Tvarohovo-krupicové suflé s pomarančovou kôrou v mikrovlnke

Obsah:

Tvarohovo-krupicové suflé s pomarančovou kôrou v mikrovlnke
Tvarohovo-krupicové suflé s pomarančovou kôrou v mikrovlnke
Anonim

Máte radi sladké pečivo a dezerty, ale nechutí vám dlho variť, fičať na sporáku alebo v rúre? Potom je pre vás jedinečne tvarohovo-krupicové suflé s pomarančovou kôrou v mikrovlnke. Podrobný recept s fotografiou, ktorého príprava bude trvať 10 minút. Video recept.

Hotové tvarohovo-krupicové suflé s pomarančovou kôrou v mikrovlnnej rúre
Hotové tvarohovo-krupicové suflé s pomarančovou kôrou v mikrovlnnej rúre

Nemôžete používať rúru na pečenie a potešiť svojich blízkych voňavými a čerstvými domácimi koláčmi? Potom príde na pomoc obyčajná domáca mikrovlnná rúra, v ktorej môžete variť veľa rôznych jedál. Navrhujem uvariť v mikrovlnnej rúre jemné suflé z tvarohu a krupice s ľahkou chuťou. Bude sa páčiť dospelým aj deťom, budú to nádherné raňajky alebo popoludňajší čaj. Je pripravený rýchlo, zo zdravých surovín a obsahuje minimálne množstvo cukru a kalórií. Toto suflé sa bude páčiť najmä tým, ktorí nasledujú postavu, správne jedia a držia diétu. Neobsahuje veľa tuku a cukru. A obsah kalórií v zákusku je možné regulovať obsahom tuku v tvarohu. Čím je percento tuku nižšie, tým dezert bude menej kalorický.

Recept používa ako aromatickú prísadu pomarančovú kôru, ktorú je možné dokonale nahradiť iným korením. Napríklad vanilka, škorica, zázvor, med, kakao, klinček atď. Do cesta môžete pridať aj hrozienka, nadrobno nakrájané sušené marhule a sušené slivky, ovocie a bobule. Príprava takéhoto suflé je veľmi jednoduchá a jednoduchá a nezaberie veľa času. Celková doba varenia netrvá dlhšie ako 15 minút.

Pozrite sa tiež, ako sa robí tvarohovo-krupicové suflé s čokoládou v mikrovlnnej rúre.

  • Kalorický obsah na 100 g - 328 kcal.
  • Porcie - 2
  • Čas varenia - 15 minút
Obrázok
Obrázok

Zloženie:

  • Tvaroh s akýmkoľvek obsahom tuku - 200 g
  • Cukor - 2 polievkové lyžice alebo podľa chuti
  • Krupica - 1 polievková lyžica
  • Vajcia - 1 ks.
  • Mletý muškátový oriešok - 1,3 lyžičky
  • Sušená mletá pomarančová kôra - 0,5 lyžičky
  • Soľ - štipka

Podrobná príprava tvarohovo-krupicového suflé s pomarančovou kôrou v mikrovlnnej rúre, recept s fotografiou:

Vajcia sa kombinujú s cukrom
Vajcia sa kombinujú s cukrom

1. V hlbokej nádobe spojte vajcia s cukrom a soľou.

Vajcia šľahané mixérom
Vajcia šľahané mixérom

2. Vajcia rozšľaháme mixérom, kým nezdvojnásobia svoj objem a nezískajú citrónovú farbu.

Do vaječnej hmoty sa pridala krupica
Do vaječnej hmoty sa pridala krupica

3. Do vaječnej hmoty pridajte krupicu a premiešajte.

Korenie pridané do vaječnej hmoty
Korenie pridané do vaječnej hmoty

4. Do kašičky pridáme mletú sušenú pomarančovú kôru a muškátový oriešok. Jedlo znova premiešajte.

Do vaječnej hmoty sa pridá tvaroh
Do vaječnej hmoty sa pridá tvaroh

5. Do cesta pridáme tvaroh. Ak chcete, môžete ho rozdrviť na jemnom site alebo rozšľahať mixérom. Potom bude dezert jednotnejší, jemnejší a hladší.

Cesto sa miesi
Cesto sa miesi

6. Tvarohové cesto premiešajte mixérom dohladka.

Cesto sa ukladá do foriem na pečenie
Cesto sa ukladá do foriem na pečenie

7. Cesto nalejeme do porciovaných silikónových foriem, napríklad do muffinov. Alebo použite inú vhodnú nádobu vhodnú do mikrovlnnej rúry.

Tvarohovo-krupicové suflé s pomarančovou kôrou sa varí v mikrovlnnej rúre
Tvarohovo-krupicové suflé s pomarančovou kôrou sa varí v mikrovlnnej rúre

8. Tvarohovo-krupicové suflé s pomarančovou kôrou pošlite do mikrovlnnej rúry. S výkonom spotrebiča 850 kW ho varte 5 minút. Ak je výkon odlišný, upravte čas varenia. Podávame teplé alebo chladené. Podľa potreby polejeme čokoládovou polevou.

Pozrite si tiež videorecept o tom, ako uvariť diétne suflé v mikrovlnnej rúre.

Odporúča: