Fitness 2024, Apríl

Zistite, ako sa rýchlo zbaviť kyseliny mliečnej po náročnom tréningu. Praktické rady od guru železných športov

Naučte sa švihnúť ramenami, aby ste za 2 mesiace dosiahli v kulturistike slávny trojuholník trupu. Začnite postupovať hneď

Článok hovorí o tom, ako napumpovať zadok. Koniec koncov, je to krásny elastický zadok, ktorý je predmetom zvýšenej pozornosti všetkých, bez výnimky, zástupcov silnejšieho pohlavia

Zistite, prečo mnoho profesionálnych kulturistov dáva toto cvičenie na vrchol svojho tréningu nôh. Tajná metodika školenia

Hyperextenzia je v kulturistike veľmi populárna. Prispelo k tomu veľké množstvo faktorov. Získajte informácie o tom, ako sa v kulturistike uplatňuje hyperextenzia

Tajomstvo napumpovaného zadku je namáhavá práca v posilňovni, ktorá je založená na ženských drepoch

Zistite, ako dosiahnuť, aby váš zadok vyzeral chutne bez cvičenia a do posilňovne

Zistite, ktoré cvičenia najlepšie fungujú na gluteálne svaly a ktoré cvičenia si vybrať: silu alebo kardio

Zistite, prečo kulturisti trénujú každú svalovú skupinu zvlášť? Aká je výhoda tohto typu tréningu a ako rozdelenie zrýchľuje nárast svalov?

Zistite, ako vyvinúť pôsobivé chrbtové svaly? Odhalenie tajnej techniky vyťahovania veľkých šampiónov. Výsledok je 100% zaručený

Zistite, či môžete zhodiť prebytočné kilá bez toho, aby ste chodili do posilňovne a bez aeróbneho cvičenia. Účinná technika chudnutia

Na produktívnu prácu v posilňovni musí mať každý cvičiaci športovec predstavu o tom, ako fungujú jeho ramenné svaly, to znamená poznať ich anatómiu

Tento článok uvádza najúčinnejšie cvičenia, ktoré vám pomôžu bez námahy získať mohutné, svalnaté predlaktia

Svalové vlákna prsníka sú jedinečné svojimi fyziologickými procesmi a genetickou predispozíciou k vývoju a rastu

Naučte sa, ako zmierniť bolesť deltového svalu. Odhaľujeme tajný spôsob rehabilitácie a posilnenia osteo-väzivového aparátu

Sada cvičení doma na pumpovanie veľkých ramien. Praktické rady od profesionálnych kulturistov

Drepy s činkou na hrudi sú jedným z najistejších spôsobov, ako sa vždy udržať v skvelej forme a udržať kvadricepsy v dobrej kondícii

Naučte sa trénovať hornú časť tela dievčat, aby mali prsia pevné a napnuté

Cvičenie na rozvoj výbušnej sily a hromadného prírastku. Ak je vašim cieľom sila a veľké svaly, techniku sa určite naučte a zaraďte ju do svojho tréningového programu

Silový tréning žien sa nepopierateľne líši od mužského. Mnoho dievčat bude pravdepodobne mať záujem zoznámiť sa s komplexom Lena Johansen

Naučte sa efektívne trénovať zaostávajúce oblasti hrudníka pri minimalizácii zaťaženia tricepsov a predných deltov

Ak chcete mať bicepsy ako delová guľa, potom odporúčame prečítať si Arnoldove tajomstvá a duplikovať tréningový program deväťnásobnej „Mr. Olympia“

Chcete mať veľké bicepsy? Naučte sa, ako vykonávať najpopulárnejšie cvičenie rúk v kulturistike. Odhaľujeme technické tajomstvá popravy

Zistite, ako profesionáli v oblasti kulturistiky kombinujú cvičenia na chrbte a bicepse, aby dosiahli vynikajúcu konkurenčnú formu

Zistite niečo o tom, ako môžete Arnoldove prsné svaly rozvíjať doma iba 20 minút denne a cvičením niekoľkokrát týždenne

Naučte sa správne techniky a techniky prsného pumpovania, aby ste maximalizovali silu a svalovú hmotu tejto svalovej skupiny

Prsné svaly sa trénujú dosť ťažko. Ak chcete z hrudníka vyťažiť maximum, naučte sa trénovať prsia pomocou deleného systému

Odhaľujeme tajomstvá vykonávania základného pohybu bicepsu, aby sa spustil lokálny rast bicepsového svalu paže. Tipy od profesionálov

Zistite, ktoré izolačné cvičenie bicepsov je medzi profesionálnymi kulturistami najobľúbenejšie, aby si vytvorili dobrú úľavu na rukách

Preklon na prsty (osol) je účinný cvik na svaly dolnej časti nohy, ktorý pri výkone nezaťažuje chrbát

Zistite, ako správne cvičiť vrchol bicepsu pomocou cvičenia s izolačným blokom

Naučte sa švihnúť bicepsom, aby sval nadobudol tvar Arnolda? Tajná popravná technika

Predĺženie nohy v sede je účinné selektívne cvičenie, ktorého hlavnou funkciou je vypracovanie kvadricepsov

Zistite, ako vykonávať najefektívnejšie cvičenie na zadku pre mužov a ženy

Naučte sa diéty a cvičebné stratégie, ktoré pomôžu predchádzať starnutiu a udržať vaše telo v dobrej kondícii

Naučte sa 7 efektívnych cvičení, ktoré stopercentne nahradia drep s činkou a efektívne precvičíte boky a lepky

Zistite, ktoré cvičenia sú na rozvoj prsných svalov účinné ako bench -press a ktoré cvičenia je možné vykonávať doma bez činky

Svaly nôh sa ťažko pumpujú. Dokonca aj profesionáli v tejto skupine svalov môžu mať úzke miesta. Získajte odpovede na otázky z teórie a praxe týkajúce sa pumpovania nôh

Zoznámte sa so sériou cvikov, ktoré vám môžu tiež efektívne pumpovať chrbát a zároveň nahradiť také základné pohyby, ako príťah na hrazde

Zistite, ako si pomocou takéhoto simulátora môžete upratať postavu bez návštevy posilňovne