Výhody jogy pre tvár. Popis sady cvičení na omladenie pokožky. Tvárová joga nie je len cvičebný program zameraný na omladenie a uzdravenie dermis. Toto je zvláštny stav mysle a určitý prístup k vedeniu tried. Predtým sa táto prax cvičila výlučne v Indii, ale Američanka Annlayes Hagen popularizovala súbor cvičení.
Vlastnosti a účel jogy pre tvár
Joga pre pokožku tváre je kombináciou masáže, gymnastiky a špeciálneho mentálneho postoja. Cvičenie nie je najdôležitejšou súčasťou, hlavnou vecou je nálada a úplné duchovné uvoľnenie. Iba v tomto prípade získate vynikajúci výsledok.
Pred cvičením jogy na tvári si musíte oddýchnuť a relaxovať. Všetky negatívne emócie a zlé myšlienky by ste mali vyhodiť z hlavy. V opačnom prípade budete vykonávať pravidelnú gymnastiku, ktorá neprinesie výsledky.
Niektoré cvičenia sú založené na odpore. To znamená, že pri vykonávaní určitého komplexu sú svaly stlačené prstami. To zvyšuje zaťaženie, ale zabraňuje ich nadmernému naťahovaniu.
Joga aktivuje svaly nielen na tvári, ale aj na hlave. To pomáha zlepšiť kontúry tváre a opraviť niektoré kožné defekty súvisiace s vekom.
Cvičenie by sa malo vykonávať pravidelne. Dosť 5-15 minút denne. Mnohí tvrdia, že výsledky sú viditeľné už po týždni pravidelného tréningu.
Účel jogy na tvár:
- Voľná a veľmi suchá pokožka … V dôsledku svalového tréningu sa tvár naučí adekvátne reagovať na emócie a nie napínať pokožku.
- Krehké kapiláry … V dôsledku posilnenia svalového tkaniva sa cievy a kapiláry na tvári nerozťahujú. To pomáha vyrovnať farbu dermis.
- Ochabnuté líca … Pôsobením gravitácie a v dôsledku reakcie na emócie je ovál tváre rozmazaný a tváre klesajú.
- Akékoľvek zmeny súvisiace s vekom … Toto je horné tenké a ochabnuté viečko, nasolabiálne vrásky a vranové chodidlá.
Výhody jogy pre tvár
Indické ženy cvičia jogu pre telo a tvár veľmi dlho. Veria, že zdravé jedlo, vyvážený emocionálny stav a schopnosť uhýbať sa od problémov sú kľúčom ku kráse a zdraviu.
Užitočné vlastnosti jogy na tvár sú nasledujúce:
- Zlepšuje kontúry tváre … V dôsledku tréningu svalov hlavy sú líca stiahnuté, druhá brada sa stáva menej výraznou.
- Odstraňuje ochabnuté viečka … S vekom klesá línia obočia u žien. To vedie k ochabnutiu horného viečka, čo značne komplikuje aplikáciu make -upu a vyzerá to staršie.
- Pomáha úplne sa upokojiť a relaxovať … Je to možné vďaka krátkej meditácii pred vykonaním sady cvičení. Pri vyučovaní musíte zabudnúť na všetky problémy a zamerať sa na jogu.
- Zlepšuje krvný obeh v tkanivách … To spomaľuje starnutie a zlepšuje pleť.
- Pomáha úplnej kontrole svalov … Teraz sú líca zdvihnuté nie v dôsledku odpovede na vtip, ale preto, že sú manipulované. Všetky pohyby svalov sú kontrolované.
Kontraindikácie jogy pre tvár
Napriek výhodám jogy existujú určité prípady, kedy sa oplatí cvičiť.
Zoznam kontraindikácií:
- Neustála únava … Ak je vaša profesia spojená s nadmernou fyzickou námahou, od jogy by ste mali upustiť. To vedie k namáhaniu svalov.
- Pooperačné obdobie … Necvičte, ak ste nedávno absolvovali rinoplastiku alebo operáciu zdvihu očných viečok.
- Psychické poruchy a neustály stres … Cvičiť bez úplnej relaxácie nemá zmysel. Je potrebné dištancovať sa od všetkého, čo sa deje. Najčastejšie to nemožno urobiť s neurózami.
- Prítomnosť otvorených rán … Akákoľvek práca svalov natiahne pokožku, respektíve rany, ktoré sa trochu zahojili, môžu prasknúť a krvácať.
- Couperose … V prítomnosti rozšírených kapilár na tvári by sa malo upustiť od jogy. Cvičenie môže zlepšiť krvný obeh a rozšíriť cievnu sieť.
Príprava na tvárovú jogu
Aby súbor cvičení priniesol dobré výsledky, musíte dodržať niekoľko pravidiel. Najlepšie je trénovať ráno alebo večer.
Príprava na jogu na omladenie tváre vyzerá takto:
- Pred procedúrou si ľahnite a niečo si prečítajte. Musíte relaxovať čo najviac.
- Odstráňte všetok make -up z očí a tváre. Po nanesení drhnutia alebo masky necvičte. To môže poškodiť pokožku a preťažiť ju. Po ukončení procedúry sa odporúča použiť na omladenie tváre peptidové sérum Noia Derm s botoxovým efektom.
- Dôkladne si umyte ruky mydlom. Nedotýkajte sa tváre špinavými rukami.
- Pred cvičením naneste na pokožku výživný alebo mastný krém. Tým sa zabráni vysušeniu a natiahnutiu dermis.
- Začnite s najjednoduchšími komplexmi. Minimálny čas je 5 minút. Postupne dopĺňajte komplex novými cvičeniami. O niekoľko týždňov to bude trvať 15 minút.
Komplex cvičení na tvár
Existuje niekoľko hlavných komplexov, z ktorých každý má svoj vlastný účel. To znamená, že sa používajú rôzne techniky a cvičenia na korekciu oválu tváre, zdvihnutie očných viečok a odstránenie mimických vrások. Všetky kombinujú obvyklú gymnastiku, masáž a samozrejme pokoj v duši.
Jóga na úpravu tváre
Na používanie jogy neexistujú žiadne jasné vekové obmedzenia. Kozmetológovia odporúčajú starať sa o pokožku od 25 rokov, pretože vrásky sú okamžite veľmi malé. Časom sa ich hĺbka zvyšuje.
Najväčším problémom žien po 40 rokoch je „plávajúca“kontúra tváre. V tomto prípade sú tváre a rohy očí znížené. V dôsledku ovisnutých pier sa tvar úst mení.
Sada cvičení na zlepšenie oválu tváre:
- Lopta … Nadýchnite sa ústami a vydýchnite si líca ako škrečok. Teraz stačí presmerovať vzduch v smere hodinových ručičiek. Východiskovým bodom odchodu lopty je ľavá tvár, potom oblasť medzi hornou perou a čeľusťou. Ďalej je vzduch smerovaný do oblasti pravej tváre a potom medzi dolnú peru a čeľusť. Po vykonaní niekoľkých roliek zopakujte rovnaké cvičenie, iba proti smeru hodinových ručičiek. Tieto jednoduché manipulácie vám stiahnu líca, odstránia druhú bradu.
- Čeľuste … Trochu otvorte ústa, ale zatvorte pery. Teraz tlačte bradu dopredu, ako môžete. V tejto polohe chvíľu vydržte. Potom namáhajte čo najviac a vráťte bradu. Teraz rýchlo posuňte dolnú čeľusť doprava a doľava. Toto cvičenie zopakujte, v každom bode sa trochu zdržte.
- Zuby … Toto cvičenie precvičí krk a odstráni ochabnuté líca. Ak chcete vykonať manipuláciu, zatvorte ústa a zatnite zuby a namáhajte čeľusť. Opakujte päťkrát, pričom hornú časť tváre nechajte uvoľnenú.
- Bozkávanie … Zatvorte pery a tlačte ich dopredu, ako keby ste sa chceli s niekým pobozkať. Vráťte ich na miesto. Pokúste sa udržať tvorbu čo najmenších vrások v blízkosti pier, ako ich zatvárate a ťaháte.
- Žmurkni … Mierne prižmúrite pravé oko, ako keby ste na niekoho mrkali. Cvičenie zopakujte s ľavým okom. Očné viečka nemusíte úplne zatvárať. Pokúste sa nevytvárať vrásky pod dolným viečkom.
Tento komplex vás zbaví vriec a modrín. Takéto pohyby navyše odstraňujú prebytočnú tekutinu a zabraňujú vzniku edému.
Jóga na posilnenie svalov tváre
Táto sada cvičení sa vykonáva ráno po prebudení. Manipulácie pripravia svaly na stres a zabránia vzniku výrazových línií.
Sada cvičení na posilnenie tváre:
- Plážové šľapky … Dokonale posilňuje svaly tváre a zabraňuje narušeniu oválu tváre. Je potrebné si dať pravou rukou facku. Nemusíte tvrdo zasiahnuť, bolesť by nemala byť. Patting by mal byť ako privádzanie k životu človeka v bezvedomí. Potom si chrbtom ruky poklepkajte bradu. Pri fackovaní by mala koža klesnúť o 0,5 cm.
- Sova … Zábavné cvičenie, ktoré je veľmi účinné s prevísajúcim viečkom. Zahŕňa masážne pohyby. Položte palec pod dolné viečko na lícnu kosť. V tomto prípade by mal index ležať na hornom viečku, medzi obočím a okom. Stlačte dvoma prstami na kosti, akoby ste sa pokúšali rozšíriť a zväčšiť oči. Nie je potrebné pokožku príliš naťahovať. Držte ho v tejto polohe asi jednu minútu. Opakujte s druhým okom. Po manipulácii je cítiť relaxáciu.
- Čln … Deti to väčšinou radi robia. Je potrebné vyfúknuť vzduch perami a vydať zvuk ako motor. Obvykle v detstve sme zobrazovali auto. Pri vydávaní tohto zvuku a pohybe pier by ste mali hlavou pohybovať doprava a doľava. Približný rozsah zákrut je 10 cm V oblasti brady by ste mali cítiť vibrácie.
- Myšlienky … Je potrebné položiť lakte na stôl a držať bradu dlaňami. Zaujmite pózu mysliteľa. Zatvorte oči a relaxujte. Pohybujte čeľusťou tam a späť. Potom ho presuňte doprava a doľava.
Jóga pre tvár proti vráskam
Tento komplex je zameraný na zníženie výrazných vrások okolo pier, nasolabiálnych záhybov a vranových nôh. Takmer všetky cvičenia sa vykonávajú s odporom, to znamená, keď sú stlačené prstami.
Inštrukcie:
- Šípky … Musíte zobrať kocku ľadu alebo niečo studené a priložiť si to k vonkajšiemu kútiku oka. Zatlačte na túto oblasť a zdvihnite pokožku mierne nahor. Toto cvičenie pomôže odstrániť opuchy pod očami a odstrániť vranové nohy. Opakuje sa to jednu minútu na jedno oko. Môže sa vykonávať súčasne na dvoch očiach.
- Rúra … Toto cvičenie je zamerané na odstránenie vrások v oblasti nasolabiálneho trojuholníka. Sadnite si rovno s uvoľnenými ramenami. Zakloňte hlavu dozadu a vytiahnite pery trubicou. V tejto polohe sedieť 1-2 minúty. Položte dlaň na pery, aby ste zvýšili napätie.
- Údiv … Pomáha eliminovať vrásky nad nosom, ktoré sa často objavujú u ľudí, ktorí sa mračia. Na každé obočie je potrebné priložiť ukazovák a zdvihnúť ho. Teraz si posuňte prst po obočí, ako by ste ho pohli. Takto budete napínať vrásky.
- Bozkávanie … Pomáha vyhladiť vrásky okolo pier. Pri cvičení natiahnite krk dopredu a napnite ho. Vytiahnite pery, ako keby ste niekoho bozkávali. V oblasti „luku“na perách položte ukazováky a stlačte nimi. To zvyšuje napätie a odpor v perách.
Jóga pre tvár z edému
Koža sa často zhoršuje, ovál tváre "pláva" kvôli hromadeniu vody v tkanivách. To je veľmi škodlivé, pretože urýchľuje nástup staroby. Tento komplex vám umožní zachovať mladosť, zmierniť opuchy a vačky pod očami a zachovať mladosť.
Jóga na opuch tváre:
- Masáž … Večer, pred spaním, musíte masírovať spodnú časť zadnej časti hlavy indexom a palcom. V tejto oblasti sa často hromadí lymfa, čo spôsobuje opuch tváre. Ráno sa zobudíte bez vriec a opuchov.
- Tlak … Položte dlaň so zatvorenými prstami na každé líce. Stlačte dlane súčasne a snažte sa ich spojiť. To znižuje líca a zabraňuje zadržiavaniu vody.
- Usmej sa … Ako herec si sadnite pred zrkadlo a široko sa usmievajte. Teraz sa neustále usmievajte a vráťte pery do pôvodnej polohy. Prestaňte cvičiť, keď ste mimo rytmu. Eliminuje opuchy a zlepšuje kontúry tváre.
- Lev … Doširoka otvorte ústa a vyplazujte jazyk. Skúste ich dosiahnuť až po krk. Teraz sa vráťte na predchádzajúcu pozíciu. Odhadovaný čas je 1 minúta.
Ako cvičiť jogu na tvári - pozrite si video:
Ak človek nie je oboznámený s jogou pre tvár, potom sa mu tieto cvičenia môžu zdať ako obyčajné grimasy. Ale v skutočnosti pravidelným priebehom celého tréningového cyklu môžete výrazne vyhladiť vrásky a urobiť ovál tváre jasnejším.
