Je možné napnúť pokožku na bruchu doma?

2024 Autor: Arianna Cook | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-12 18:31

Aké nástroje a techniky je možné použiť na napnutie ochabnutej pokožky brucha doma po pôrode alebo dramatickom chudnutí. Mnoho dievčat nie je spokojných s vlastným vzhľadom, pričom najčastejším problémom je ochabnutá koža na bruchu. Takýto nepríjemný jav sa môže objaviť nielen po pôrode, ale môže byť aj dôsledkom prudkého úbytku hmotnosti. Napínanie ochabnutej pokožky brucha vyžaduje holistický prístup.

Dôvody prehnutého brucha

Koža brucha sa môže prepadnúť z rôznych dôvodov, z ktorých najbežnejšie sú:

1. V krátkom časovom období bolo zhodených viac ako 10 kg nadváhy. Najúčinnejšími metódami v boji proti podkožnému tuku sú nielen silové, ale aj kardio tréningy. K redukcii kožného tkaniva na správnu veľkosť však nedochádza vždy. Výsledkom je ochabnutý kožný problém.
2. S takouto nepríjemnou situáciou sa môžu stretnúť aj tí, ktorí nedávno podstúpili chirurgický liposukčný zákrok, ktorý vám umožní rýchlo sa zbaviť veľkého počtu tukových buniek. Výsledkom je, že prebytočná koža zostáva v bruchu, pretože sa za taký krátky čas prirodzene nemôže zmenšiť na požadovanú veľkosť.
3. Mladé matky majú tiež po pôrode veľmi ochabnutú pokožku brucha. Asi tri mesiace po narodení dieťaťa sa maternica postupne sťahuje a zmenšuje na správnu veľkosť. V tejto dobe sa začína nielen sťahovanie, ale aj sťahovanie pokožky v oblasti brucha.
4. Diastáza - táto patológia vedie k tomu, že nesúlad začína počas tehotenstva priamych svalov. S takýmto problémom sa najčastejšie stretávajú ženy, ktoré očakávajú narodenie dvojčiat. Výsledkom je, že brucho sa stane veľkým, koža je silne natiahnutá, spojivové tkanivo medzi svalmi začne praskať, ktoré nemôže vydržať také veľké zaťaženie. V tomto prípade je prísne zakázané pokúšať sa vykonávať samoliečbu, pretože existuje riziko značného poškodenia vlastného zdravia. Zbaviť sa takejto patológie je možné len pomocou chirurgickej intervencie. V tomto prípade by liečba mala prebiehať iba pod neustálym dohľadom lekára.

V prípadoch, keď táto patológia nie je lekárskej povahy, môžete brucho odstrániť a napnúť sami doma pomocou rôznych techník vrátane telesných cvičení.

Pravidlá a vlastnosti sprísnenia pokožky na bruchu

Aby ste rýchlo utiahli ovisnutú pokožku brucha a vrátili postavu na atraktívny vzhľad, musíte dodržať niekoľko odporúčaní:

