Smoothie sú trendovým novým jedlom v našej kuchyni. Je to hustá šťava s rôznymi prísadami. Je to vždy uspokojujúce a zdravé, najmä pre dospievajúce deti.
Obsah receptu:
- Prísady
- Varenie krok za krokom
- Video recept
Jasná a slnečná tekvica je považovaná za symbol jesene. Ak sa to nepáči vám alebo vašim rodinným príslušníkom, pravdepodobne nebudete vedieť, ako to správne uvariť. Pripravuje sa mnohými rôznymi spôsobmi: polievky, palacinky, koláče, šaláty, cestoviny atď. A jedným z populárnych použití týchto dní je aromatické a korenené tekvicové smoothie. Chutí ako najjemnejší tekvicový koláč. Tento trendový nápoj má liečivé vlastnosti a skvelú chuť. Je výživný a neuveriteľne aromatický, presne to, čo potrebujete v chladnom počasí.
Za zmienku tiež stojí, že tento nápoj sa odporúča tým, ktorí sú náchylní na stres, apatiu a únavu, pretože táto zelenina obsahuje obrovské množstvo železa. Dezert navyše pomôže zlepšiť zrak, vlasy a stav pokožky. A pre tých, ktorí chcú schudnúť, je toto jedlo spravidla prvým asistentom. Tekvicové smoothie odstráni toxíny a toxíny, pričom telo nasýti vitamínmi a nepridá ďalšie gramy. Je tiež potrebné povedať, že jedlo je veľmi jednoduché na prípravu. Doslova 10 minút a chutné raňajky sú pripravené.
O výhodách tekvice sa dá dlho hovoriť, ale tu skončím. Ďalej navrhujem, aby ste sa zoznámili s nádherným receptom na tekvicové smoothie, ktorý sa ukáže byť chutný, zdravý a uspokojujúci. Dúfam, že vám tento žiarivo oranžový nápoj bude chutiť.
- Kalorický obsah na 100 g - 68 kcal.
- Porcie - 1
- Čas varenia - 10 minút
Zloženie:
- Mlieko - 150 ml
- Sušené marhule - 3-5 bobúľ
- Tekvica - 50 g
- Ovsené vločky - 1,5 lyžice
- Ošúpané tekvicové semienka - 1 polievková lyžica
Krok za krokom recept na smoothie z tekvicových ovsených vločiek:
1. Ako prvé si pripravte sušené marhule. Pretože je zvyčajne tvrdý, zalejte ho horúcou vodou a nechajte odstáť 5-7 minút.
2. Tekvicu ošúpeme, zbavíme jadierok a vyberieme vlákna. Zeleninu umyte, osušte papierovou utierkou a nakrájajte na malé kúsky. Aj keď nie je potrebné ho jemne nasekať. Ak máte výkonný mixér, môžete ho nakrájať na stredné plátky.
3. Vezmite misku mixéra a pridajte do nej pripravenú tekvicu.
4. Sušené marhule vyberte z vody a utrite papierovou utierkou. Tiež ho nakrájajte na plátky a vložte do kuchynského robota.
5. Ďalej nalejte ovsené vločky do nádoby mixéra. K tomuto receptu ich vezmite okamžite. Vločky, ktoré je potrebné uvariť, nebudú fungovať. Nalejte tam tekvicové semienka. Môžete ich predsmažiť zľahka na čistej a suchej panvici.
6. Jedlo zalejeme mliekom. Ak chcete dezert s nižším obsahom kalórií, môžete použiť nízkotučný kefír, jogurt alebo len pitnú vodu.
7. Umiestnite misku mixéra na zariadenie alebo vezmite tyčový mixér a jedlo dobre rozšľahajte, až kým nebude hladké. Nápoj bude dosť hustý, konzistenciou blízky kyslej smotane.
8. Nalejte dezert do pohárov a podávajte. Používajú ho bezprostredne po príprave; nie je obvyklé variť smoothies pre budúce použitie. Ak nápoj trochu stojí, potom ovsené vločky napučia a konzistencia dezertu bude ešte hustejšia. Aj keď toto je už podľa vášho vkusu.
Pozrite si tiež videorecept o tom, ako uvariť kokteil v mixéri: tekvicové smoothie.
