Charakteristiky výskytu záchvatov paniky, mechanizmy a príčiny. Klinický obraz hroziaceho útoku a hlavné spôsoby, ako ho prekonať. Hlavné metódy prevencie záchvatov paniky. Panická porucha je porucha, ktorá sa prejavuje periodickými záchvatmi s autonómnymi a psychickými príznakmi. Pojem „záchvat paniky“sa donedávna vôbec nepoužíval a porucha bola zaradená do nosologického spektra vaskulárnej dystónie. Tento koncept bol prvýkrát predstavený v americkej klasifikácii duševných chorôb DSM-III. Panická porucha je dnes prítomná v medzinárodnej revízii chorôb 10 revízia pod kódom F 41.0.
Popis a mechanizmus vzniku záchvatov paniky
Záchvaty paniky (PA) sú akútne sa vyskytujúce stavy, ktoré sa vyvíjajú v priebehu niekoľkých minút a potom pomaly ustupujú. Sprevádzajú ho neuro-emocionálne symptómy a autonómne poruchy.
Naliehavosť problému je spôsobená pomerne rozšíreným výskytom panických záchvatov u dospelých i detí. Podľa rôznych štatistík trpí takýmito poruchami 6% až 8% populácie. Väčšina z nich nikdy nevyhľadala pomoc lekára a učí sa so svojim problémom vyrovnať sama.
Táto porucha sa môže prejaviť u žien aj u mužov. Štatistiky však ukazujú, že slabšiemu pohlaviu stále častejšie podlieha takýto vplyv. Viac ako 75% ľudí s panickými záchvatmi sú ženy. Je to spôsobené oveľa vyššou labilitou emocionálneho stavu v porovnaní s mužmi.
Vekové rozpätie záchvatov paniky je dosť vágne. Bez ohľadu na to, ako starý je človek, môže sa u neho vyvinúť táto porucha. Stáva sa to najčastejšie vo veku 20 až 40 rokov.
V každom prípade môže byť záchvat paniky dôsledkom vplyvu nejakého vonkajšieho alebo vnútorného faktora. Vôbec nezáleží na tom, z akého dôvodu k útoku došlo, mechanizmus jeho ďalšieho vývoja je rovnaký.
Vlna úzkosti a paniky stúpa stále vyššie. V určitom okamihu skúsenosti zaberú a človek sa prakticky nevie ovládať. V takýchto chvíľach je pre neho dokonca ťažké ovládať svoje telo. Emocionálne faktory vyvolávajú reakciu autonómneho nervového systému. Prevažujúci vplyv sympatickej sekcie zrýchľuje srdcový tep, zvyšuje krvný tlak. V takýchto chvíľach môžu ľudia predložiť rôzne sťažnosti v závislosti od individuálnych charakteristík tela každej osoby.
Príčiny panických záchvatov u ľudí
Existuje niekoľko teórií o príčine panických záchvatov. Väčšina západných klinikov zastáva názor, že rovnováha biochemických zlúčenín je hlavným faktorom pri rozvoji záchvatov. Každé emocionálne napätie a stres môžu spôsobiť zmeny v zložení neurotransmiterov. Tieto látky sa podieľajú na prenose nervových vzruchov. Je tiež známe, že porušenie ich koncentrácie vyvoláva vývoj niektorých duševných symptómov. Najdôležitejšími biochemickými príčinami záchvatov paniky sú serotonín, adrenalín, dopamín a norepinefrín. Ich rovnováha reguluje nielen náladu, ale aj ďalšie emocionálne reakcie človeka.
Nestojí však za to, aby sme čisto biochemickú teóriu pôvodu záchvatov paniky považovali za správnu. Každý zdravý človek má za normálnych okolností veľa chemických reakcií za účasti týchto neurotransmiterov. A to v žiadnom prípade nespôsobuje emocionálne útoky. Preto by sa malo chápať, že existujú ďalšie faktory vo výskyte silnej úzkosti sprevádzanej strachom.
Osobné vlastnosti jednotlivca sú tiež veľmi dôležité. Každý je schopný svojim spôsobom reagovať na udalosti, ktoré sa dejú okolo neho, takže pravdepodobnosť vzniku PA je pre každého iná. Jedinci s úzkostlivou a podozrievavou zložkou sa dokážu navíjať od nuly a vytvárať problémy z čista jasna. V prítomnosti stresového faktora rýchlo vytvoria vegetatívnu krízu.
Je mylná predstava, že panický záchvat sa môže vyvinúť u každého príliš emocionálneho alebo citlivého človeka. Verí sa, že prejavy úzkosti sa môžu vyskytnúť aj bez obmedzenia na konkrétne situácie.
Na pozadí citlivosti a emocionality je niekedy potrebný určitý spúšťací faktor, ktorý spôsobí panický záchvat strachu. Môže pochádzať z vonkajšieho prostredia a môže byť tvorená psychikou samotnej osoby:
- Medziľudské konflikty … Tísnivá atmosféra nevyriešeného problému je kameňom úrazu pre najcitlivejších a najemotívnejších ľudí. Konfliktné situácie medzi blízkymi často vyvolávajú silnú reakciu vo forme PA. Preto musíte svoje vzťahy monitorovať a snažiť sa ich nezhoršovať, aby ste nevytvárali zbytočné faktory pre výskyt takýchto záchvatov paniky.