1. Dojčenie je najľahší a najprirodzenejší proces. Faktom je, že počas dojčenia sú hormonálne hladiny normalizované. Sťahovanie maternice sa po pôrode zrýchľuje, zlepšuje sa metabolizmus a prietok krvi v brušných orgánoch. Výsledkom je postupné sťahovanie brušnej pokožky.
2. Mierne cvičenie pomáha v popôrodnom období spevniť a napnúť pokožku brucha. V tomto období sa neodporúča vyčerpávať telo tvrdým fyzickým tréningom. Napríklad spočiatku bude stačiť jednoduchý ranný beh, plávanie alebo bicyklovanie.
3. Dodržiavanie diétnej a vyváženej stravy. Ženy v popôrodnom období musia dodržiavať kompletnú a správne formulovanú diétu. Je potrebné jesť iba čerstvé a zdravé výrobky, ktoré nepoškodzujú zdravie dieťaťa, pretože sa živí materským mliekom, cez ktoré dostáva všetky potrebné látky na plný rozvoj a rast. Zároveň by ste sa nemali prejedať, pretože zneužívanie dokonca zdravých potravín môže viesť k tvorbe podkožného tuku. To je veľmi dôležité v popôrodnom období, keď telo obnovuje hormóny. Po pôrode sa odporúča vylúčiť zo stravy tučné a nezdravé jedlá - napríklad čokoládu, pečivo, údené mäso, sladkosti, zmrzlinu, ľahké jedlá atď.
4. Samomasáž pomôže napnúť pokožku brucha. Tento postup je možné vykonať kedykoľvek doma. Za týmto účelom je koža v bruchu jemne zovretá, až kým sa nezčervená. Vďaka tomuto postupu sa normalizuje prietok krvi, zlepší sa lymfodrenáž a v dôsledku toho sa existujúce akumulácie tuku znížia. Na zvýšenie účinku procedúry môžete navyše použiť masážny olej; vynikajúcou alternatívou bude rastlinný alebo olivový olej. Po takomto postupe je vhodné urobiť kontrastnú sprchu.

Aby ste po pôrode nemuseli hľadať núdzové metódy, ako sprísniť ochabnutie pokožky na bruchu, odporúča sa po tehotenstve vykonať jednoduché preventívne opatrenia:

1. Skúste pred tehotenstvom vykonávať jednoduché ranné cvičenia, ktoré musia zahŕňať cvičenia zamerané na posilnenie brušných svalov. Prospešné sú napríklad drepy, ohyby a cvičenia na brucho.
2. Asi od 4. mesiaca tehotenstva musíte začať nosiť špeciálny obväz na brucho, ktorý zabraňuje natiahnutiu svalov.
3. Je dôležité zaistiť postupné zvyšovanie hmotnosti počas tehotenstva. V tomto období nesmiete dovoliť pribrať viac ako 10 kg, inak bude proces chudnutia nielen dlhý, ale aj náročný.

Ako napnúť pokožku brucha doma - najlepšie techniky

Na tento účel je možné použiť rôzne prostriedky a techniky, ale aby sa dosiahol požadovaný výsledok, musia sa používať pravidelne. Iba v tomto prípade bude možné dosiahnuť trvalý účinok.

Cvičenia na napnutie ochabnutej brušnej pokožky

Cvičenie číslo 1

1. Najprv musíte ležať na chrbte, nohy sú pokrčené v kolenách, ruky sú uzamknuté v zámku na zadnej strane hlavy.
2. Zdvihnite trup z podlahy, ale lopatky by mali zostať na podlahe ploché.
3. V momente najväčšieho napätia zadržte dych.
4. Pomaly vydýchnite ústami a postupne sa spustite na podlahu.
5. Vykonajte toľko opakovaní, koľko môžete.
6. Zvýšte počet opakovaní zakaždým, kým nedosiahnete 30 v jednom prístupe.

Cvičenie číslo 2

1. Musíte ležať na chrbte, položiť ruky na zadnú časť hlavy, nohy sú ohnuté v kolenách.
2. Nadýchnite sa a pomaly si vytiahnite kolená k hrudníku, potom narovnajte nohy hore - voči podlahe by sa mal vytvoriť uhol 60 stupňov.
3. Pri výdychu pomaly sklopte nohy a vráťte sa do východiskovej polohy.
4. Vykonajte 30 opakovaní.

Cvičenie číslo 3

1. Musíte ležať na chrbte, položiť ruky pod zadok, zdvihnúť nohy kolmo na podlahu.
2. Nadýchnite sa a roztiahnite nohy čo najďalej.
3. S výdychom sa vráťte do východiskovej polohy.

Cvičenie číslo 4

1. Posledným cvičením komplexu je strečing.
2. Musíte si kľaknúť a predkloniť sa, položiť ruky na podlahu.
3. Pomaly spustite boky a natiahnite sa dopredu a súčasne.
4. Akonáhle dôjde k pocitu maximálneho svalového napätia, zdržte sa v tejto polohe 10 sekúnd.
5. Vráťte sa do východiskovej polohy.
6. Vykonajte 5 opakovaní.

