Ako sa zbaviť nasolabiálnych záhybov pomocou špeciálnej gymnastiky? Čo je potrebné urobiť pre zvýšenie účinnosti tried? Najlepšie cvičenia na vrásky okolo úst súvisiace s vekom. Odporúčania na ich prevenciu. Nasolabiálne vrásky sú výrazové linky, ktoré začínajú od kútikov nosa a siahajú až k kútikom úst. Prehlbujú sa v dôsledku preťaženia svalov (malých i veľkých zygomatických, žuvacích fascií), ktoré sú zodpovedné za zmenu grimasy a zníženie ich tónu. Nedodržanie pitného režimu, prudké chudnutie a aktívna mimika majú nepriaznivý vplyv. Cvičenie pre nasolabiálne vrásky pomáha spomaliť zmeny súvisiace s vekom. Pravidelným cvičením môžete vyzerať o 5-6 rokov mladšie až po štyridsať a o 3-4 roky mladšie ako päťdesiat.
Pomáha gymnastika vyhladiť nasolabiálne vrásky?
Na úplné odstránenie vrások sa nespoliehajte na cvičenie. Pravidelné cvičenie však pomôže:
- Naučte sa ovládať svaly, čo znamená ovládať mimiku;
- Uvoľnite preťažené svaly a znížte napätie pokožky;
- Zlepšite zásobovanie periférnou krvou, čo zvýši tok kyslíka a živín do epiteliálnych tkanív.
Gymnastika proti nasolabiálnym ryhám je prevenciou vonkajšieho starnutia a spôsobom, ako zlepšiť svoj vzhľad. Aby boli každodenné cvičenia účinné, je potrebné rozšíriť pitný režim na 2 litre denne a starať sa o svoju tvár dobre.
Doplňujúce odporúčania: snažte sa pokožku nadmerne nenaťahovať, neseďte si rukou pod lícom a naučte sa zaspávať, aby vám tvár nepokrčila vankúš.
Základné pravidlá gymnastiky pre nasolabiálne vrásky
Aby gymnastika tváre z nasolabiálnych vrások neviedla k problémom s pokožkou, mala by sa pred vyučovaním niekoľko minút venovať osobnej hygiene. Dôkladne si umyte ruky, vyčistite tvár, odstráňte kozmetiku a nečistoty z domácnosti. Na zvýšenie pružnosti sa na pokožku nanesie ľahký výživný krém.
Cvičenia sa vykonávajú pred zrkadlom. Toto je jediný spôsob, ako si zapamätať mimické zmeny a naučiť sa ich ovládať. Východisková poloha - stoj alebo sedieť. Ak budete cvičiť v ľahu, tvár „odtečie“a výsledok bude nemožné dosiahnuť. Svaly krku a chrbta by mali byť v dobrom stave, hlava by mala byť vzpriamená.
Lekcie trvajú 10-15 minút denne. Nemali by ste sa nechať unášať, aby ste nevyvolali zvýšené zaťaženie pokožky.
Po dokončení cvičení sú svaly tváre úplne uvoľnené. Po tréningu sa vykoná ľahká masáž tváre, pričom sa končekmi prstov poklepkáva po masážnych líniách.
Poznámka! Ak chcete vizuálne sledovať pozitívne zmeny, musíte si fotografovať tvár raz týždenne. Kontraindikácie pri vykonávaní komplexu gymnastiky na odstránenie nasolabiálnych vrások sú tieto:
- Chronické dermatologické ochorenia v akútnom štádiu, vírusové a plesňové kožné patológie, akné v aktívnej fáze;
- Couperóza, častý zápal tvárových nervov;
- Zranenia, purulentno-zápalové procesy;
- Vedenie kurzu salónnych procedúr.
Ako cvičiť nasolabiálne vrásky?
Z mnohých techník vyvinutých na zlepšenie vzhľadu si môžete vždy vybrať ten, ktorý najlepšie vyhovuje.
Expresný komplex pre nasolabiálne ryhy
Komplex sa najlepšie robí ráno, keď si tvár utriete kockou ľadu vyrobenou z liečivej infúzie - lipového kvetu, harmančeka, petržlenovej alebo šalviovej šťavy. Pomôže to rýchlo obnoviť tón.
Tieto cvičenia sú vhodné pre mladé energické ženy ako prevencia zmien súvisiacich s vekom:
- Pysky sú vytiahnuté, akoby sa pripravovali na ľahký bozk. Deti nazývajú takú grimasu „nufic“.
- Ústa sú otvorené tak, že sa vytvorí ovál.
- Líca sa nafúknu a prudko vyfukujú vzduch.
Všetky polohy sú fixované na 3-5 sekúnd. Najprv sa všetky polohy opakujú 20 -krát, pričom sa frekvencia prístupov postupne zvyšuje na 30.
Dôležité! Pred aplikáciou kozmetiky sa na nasolabiálne záhyby aplikuje horúci obklad na 10 minút.
Metóda Carol Maggio na nasolabiálne vrásky
Podľa recenzií tých, ktorí už vyskúšali komplex vyvinutý hollywoodskou kozmetičkou, účinok pripomína zdvíhanie v salóne alebo dokonca kozmetický výťah.
Táto metóda pomôže nielen odstrániť nasolabiálne záhyby pomocou gymnastiky, ale tiež efektívne omladí celú tvár:
- Postavia sa pred zrkadlo a mentálne rozdelia tvár pozdĺž zvislej osi na 2 polovice. Zistite, čo je asymetria. V budúcnosti sa pomocou svalového napätia musíte pokúsiť zbaviť sa ho.
- Pysky sú namáhané, stláčané, pevne pritlačené k zubom.
- Ústa sú otvorené tak, aby sa z neho nepohybovali body v jeho strede, ktoré sú na rovnakej osi.
- Po fixácii polohy začnú rovnomerne dýchať ústami a súčasne tlačia prstami na nasolabiálne záhyby. Možno ich trieť alebo energicky masírovať končekmi prstov. Keď dôjde k pocitu pálenia, vzduch sa prudko vydýchne, ústa sa zatvoria.
Odporúča sa to urobiť 3-4 hodiny pred spaním. Pri každodennom tréningu sú vizuálne zmeny viditeľné už po 3 týždňoch.
Klasický gymnastický komplex na tvár
Tieto cvičenia pre ženy nad 30 rokov pomáhajú spomaliť zmeny súvisiace s vekom a obnoviť tonus tvárových svalov.
Komplexné:
- Vytiahnu si líca a vyfukujú vzduch.
- Otvárajú ústa, pokúšajú sa vysloviť hlásky, aby to bolo jasné.
- Pysky sa vtiahnu do trubice a potom nadobudnú normálny výraz tváre.
- Zatlačte spodnú čeľusť dopredu, napnite a uvoľnite obidva pery. Pokúšajú sa sklopiť spodný ret a horný pysk pritlačiť na pery.
- Vzduch sa vdychuje nosom a napodobňujúc vodu v ústach, „opláchnite“ho.
- Dýchanie nosom pokračuje. Tentoraz, keď sú líca nafúknuté, zatají dych. Vzduch je v malých častiach vydychovaný a mierne otvára pery. Rozdiel od cvičenia č. 5: keď je vzduch úplne vydýchnutý, líca sa vtiahnu.
- Na konci komplexu sa všetky svaly úplne uvoľnia, zatvoria oči a začnú rovnomerne dýchať nosom a ústami.
Mnohonásobnosť prístupov je 10-15 krát. Odporúča sa monitorovať pulz. Počas vyučovania sa mierne zvyšuje.
Poznámka! Počas tréningu sú napäté nielen svaly tváre, ale aj svaly krku. Zvýšený stres môže vyvolať „skok“krvného tlaku.
Gymnastika od Greera Childersa pre nasolabiálne ryhy
Greer Childers bola kedysi večne notoricky známou gazdinou a potom sa začala venovať kulturistike, schudla a omladla a potom začala pomáhať iným ženám. Gymnastika pre tvár proti nasolabiálnym vráskam s pôsobením na aktívne body:
- Zhlboka sa nadýchnu, dajú ústam obvyklý tvar a zafixujú ho. Ukazovákom zatlačte na rohy pier a silou nimi posuňte 1 cm pozdĺž nasolabiálnych záhybov smerom k nosu.
- Ústne dýchanie je ľahké, mimika je neviditeľná. V tejto dobe sú podložky ukazovákov pritlačené k bodom na krídlach nosa a energicky pracujú s tlakom.
- Líca sú niekoľkokrát nafúknuté, vdychujú a vydychujú vzduch.
- Pracujú s jazykom. Silne ťahajte a zasúvajte, aby bol hrot neustále viditeľný.
- Prsty sa posunú o 1 cm nižšie pozdĺž masážnych línií a lisovanie sa opakuje.
Pri akupresúre sa zadržiava dych. Počet opakovaní je 8-10-krát.
Japonské cvičenia pre nasolabiálne vrásky
Nasolabiálne ryhy môžete zmenšiť pomocou dostupného príslušenstva. Túto techniku vyvinuli japonskí kozmetológovia:
- S fľašou … Voda sa naleje do sklenenej fľaše s objemom 0,5 litra, perami pevne zakryje krk a zdvihne ju nad stôl. Voda najskôr zatvára iba dno, potom sa jej množstvo zvýši.
- S balónom … Balón sa niekoľkokrát nafúkne a vyfúkne. Potom, keď je lopta nafúknutá, je pozícia fixovaná, keď už bol vzduch nasatý, ale ešte nebol vyfúknutý, a v tomto okamihu sa problémová oblasť energicky ošetrí klepnutím vankúšikmi prstov súčasne z obe strany. Do lopty je vháňaný vzduch, guma je pevne zovretá medzi perami, líca sú vtiahnuté dovnútra. Pózy sú fixované na 10 sekúnd.
- Hrebeňom alebo masážnou kefkou … Je žiaduce, aby boli guličky inštalované na konce zubov. Hrebeň šikmo vyhladzuje hlboké vrásky od úst smerom k lícnym kostiam, cez masážne linky. Na pokožku je vhodné najskôr naniesť výživný krém s liftingovým efektom.
- Píšťalka … Vytiahnite pery hadičkou, vyfúkajte vzduch cez píšťalku, aby ste získali hlasnejší zvuk.
- S lyžičkou … Zatvorte rukoväť so zatvorenými perami a pokúste sa usmiať. Komplikujú akciu - pomocou svalového úsilia sa pokúšajú zdvihnúť lyžicu čo najvyššie.
Všetky polohy sa opakujú 7-10 sekúnd. Nemusíte robiť všetko naraz, stačí urobiť 10 prístupov a vybrať si, čo sa vám páči.
Sada cvičení na korekciu oblasti pier
Pomocou nezávisle zostaveného komplexu gymnastiky pre svaly tváre je možné do 2-3 mesiacov znížiť závažnosť nasolabiálnych záhybov. Denne sa vykonáva 5 cvičení z nasledujúceho zoznamu, pričom sa opakujú prístupy 10-20 krát:
- Líca sú prudko nafúknuté a vypustené.
- Pysky sa založia do „trubice“a stiahnu sa čo najďalej. Relaxujte natiahnutím medzery v ústach.
- Po vytvorení trubice sa pokúšajú roztiahnuť ústa prstami, pričom pôsobia na rohy.
- Východisková pozícia je „trubica“. Pokúšajú sa jasne vysloviť hlásky.
- Nádych nosom, výdych ústami. Všetky svaly tváre sú úplne uvoľnené.
- Hlboký nádych. Prevíjajúci sa vzduch z líc na tvár, po častiach pomaly vydychujúci.
- Cvičenie je podobné cvičeniu popísanému v odseku 6. Ale ústami napodobňujú pohyb, ako keď uvoľňujú dymové krúžky. Pred vytlačením ďalšej časti „dymu“zadržte dych.
- Pri normálnom úsmeve sa vytvorený kožný záhyb upne ukazovákom a palcom. Vráťte sa k vážnemu výrazu prekonávajúcemu odpor.
- Abecedu vyslovujú jasne, pravidelne ich ťahajú za líce a relaxujú.
- Naberte vzduch do úst a silou ho vyfúknite. Potom zopakujú, pomaly uvoľňujúc a roztiahnuc pery do úsmevu.
- Snažia sa spustiť spodný pysk čo najnižšie a potom ho zdvihnúť.
- Malými prstami stláčajú nasolabiálne ryhy a grimasy, čím prekonávajú odpor. Vtiahnu pery do trubice, nafúknu líca, usmejú sa, pohybujú čeľusťami dopredu a dozadu a doľava a doprava.
Predstavuje komplex pre denné cvičenia proti starnutiu a predstavuje jedno cvičenie s príslušenstvom.
Poznámka! Technika tréningu by sa mala meniť každé dva mesiace.
Opatrenia na zabránenie vzniku nasolabiálnych vrások
Koža stráca tón oveľa skôr, ako sa zmeny súvisiace s vekom prejavujú vizuálne. Aby ste pochopili, že je čas začať gymnastiku pre tvár, stačí priblížiť k lícu zrkadlo s viacnásobným zväčšením. Ak póry na koži nie sú okrúhle, ale predĺžené, musíte začať s denným tréningom. Čím skôr je omladzujúci komplex zvládnutý, tým úspešnejšia je korekcia.
Ak chcete zastaviť prehlbovanie nasolabiálnych záhybov:
- Celú dennú dávku tekutiny by ste mali vypiť 3-4 hodiny pred spaním.
- Potrebujete dostatok spánku a dať do poriadku nervový systém. S únavou sa dokonca aj u mladých žien prehlbujú záhyby okolo pier.
- Poskytnite príjemné prostredie pre nočný odpočinok. Mäkký páperový vankúš je nahradený plochým vankúšom s hypoalergénnou výplňou alebo výstužou na krk. Ak sa obrátite na bok, pokožka sa nebude vráskať.
- Je potrebné sa vyhnúť priberaniu a chudnutiu. Staršie ženy sa musia raz rozhodnúť - tvár alebo postava, a potom sa držať tejto zásady. Neschudnite, ale upravte svoju postavu pomocou aktívneho tréningu. S poklesom hmotnosti predovšetkým tvár „pláva“a nasolabiálne ryhy sa prehlbujú.
- Pri starostlivosti o tvár by ste nemali zanedbávať toniká. Ráno je vhodné začať kockami ľadu.
- Odporúča sa študovať vlastnú mimiku. Aby ste neprehlbovali vrásky na ústach, musíte sa snažiť nemačkať sa, usmievať sa, nadmerne nenaťahovať pery. Postupne sa z toho stane zvyk.
Ako cvičiť gymnastiku z nasolabiálnych vrások - pozrite si video:
Doplnením tvárovej gymnastiky o kompetentnú starostlivosť o pleť môžete spomaliť tvorbu nasolabiálnych ryh a vyzerať mladšie ako váš vek.