- Akútny stres … Nervové a emocionálne prevraty, ktoré môžu vyvolať útok, sa líšia takmer u každého človeka. Napríklad pre niekoho bude smrť príbuzného strašnou ranou, pre iného môže menšie zlyhanie v práci vyvolať ešte vážnejšiu stresovú reakciu. Vonkajšie vplyvy teda môžu mať negatívny vplyv na psychiku človeka a je potrebné poznať základné metódy ochrany pred stresom.
- Endokrinné ochorenia … Mnoho somatických chorôb endokrinných žliaz môže vyvolať vývoj panickej poruchy. Hormóny, ktoré produkujú endokrinné žľazy, sú schopné ovládať obrovské množstvo procesov v tele, v prípade ich dysfunkcie bude nasledovať všeobecná reťazová reakcia. Napríklad zvýšenie koncentrácie katecholamínov v krvi môže spôsobiť sympato-adrenálnu krízu. Prejavuje sa to takmer rovnako ako panický záchvat. V dôsledku toho somatické prejavy vyvolajú mentálnu zložku útoku.
Hlavné príznaky záchvatov paniky
Panický záchvat sa prejavuje ako samostatný útok, ktorý sa rýchlo začne, otvára sa a pomaly zmizne. V priemere je jeho trvanie od 10 do 15 minút. Nejaký čas po PA môžete cítiť nepohodlie a pocit emocionálneho presýtenia. Diagnóza panickej poruchy sa stanoví za prítomnosti špecifických znakov bez viditeľných provokujúcich faktorov. To znamená, že v situáciách, kde sú pozorované záchvaty, ktoré nie sú navzájom podobné, sa môžu líšiť. Porucha zahŕňa opakovanie symptómov bez ohľadu na stres alebo somatické príčiny.
Bežné príznaky každého záchvatu paniky:
- Intenzívny strach alebo nepohodlie;
- Náhly nástup;
- Rastie za niekoľko minút a vydrží rovnaké množstvo;
- V zozname nižšie sú najmenej 4 symptómy, pričom najmenej jeden patrí medzi prvých päť možností.
Príznaky poruchy:
- Rýchly srdcový tep (viac ako 90 úderov za minútu);
- Zvýšené potenie;
- Chvenie končatín;
- Pocit sucha v ústach;
- Laboratórne dýchanie;
- Pocit hrudky v krku, dýchavičnosť;
- Bolesť v hrudníku;
- Dyspepsia;
- Pocit závratu;
- Strata orientácie v priestore a v sebe (nedostatok dôvery vo svoje činy);
- Strach zo smrti;
- Návaly tepla v tvári;
- Zimnica;
- Brnenie končekov prstov.
Zvýšenie symptómov panického záchvatu v určitých situáciách núti človeka okamžite opustiť toto miesto a v budúcnosti ho jednoducho obísť. Ak sa napríklad útoky stali v inej verejnej doprave, pokúsi sa ju nepoužívať.
Útoky možno pozorovať aj vtedy, keď sú obklopené ľuďmi alebo keď nie je nikto okolo. V takom prípade sa človek buď vyhne spoločnosti, alebo bude mať strach zo samoty.
Vlastnosti liečby záchvatov paniky u ľudí
Záchvaty paniky sú dosť nebezpečné útoky, ktoré môžu viesť k nechceným a niekedy aj smrteľným následkom. Preto je potrebné vedieť, ako liečiť panický záchvat a vedieť ho zahnať ešte pred nástupom ochorenia. Pri tejto neľahkej úlohe často pomáhajú psychoterapeuti, psychológovia a psychiatri. Nepodceňujte úlohu špecialistu pri riešení skutočnej choroby, ktorá ohrozuje kvalitu života človeka. Existuje aj niekoľko osvedčených spôsobov, ako prekonať strach a ovládať svoje záchvaty bez účasti lekárov.
Meditácia
Tento typ mentálnej relaxácie je ľuďom dlho známy. Mylne sa do nej mieša všetka ezoterická terminológia a pojmy, pretože meditácia neznamená žiadne konkrétne vysvetlenia.
Pomocou tejto metódy môžete znížiť svoju náchylnosť na stresové situácie, zvýšiť odolnosť voči emočnému stresu. Človek sa tak naučí správne reagovať na udalosti a predchádzať vzniku panických záchvatov.
Meditácia je forma pasívneho vnútorného boja, ktorá odvádza myseľ od zvyšovania úzkosti a strachu. Osobnosť sa pokúša odolať tomu, čo je, a pokúša sa sama vybudovať schému reakcie na vonkajší alebo vnútorný faktor vplyvu. Mnoho psychoterapeutických techník je zameraných na rovnaké princípy ako meditačné cvičenia. Ich hlavným cieľom je naučiť vás relaxovať, zbaviť sa strachu a nenechať ich získať prevahu.
Meditácia zďaleka nesľubuje rýchle zotavenie a viditeľnosť výsledkov, ale dlhodobé pozitívne predpovede sú zaručené. Hmatateľná zmena, pokiaľ ide o záchvaty paniky, bude viditeľná po niekoľkých mesiacoch tejto praxe. S jeho pomocou sa môžete zbaviť hroziaceho panického záchvatu a predchádzať takýmto útokom.
Zbavenie sa zlých návykov
Deštruktívny účinok omamných látok, alkoholu a nikotínu na telo iba prispieva k zhoršeniu symptómov. Mnoho ľudí sa pokúša tlmiť paniku pomocou alkoholu, ale málokedy sa im to podarí. Na úľavu od útoku musíte piť príliš veľa, čo vedie k zlému zdraviu a vôbec to nestojí za to.
Ľudia s panickou poruchou majú zvýšené riziko vzniku závislosti od alkoholu, drog alebo cigariet. Pretože sú náchylnejšie na vonkajšie vplyvy, zlé návyky si s nimi môžu hrať zlý vtip.
Existuje teória, že nikotín možno použiť na pozastavenie alebo ukončenie záchvatu a že fajčenie spôsobuje v panickom záchvate pokoj. V skutočnosti to len viaže telo na závislosť nielen od jeho strachov, ale aj od cigariet.
Šport
Cvičenie na čerstvom vzduchu má všeobecný posilňujúci účinok na ľudské telo. Zaťaženie svalov môže odvádzať pozornosť od neustálych myšlienok a zamestnávať myseľ niečím iným. Emocionálny stres sa dá tiež ľahko zbaviť športovými aktivitami.
Šport okrem posilnenia fyzickej kapacity tela podporuje aj pokojnejšiu reakciu. To vedie k zníženiu závažnosti panického záchvatu.
Tiež športom môžete zvýšiť odolnosť voči imunitným chorobám. Ranné cvičenia vám môžu dodať primeranú dávku energie, ktorá bude stačiť na celý deň.
Čerstvý vzduch je užitočný na okysličenie mozgu a prevenciu hyperkapnie (zvýšený obsah oxidu uhličitého v krvi).
Denný režim
Aby sa znížila intenzita a frekvencia PA, niekedy bude užitočné normalizovať rozvrh, odpočinok a pracovný režim. Podráždenie a pocity úzkosti môžu spôsobiť nedostatok spánku. Kvalitný spánok môže obnoviť funkcie nervového systému a obmedziť vegetatívne prejavy panických záchvatov.
Prepracovanie vyčerpáva sily tela a s ním je oslabená aj odolnosť voči emočnému stresu. Preto pre tých, ktorí nevedia, ako sa vyrovnať s panickým záchvatom a kde začať, je prvým krokom úprava režimu.
Vyvážená strava
Kvalitné vyvážené jedlo je zárukou pozitívneho prístupu a správneho fungovania celého organizmu. Nervové bunky sú najcitlivejšie na hladovanie energiou a tiež potrebujú niektoré živiny z potravy.
Dôležitú úlohu zohráva príjem esenciálnych aminokyselín, komplexov vitamínov, ktoré sú dôležité pre normálne fungovanie všetkých orgánov a systémov. Ak človek pociťuje energetický hlad, potom je podráždenie, úzkosť, úzkosť a množstvo vegetatívnych symptómov iba prvými znakmi porúch homeostázy.
Farmakologická terapia
Pri použití liekovej terapie pri liečbe záchvatov paniky je potrebné mať na pamäti, že to nie je ani zďaleka všeliekom všetkých záchvatov. Je nemožné vyliečiť túto poruchu iba liekmi. Zneužívanie farmakologických činidiel má navyše niekoľko významných nevýhod. Po prvé, mali by byť prijaté len počas útoku. Je veľmi ťažké ovládať a predchádzať panickým strachom pomocou farmakoterapie. Za druhé, niektoré z nich sú pri dlhodobom užívaní návykové a bez nich sa frekvencia útokov môže zvýšiť. To je dôvod, prečo by užívanie farmakologických liekov malo prebiehať iba na odporúčanie lekára. Na liečbu záchvatov paniky sa najčastejšie používa skupina trankvilizérov. Tieto lieky majú rýchly účinok a používajú sa na jednorazové zmiernenie záchvatov úzkosti. Ak je potrebné dlhodobo užívať farmakologické látky, nemala by sa uprednostniť skupina trankvilizérov.
Na dlhodobú liečbu panickej úzkosti sa častejšie používajú lieky zo skupiny antidepresív, ktoré na ľudský organizmus nepôsobia stimulačne. Na rozdiel od trankvilizérov nemajú okamžitý účinok, ale pri dlhodobej liečbe sú schopné znížiť intenzitu a frekvenciu záchvatov.
Ako sa zbaviť panických záchvatov - pozrite si video:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = xF5iaWAknbM] Záchvat paniky, napriek takýmto nepríjemným vonkajším prejavom, sa dá celkom ľahko odstrániť, ak sa liečba berie vážne. Malo by byť zrejmé, že táto choroba môže byť nielen znakom podráždenosti alebo emocionality, ale aj celou poruchou.