Ako napnúť pokožku na bruchu pomocou japonskej techniky?

Táto technika je veľmi obľúbená medzi dievčatami, ktoré chcú schudnúť a napraviť tvar brucha. Môžete to urobiť sami doma. Nie je potrebné kupovať žiadne drahé nástroje alebo zariadenia, takže náklady sú nulové. Stačí si vziať len froté uterák, ktorý je zrolovaný do tvaru valčeka a zafixovaný silnou niťou.

Tento postup je veľmi jednoduchý:

1. Musíte ležať na tvrdom a rovnom povrchu, podlaha je perfektná.
2. Cez chrbticu pod spodnú časť chrbta je položený uterák, aby bol na úrovni pupka.
3. Narovnajte nohy a roztiahnite ich na šírku ramien, ale chodidlá by mali zostať spolu, aby sa vaše prsty na nohách dotýkali.
4. Narovnajte ruky a položte ich na zátylok, dlane otočte nadol a zopnite malé prsty.
5. Držte túto pozíciu 5 minút.

Podľa japonských vedcov bude požadovaný výsledok viditeľný po týždni pravidelného používania tak jednoduchého postupu. Musíte to opakovať každý deň niekoľko mesiacov a potom môžete konsolidovať výsledok.

Krém na spevnenie pokožky brucha

1. GUAM krém je súčasťou radu kozmetických prípravkov od známeho talianskeho výrobcu. Má výrazný spevňujúci a tonizujúci účinok, preto pomáha v boji proti celulitíde a ochabnutej koži brucha. Krém je možné použiť nielen počas masáže, ale aj na balenie. Použitie je veľmi jednoduché - malé množstvo prípravku sa nanesie na pokožku brucha v tenkej vrstve a zľahka sa rozotrie, kým sa nevstrebe. Nedovoľte, aby sa krém dostal do kontaktu so sliznicou očí. Cena krému je asi 5 000 rubľov.
2. Spevňujúce telové mlieko Garnier Skinat je vynikajúci zvlhčovač obsahujúci fyto-kofeín. Táto zložka podporuje intenzívne odbúravanie podkožných tukových zásob. Extrakt z morských rias má posilňujúci účinok na bunky. Aby ste dosiahli najväčší úžitok, musíte prípravok naniesť do mesiaca na pokožku brucha. Náklady na zvlhčujúce mlieko sú asi 400 rubľov.
3. Spevňujúci spevňujúci krém „Fitness“ je medzi dievčatami veľmi obľúbený. Tento nástroj má výrazné uťahovanie a spaľovanie tukov, pomáha v boji proti celulitíde. Na zvýšenie pozitívneho účinku sa odporúča kombinovať ho s masážnymi procedúrami, telovými zábalmi a inými metódami zameranými na formovanie postavy. Náklady na krém sú asi 500 rubľov.

Zábaly na napnutie pokožky na bruchu

1. Hlavným účelom medových zábalov je napnúť pokožku brucha. Je to jedna z najobľúbenejších a najefektívnejších metód formovania postavy doma. Na postup musíte použiť iba tekutý med, ktorý by mal mať izbovú teplotu. Med sa nanáša na pokožku brucha, potom sa telo zabalí do plastového obalu. Pol hodiny musíte ležať pod teplou prikrývkou, potom sa med umyje teplou vodou. Aby ste dosiahli požadovaný výsledok, musíte absolvovať celý kurz pozostávajúci z 10 procedúr. Výsledkom je, že koža na bruchu je napnutá a stáva sa pevnejšou a pružnejšou.
2. Na prípravu zmesi na balenie vezmite mletú kávu (5 polievkových lyžíc) a zalejte ju vodou. V dôsledku toho by hmota mala získať konzistenciu hustého krému. Kompozícia sa aplikuje na žalúdok, potom sa telo zabalí do vrstvy plastového obalu. Pod teplou prikrývkou musíte ležať 15 minút, potom sa zmes umyje teplou vodou.
3. Olejové zábaly pomáhajú napnúť pokožku. Na zabalenie sa odoberie olivový olej (2 polievkové lyžice) a vtiera sa do problémových oblastí ľahkými pohybmi. Potom je táto oblasť zabalená do vrstvy polyetylénu. Ležte 30 minút pod teplou prikrývkou a umyte olej teplou vodou. Takáto kompozícia má pozitívny vplyv nielen na pokožku brucha, ale tiež pomáha zlepšiť prietok krvi v tejto oblasti.

