Chcete vyzerať ako Rimbaud? Potom starostlivo preštudujte Stalloneho cvičenia, aby ste sa stali majiteľom tej istej postavy. Dnes budeme hovoriť o tom, ako bolo školenie Sylvestra Stalloneho organizované, ale najskôr si povedzme pár slov o biografii tohto muža. Stallone sa narodil v roku 1946 v New Yorku. Po škole vstúpil na Akadémiu dramatických umení so sídlom v Miami.
Prvý veľký úspech v kine padol na herecký podiel po vydaní filmu „Rocky“. Potom prišiel Rambo, ktorý Stallone priniesol nielen veľké peniaze, ale aj celosvetovú slávu. V hereckej kariére boli aj ďalšie dobré filmy, napríklad „Oscar“alebo „Cobra“. Dnes Sylvester veľa pracuje na scenároch pre nové filmy a jeho najvnútornejším snom je inscenovať balet.
Tréning Sylvestra Stalloneho
Počas svojej kariéry Stallone vyskúšal obrovské množstvo tréningových techník a výživových programov. Od natáčania Rockyho po vydanie filmu The Expendables bol herec vždy vo výbornej forme. Sylvestrova postava sa počas celej kariéry menila, menila sa aj jeho hmotnosť, ale jeho výzor bol vždy svalnatý a suchý.
Prvýkrát si môžete všimnúť zmeny na postave umelca vo filme „Let k víťazstvu“. Aby zodpovedal obrazu vojnového zajatca, bol Stallone nútený prakticky hladovať. O jeho výžive môžete sami vyvodiť závery s vedomím, že energetická hodnota stravy v tých dňoch bola iba 200 kalórií. V dôsledku toho mala hercova telesná hmotnosť niečo cez 70 kíl.
Ukázalo sa však, že to nie je limit a počas prípravy na nakrúcanie tretieho dielu „Rocky“vážil Stallone rekordne málo - 70 kíl. Jeho denná strava pozostávala iba z tucta vaječných bielkov, kúska ovocia a toastu. Treba poznamenať, že tréningový proces herca bol ešte prísnejší. Každé ráno si zabehal trojkilometrovú vzdialenosť, strávil 18 kôl sparingov, trénoval dve hodiny v posilňovni a všetko zavŕšil novým behom.
Školenie nebolo o nič menej náročné v rámci prípravy na film „Rocky 4“. Pri práci na jednej zo scén herec utrpel pomliaždený srdcový sval a do zostavy sa mohol vrátiť iba o desať dní neskôr. Na príklade Stalloneho môžeme s istotou povedať, že nikdy nie je neskoro začať s tréningom. Počas práce na prvom filme zo série „Rocky“mal Slay už tridsať rokov a trvalo mu pár rokov, kým urobil svoju postavu krásnou a rešpektovanou po celom svete. V rámci prípravy na film „Rocky 2“sa Stallone obrátil o pomoc na Franca Colomba. Tieto služby boli samozrejme ocenené veľmi slušnou sumou a Sly vypracoval každý cent investovaný do triedy. Cvičil dvakrát denne šesť dní. Sám Franco povedal, že Slyho absolútne nemusí naladiť na prácu. Stallone bol podľa neho natoľko odhodlaný, že samotný dvojnásobný víťaz Olympie je z tohto zápalu nadšený.
Na začiatku nakrúcania filmu mala Slyova váha 77 kíl, ale to sa mu zdalo málo a herec dokázal šesť týždňov pribrať päť kíl. Súčasne sa získavala iba svalová hmota a percento telesného tuku nepresahovalo päť percent. Franco Colombo ponúkol Slayovi nasledujúci delený program. Pondelkové, stredajšie a piatkové dopoludňajšie cvičenia zahŕňali prácu na chrbte, hrudníku a bruchu. Večerné hodiny v rovnaké dni boli určené na trénovanie tlače, svalov ramenného pletenca a rúk. Po zvyšok týždňa (v nedeľu bol deň voľna) ráno Stallone pracoval na dolnej časti nohy a stehnách a večer - na lichobežníku, zadnej časti delt a brušných svalov.
Ako vidíte, Sly bol veľmi aktívny v precvičovaní brušných svalov a v každej lekcii vykonal päťsto opakovaní! Columbo si je istý, že keby si Sly vybral kariéru kulturistu, a nie herca, bol by v tejto oblasti schopný dosiahnuť vysoké výsledky.
Výživa počas tréningu Sylvester Stallone
Na dosiahnutie pozitívneho výsledku bez správnej výživy by Sylvestrovi Stalloneovi nepomohlo žiadne cvičenie. Podľa samotného Stalloneho každé ráno začína s použitím časti amínov. Štvrť hodiny po tom má Sylvester raňajky s rýchlo stráviteľnými jedlami, ako sú 2 vajíčka, 4 figy a celozrnný toast.
Potom začína školenie. Desať minút herec aktívne naťahuje svaly, potom 45 minút pokračuje tréning rúk. Do delty zostáva 25 minút. Ranné zasadnutie sa končí čerpaním tlače.
Na obed Sly používa šalát, vyprážané kura, ovocie a jemne vyprážanú cuketu. Na večeru opäť šalát, vyprážané ryby, špenát a toasty z ich čierneho chleba. Stallone okrem kuracieho mäsa používa aj teľacie mäso. Je pre neho dôležité, aby mäso malo minimálne množstvo tuku. Sly sám tvrdí, že svojho času bol jeho program taký perfektný, že po zjedení párku v rožku začali kŕče v žalúdku.
Tréningový program celého tela od Sylvestra Stalloneho v tomto videu:
