Syrová omeleta s cuketou a ovsenými vločkami v mikrovlnnej rúre

Obsah:

Syrová omeleta s cuketou a ovsenými vločkami v mikrovlnnej rúre
Syrová omeleta s cuketou a ovsenými vločkami v mikrovlnnej rúre
Anonim

Expresné raňajky za pár minút - tvarohová omeleta s cuketou a ovsenými vločkami v mikrovlnnej rúre. Chutné, uspokojujúce a zdravé. Podrobný recept s fotografiou. Video recept.

Syrová omeleta s cuketou a ovsenými vločkami v mikrovlnnej rúre
Syrová omeleta s cuketou a ovsenými vločkami v mikrovlnnej rúre

Moderný rytmus života nás naučil, že ráno nie je čas variť niečo chutné a zdravé. Deň však musíte začať výdatnými raňajkami! V takýchto prípadoch bude mikrovlnná rúra vynikajúcim riešením. Ak si myslíte, že jedlo môžete ohrievať iba v mikrovlnnej rúre, rýchlo sa podelím o ďalší recept. Predtým som zdieľal niekoľko receptov na rôzne pochúťky varené v mikrovlnnej rúre (hranolky, vdolky, zemiaky, cereálie, vajíčka). A dnes vám poviem o ďalšom zaujímavom jedle, ktoré sa vďaka mikrovlnke vyrobí za pár minút - tvarohová omeleta s cuketou a ovsenými vločkami v mikrovlnke v silikónových formách.

Toto jedlo bude chutiť dospelému aj dieťaťu. Recept sa bude páčiť najmä gazdinkám, pretože jeho príprava trvá niekoľko minút a minimálne úsilie. Raňajky sa zároveň stanú výdatnými a veľmi chutnými! Recept je dobrý aj v tom, že deti, ktoré nemajú veľmi radi ovsené vločky, budú spokojne jesť omeletu s cereáliami a ani si nevšimnú, že obsahuje výrobok, ktorý nenávidia. To isté sa dá povedať o cukete, ktorá je pre telo dieťaťa veľmi užitočná.

Okrem toho môžete s receptom neustále experimentovať. Cuketu nahraďte napríklad paradajkami, ovsené vločky krupicou a syry syrom feta. Môžete tu tiež pridať ďalšie prísady podľa chuti, napríklad šunku, zelený hrášok, konzervovanú kukuricu atď. Vo všeobecnosti je tento recept letom fantázie, aj keď dobrá bude aj omeleta vo vlastnej forme bez prísad.

  • Kalorický obsah na 100 g - 134 kcal.
  • Porcie - 1
  • Čas varenia - 7 minút
Obrázok
Obrázok

Zloženie:

  • Vajcia - 1 ks.
  • Cuketa - 50 g
  • Syr - 15 g
  • Ovsené vločky - 20 g
  • Soľ - štipka

Podrobná príprava tvarohovej omelety s cuketou a ovsenými vločkami v mikrovlnnej rúre, recept s fotografiou:

Nastrúhaný syr a cuketa
Nastrúhaný syr a cuketa

1. Syr nastrúhame. Cuketu umyjeme, osušíme, odrežeme potrebnú časť a tiež nastrúhame.

Do nádoby sa vloží surové vajíčko
Do nádoby sa vloží surové vajíčko

2. Nalejte vajíčko do vhodnej nádoby.

Rozšľaháme vajíčko
Rozšľaháme vajíčko

3. Pridajte štipku soli a šľahajte do hladka.

Syr pridaný do vaječnej hmoty
Syr pridaný do vaječnej hmoty

4. Do vaječnej hmoty pridajte hobliny syra.

Cuketa pridaná do vaječnej hmoty
Cuketa pridaná do vaječnej hmoty

5. Ďalej pošlite strúhanú cuketu.

Ovsené vločky pridané do vaječnej hmoty
Ovsené vločky pridané do vaječnej hmoty

6. Pridajte ovsené vločky. Používajte instantné cereálie, nie Extra. Pripravujú sa rýchlejšie.

Výrobky sú zmiešané
Výrobky sú zmiešané

7. Jedlo dobre premiešajte, aby sa rovnomerne rozložilo.

Výrobky sú uložené v silikónovej forme
Výrobky sú uložené v silikónovej forme

8. Zmes dáme do silikónového pekáča na malé muffiny.

Silikónová forma odoslaná do mikrovlnnej rúry
Silikónová forma odoslaná do mikrovlnnej rúry

9. Odošlite ho do mikrovlnnej rúry na 2-3 minúty. Čas varenia však môže byť pre každého iný, pretože rozdielny výkon mikrovlnnej rúry. Dávajte si preto pozor na varenie. Skontrolujte pripravenosť prepichnutím palice alebo noža, konzistencia by mala byť podobná omelete alebo suflé. Ak je hmota stále tekutá, pokračujte vo varení syrovej omelety s cuketou a ovsenými vločkami v mikrovlnnej rúre ďalej.

Pozrite si tiež videorecept o tom, ako uvariť omeletu v mikrovlnnej rúre s klobásou, syrom, paradajkami.

Odporúča: