Prečítajte si, ako môžete schudnúť pomocou kuracieho jedálnička. Zásady diéty, základy diéty a kontraindikácie dlhodobého používania kuracieho mäsa. S príchodom jari chce takmer každá zástupkyňa nežného pohlavia napraviť svoju vlastnú váhu. V zime sa často niekoľko zbytočných kíl „prilepí“na pás a boky. Plánujete tiež zhodiť okovy s nadváhou? A očakávate, že to urobíte so zmenami stravy? Odporúčame vám venovať pozornosť nízkokalorickej diéte kura. Je zdravotne neškodný, uspokojivý, lacný a prináša dobré ovocie. Podľa recenzií je „strata hmotnosti kuracieho mäsa“do týždňa mínus 3–5 kilogramov.
Hlavné potraviny kuracie diéty
Ako naznačuje názov techniky, základom stravy bude hydina. Väčšinou kura. Ale môžete tiež variť morku alebo prepelicu. Mäso takéhoto vtáka je považované za nízkotučné, zatiaľ čo obsahuje veľa bielkovín, ktoré sa ľahko vstrebáva a dodáva telu potrebnú energiu a sýtosť. Jesť kura, nemôžete sa báť „výtržnosti“žalúdka - nebude existovať pocit hladu. Ak skombinujete hydinu s bylinkami a zeleninou, môžete v krátkom čase stabilizovať metabolizmus. Kuracia diéta v kombinácii s jednoduchým cvičením navyše podporuje rast a obnovu svalových vlákien, čo znamená, že telo nielen schudne, ale aj napne, stane sa pružnejším a pevnejším.
Medzi výhody kuracieho menu patrí jeho dostupnosť, pretože tento druh hydiny je lacný. Je len dôležité vziať do úvahy, že pred varením bude potrebné z kuracieho mäsa odstrániť kožu a odlúpnuť tuk, ktorý je pod ním. Radšej jesť prsia, sú diétnejšie, čo znamená, že môžete ďalej znižovať kalórie.
Aké jedlá variť
Prvé dva dni „kuracej diéty“by mala jesť iba varená hydina. Ráno varte 800 gramov a rozdeľte ich do štyroch jedál. Možno variť v multivarke, najlepšie v parnom režime. A zatiaľ odmietajte piecť. Okrem prsníkov je dovolené jesť zelený šalát (v akomkoľvek množstve), čerstvé paradajky (250 g), zeler (tiež 250 g) alebo uhorky (do 2 kilogramov) (zistite si obsah kalórií v uhorkách). Musíte veľa piť: bylinkový čaj alebo zelený čaj, čistú vodu, nízkotučný tekutý jogurt alebo kefír alebo kvasené pečené mlieko (o vlastnostiach fermentovaného pečeného mlieka sa veľa popísalo). Nie menej ako 1,5 litra.
V nasledujúcich dvoch dňoch môžete piť a jesť kurací vývar s prídavkom vajec (nie viac ako 2 ks) a čerstvou petržlenovou vňaťou, mrkvou. Hydina sa teraz smie piecť, ale bez korenia (aj soľ sa musí opustiť). A aby sa chuť zlepšila, polejte mäso limetkovou šťavou a ochuťte napríklad posekaným kôprom alebo tymianom. Pokúste sa piť iba čistú vodu, pred spaním - kefír alebo pohár bylinného odvaru. Ozdobou môže byť: dusená fazuľa, brokolica alebo karfiol, cuketa. Zeleninové šaláty sú vítané, ale žiadny olej. Ako dresing - trochu vínneho octu alebo citrónovej šťavy.
Pokračujte v konzumácii uvedených potravín po zvyšok týždňa. Aby bolo chudnutie účinné, musíte si ešte vypočítať obsah kalórií v ponuke. Vyberajte si jedlá tak, aby ste „zjedli“1 500-1 600 kcal denne.
Odporúčania špecialistov a kontraindikácie
Dva týždne nepretržitej stravy s kuracím mäsom sú maximum, ktoré je možné povoliť bez poškodenia tela. Odborníci na výživu si to myslia. V chudnutí môžete pokračovať, ale až po mesačnej prestávke. Na zlepšenie účinku by bolo rozumné prepojiť šport s takouto diétou. Najlepšou možnosťou je kombinácia aeróbneho a silového tréningu. Odborníci pripomínajú, že tento spôsob chudnutia je v skutočnosti stredne tvrdou bielkovinovou diétou. A pre ľudí, ktorí majú problémy so žlčníkom, pečeňou a obličkami, je lepšie váhu kuracieho mäsa odmietnuť.
Schudnite pre zdravie!
