Za pár minút si môžete pripraviť zdravý a osviežujúci kokteil, ktorý zlepší vašu pohodu a urobí vašu postavu perfektnou! Podrobný recept s fotografiou prípravy smoothie s figami, jahodami a mandarínkami. Video recept.
V poslednej dobe sú smoothies u nás šialene obľúbené. Podáva sa v reštauráciách, fitnes kluboch, foodcourtoch a nákupných centrách. Nie je to len chutný, ale aj zdravý nápoj, ktorý sa tiež ľahko pripravuje. Preto pokiaľ ide o zdravé stravovanie, potom toto jedlo musí byť súčasťou stravy. Lekári, odborníci na výživu a odborníci na výživu odporúčajú najmä po zime konzumovať viac sezónnej čerstvej zeleniny a ovocia, aby sa počas roka obnovila oslabená imunita. A smoothie z figy, jahôd a mandarínky je v tomto najlepší pomocník. Je to chudý, výživný a liečivý nápoj. V závislosti od požadovanej hustoty je možné nápoj vypiť cez rúrku kotla alebo jesť lyžičkou. Obvykle je pripravené ráno na rýchle raňajky. Ale môžete to urobiť počas dňa na rýchle občerstvenie.
Navrhovaný nápoj vďaka vysokému obsahu vlákniny a vlákniny v ovocí zlepšuje trávenie a normalizuje hmotnosť. Mandarínky robia nápoj aromatickým s citrusovou vôňou, figy - prirodzene sladké a jahody - osviežujúce a pikantné. Všetky komponenty sú navzájom dokonale kombinované, vďaka čomu je smoothie chutné a zdravé. Ak je to však žiaduce, nápoj môže byť doplnený orechmi, ktoré stačia na mletie na jemný prášok pomocou mixéra s vysokým výkonom. Potom sa zvýši jeho nutričná hodnota.
Pozrite sa tiež, ako si pripraviť jogurt, ovsené vločky a otruby.
- Kalorický obsah na 100 g - 201 kcal.
- Porcie - 1
- Čas varenia - 10 minút
Zloženie:
- Jahody - 5 veľkých bobúľ
- Figy - 3 ks.
- Mandarínky - 2 ks.
Podrobná príprava smoothie z figy, jahôd a mandarínky, recept s fotografiou:
1. Figy umyte a osušte papierovou utierkou. Odrežte chvost a nakrájajte ovocie na plátky akejkoľvek veľkosti. Pošlite figy do misy mixéra.
2. Jahody umyjeme a osušíme bavlnenou utierkou. Odstráňte stopku, nakrájajte bobule na kúsky a pošlite ich do misy s figami.
3. Ošúpte mandarínky, ovocie rozoberte na plátky a pošlite ich do misy s ovocím. Namiesto mandarínok môžete použiť pomaranče alebo pamelo. Množstvo citrusov sa môže líšiť. Čím viac z nich, tým menej často smoothie, tým menej - tým hustejšie.
4. Vložte mixér do misy.
5. Nakrájajte ovocie, až kým nebude hladké a hladké. Smoothie z figovníka, jahody a mandarínky pripravené na konzumáciu. Obvykle sa podáva bezprostredne po príprave. Ozdobte ju kúskami bobúľ, posypte drvenými orechmi alebo čokoládovými lupienkami.
Pozrite si tiež videorecept o tom, ako urobiť mandarínkové smoothie.
