Prečo sa tvorí brušný tuk? Ako odstrániť tuk správnou výživou, fyzickou aktivitou, kozmetickými procedúrami?
Brušný tuk je bežným problémom, s ktorým sa stretáva mnoho mužov a žien. Táto oblasť je náročnejšia na kozmetické korekcie ako ostatné, pretože práve tu má telo tendenciu ukladať tuk „do rezervy“. Na zníženie vrstvy je potrebné zrevidovať stravu, zaviesť miernu fyzickú aktivitu, absolvovať priebeh kozmetických procedúr so skúseným masážnym terapeutom alebo kozmetikom.
Dôvody pre tvorbu brušného tuku
Brušný tuk u žien je bežným problémom spojeným s konzumáciou veľkého množstva jednoduchých sacharidov, cukru a hormonálnymi zmenami v tele.
Tuk na bruchu u mužov sa často vyskytuje pri zneužívaní mastných, korenistých, korenených jedál, alkoholu (najmä piva, ktoré je bohaté na ženské pohlavné hormóny), pri sedavom spôsobe života.
Najčastejšími dôvodmi, prečo je brušný tuk:
- Nesprávna výživa … Menovite používanie sladkých nápojov a jedla, trans -tukov, zneužívanie alkoholu, nedostatočný príjem vlákniny, bielkovín. Nadmerné množstvo uhľohydrátov, rafinovaných potravín, cukru, mliečnych výrobkov, lepku vedie k hromadeniu tuku, s ktorým sa ťažko pracuje. Tieto potraviny tiež ovplyvňujú hormóny, ktorých normálne fungovanie do značnej miery určuje schopnosť tela rýchlo spaľovať prebytočný tuk.
- Prejedanie sa, sklon k jedlu pred spaním a večer … Situácia sa zhoršuje, keď sa prejedanie kombinuje s nízkou pohyblivosťou a nedostatkom športu.
- Porušenie črevnej mikroflóry … V gastrointestinálnom trakte žijú priateľské a patogénne mikróby, ktoré pomáhajú tráviť prichádzajúce potraviny. Huby napríklad aktívne absorbujú cukor a podporujú jeho využitie. Ak je však mikroflóra narušená a existuje viac zlých mikróbov, ich kolónie rastú, priateľské mikroorganizmy strácajú schopnosť podieľať sa na trávení potravy. To vedie k narušeniu čriev, akumulácii brušného tuku.
- Slouch … Zlé držanie tela vedie k narušeniu prekrvenia vnútorných orgánov, spomaleniu metabolizmu, tvorbe tuku na bruchu, bokoch a iných častiach tela.
- Sedavý spôsob života … Problém modernej spoločnosti, ktorá je rovnako náchylná na mužov, ženy, deti, mladistvých.
- Dedičná predispozícia … Tendencia akumulovať tukové tkanivo do značnej miery závisí od genetickej štruktúry.
- Pomalý metabolizmus … Situácia sa zhoršuje, keď človek dospieva. Tento problém najčastejšie postihujú ženy s anémiou, hypotyreózou.
- Pravidelný stres … Výsledkom je nadbytok kortizolu. Tento hormón môže spôsobiť zvýšený hlad, spomaliť proces chudnutia a odstrániť brušný tuk.
- Nedostatok spánku a neskorá večierka (po 00:00) … Tento faktor tiež vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti, tvorbe telesného tuku. V čase od 22:00 do 2:00 prebieha aktívna produkcia melatonínu a somatotropínu rastového hormónu, ktoré sú zodpovedné za pohodu, mladosť a odbúravanie prebytočného tuku. Dodržiavaním režimu a hygieny spánku môžete výrazne urýchliť proces odstraňovania tukovej vrstvy, zlepšiť vzhľad a celkovú pohodu. S nedostatkom spánku je telo v neustálom strese, kvôli ktorému sa produkuje hormón kortizol - hlavný nepriateľ harmónie.
- Hormonálne zmeny v tele … Dospievanie, tehotenstvo, dojčenie, menopauza prispievajú k tvorbe brušného tuku. Akumulácia tukového tkaniva je spojená s porušením koncentrácie estrogénu - hlavného ženského pohlavného hormónu. Situáciu zhoršuje kombinácia niekoľkých faktorov naraz: dedičná predispozícia, tendencia prejedať sa a jesť škodlivé, nekvalitné potraviny a viesť sedavý spôsob života.
Tukové usadeniny sú pozorované aj u ľudí, ktorí trpia diabetes mellitus, hypertenziou, ochoreniami štítnej žľazy a kardiovaskulárneho systému. Preto je potrebné pristupovať k riešeniu problému s tukom na bokoch komplexne, pričom sme predtým zistili presný dôvod jeho vývoja.