Uťahovacie masky na pokožku brucha

1. Vezmite prášok z červenej papriky (0,5 lyžičky) a rastlinný olej (2 polievkové lyžice). Zložky sa zmiešajú a zmes sa nechá pôsobiť asi 20 minút, pretože by sa mala dobre vylúhovať. Maska sa aplikuje na pokožku brucha po dobu 20 minút, potom sa umyje teplou vodou. Červená paprika pomáha zlepšovať a zlepšovať prietok krvi, má výrazný účinok spaľovania tukov.
2. Kombinácia kávy s medom má pozitívny vplyv na stav pokožky brucha. Na prípravu tejto kompozície sa prírodná mletá káva (1 lyžička) zmieša s tekutým medom (2 lyžičky). Maska sa aplikuje 25 minút na pokožku brucha, potom sa umyje teplou vodou bez použitia čistiacich prostriedkov.

Domáce a priemyselné prostriedky na napnutie pokožky bruška

Na utiahnutie pokožky brucha doma sa odporúča pravidelne používať nasledujúce nástroje a techniky:

1. Kúpele a masky s prídavkom esenciálnych olejov pomáhajú urýchliť napnutie pokožky v oblasti brucha. Hotové masky si môžete kúpiť v kozmetických obchodoch alebo si ich môžete vyrobiť sami pomocou prírodných surovín. Takýto postup je nielen cenovo dostupný, ale aj účinný, pričom prakticky nie je horší ako drahé procedúry v salóne.
2. Naplňte svoju vaňu teplou vodou a pridajte niekoľko kvapiek esenciálneho oleja vopred zmiešaného s morskou soľou. Je dôležité, aby teplota vody nepresiahla 38 stupňov. Trvanie postupu nemôže byť dlhšie ako 20 minút. Každé dva dni sa musíte kúpať.
3. Kúpele s esenciálnymi olejmi sú prospešné nielen pre pokožku brucha, ale aj pre celé telo. Kúpele s prídavkom extraktu z hlohu, nechtíka, šalvie a ďalších liečivých byliniek, ktoré stimulujú zrýchlenie metabolizmu, prinášajú úžitok. Má pozitívny vplyv na stav kožných buniek.
4. Použitie špeciálnych popôrodných náplastí pomáha predchádzať vzniku škaredých strií na koži, vďaka čomu je pružnejšia.
5. Masáž olejmi. Na napnutie pokožky brucha sa odporúča použiť mandľový, olivový olej, ľanový alebo šípkový olej. Obsahujú veľké množstvo vitamínu E, ktorý má pozitívny vplyv na pružnosť a pevnosť pokožky. Takúto masáž je potrebné vykonávať v kurzoch, z ktorých každý pozostáva z 10-15 procedúr. Na formovanie postavy sa odporúča masáž s krémom obsahujúcim extrakt z hnedých rias alebo pagaštanu konského, mentol, kolagén.

Na sprísnenie ochabnutej pokožky brucha sa odporúča použiť integrovaný prístup - dodržiavať vyváženú stravu, cvičiť a vykonávať rôzne kozmetické procedúry.

Viac zábavných spôsobov, ako si napnúť pokožku brucha doma: