pomocou silového tréningu:
