Zdravé stravovanie môže byť chutné, ale aj ľahké. Tu je návod, ako si pripraviť rýchle raňajky z ovsených vločiek. Podrobný recept s fotografiou. Video recept.
Obsah receptu:
- Prísady
- Ako si pripraviť rýchle raňajky z ovsených vločiek krok za krokom
- Video recept
Lenivé ovsené vločky, ovsené vločky v tégliku, letné ovsené vločky, a len čo tento nový módny spôsob varenia kaše nenazývajú. Držíme krok s kulinárskymi trendmi, zvládneme recept, porozumieme všetkým jemnostiam, vyberieme si nádoby na raňajky a experimentujeme so základňou, vytvoríme si obľúbenú chuť. Zvláštnosťou ponúkaného jedla je studená metóda varenia kaše. Práve v tejto forme budú zachované všetky užitočné látky. Mnoho ľudí navyše nemá rád horúcu kašu a táto možnosť je práve pre takýto prípad. Tieto zdravé raňajky si môžete vychutnať po celý rok, alebo keď vás omrzia horúce ovsené vločky.
O miske by sa malo povedať, že je ľahká pre žalúdok, zároveň výživná a dokonale výživná. Kaša je vyváženého zloženia, bohatá na bielkoviny, vlákninu, vápnik a vitamíny a je prakticky bez tuku a cukru. Toto jedlo je ideálne pre tých, ktorí sa ráno ponáhľajú do práce, pretože sa dá pripraviť večer a konzumovať ráno. A výberom správnej veľkosti nádoby môžete ovládať objem porcie na jedného jedáka. Okrem toho existuje obrovské množstvo variácií receptov, s ktorými môžete neustále experimentovať. Dnes som ako ochucovadlo vzal tekvicové pyré, pomarančovú kôru, med, smotanu a mletú škoricu. Tieto prísady však môžete podľa vlastného uváženia nahradiť inými.
- Kalorický obsah na 100 g - 112 kcal.
- Porcie - 1
- Čas varenia - 5 minút aktívnej práce a čas na varenie vločiek
Zloženie:
- Ovsené vločky - 50 g
- Pomarančová kôra - 0,5 lyžičky
- Med - 1 lyžička
- Pitná voda - 10 ml
- Mletá škorica - 0,5 lyžičky
- Varené tekvicové pyré - 50 g
- Suchá smotana - 2 lyžičky
Podrobná príprava rýchlych raňajok z ovsených vločiek, recept s fotografiou:
1. Vezmite si praktický kontajner: nádobu, sklo, hlboký tanier, misku atď. a nalejte do nej instantné ovsené vločky.
2. Pridajte k nim tekvicové pyré alebo uvarené tekvicové plátky. Ako variť tekvicu a pripraviť tekvicové pyré, recept nájdete na stránkach tohto webu. Je pripravený rýchlo, nie viac ako 20 minút, je uložený pripravený dobre, takže sa dá pripraviť vopred.
3. Nalejte med do výrobkov. Nezabudnite, že med nemá rád horúce teploty. stráca užitočné vlastnosti. Keďže jedlo naplním vodou izbovej teploty, hneď dávam med. Ak chcete použiť vriacu vodu, pridajte med do kaše po uvarení vločiek.
4. Do jedla nalejte suchú smotanu, ktorú môžete nahradiť sušeným mliekom. Pridajte aj pomarančovú kôru. Môžu byť čerstvé, suché, mleté alebo hobliny.
5. Naplňte jedlo vodou pri izbovej teplote. Nádobu zatvorte vekom a nechajte vločky uvariť. Ak sa kaša uchováva pri izbovej teplote, potom budú rýchle raňajky z ovsených vločiek pripravené za pol hodinu alebo hodinu. Ak ho dáte na noc do chladničky, môžete ho jesť ráno. A ak ho chcete ihneď použiť, zalejte vriacou vodou a po 5 minútach začnite jesť.
Pozrite si tiež videorecept o tom, ako uvariť lenivú ovsenú kašu v banke: 4 recepty na rýchle raňajky.
