Apple diétne menu a pravidlá

Obsah:

Apple diétne menu a pravidlá
Apple diétne menu a pravidlá
Anonim

Základné princípy jablkovej diéty. Povolené a zakázané potraviny, prídel potravín na 3 a 7 dní. Výsledky a recenzie.

Jablková diéta je metóda chudnutia, ktorá je založená na minimalizácii príjmu kalórií a konzumácii veľkého množstva vlákniny a vody. Skvelé na normalizáciu telesnej hmotnosti v jesennom a zimnom období, keď sú jablká k dispozícii v širokom sortimente a sú lacné.

Vlastnosti jablkovej diéty

Jablková diéta na chudnutie
Jablková diéta na chudnutie

Jablková diéta na chudnutie je obzvlášť obľúbená u ľudí, ktorí chcú dosiahnuť rýchle a dlhodobé výsledky. Predtým, ako sa pustíme do expresného chudnutia, je potrebné podrobne si preštudovať všetky aspekty, vlastnosti tohto druhu výživy a možné ťažkosti.

Podstata metódy spočíva v tom, že po dobu 1 týždňa je dovolené konzumovať iba jablká (čerstvé, vo forme zemiakovej kaše, smoothies, grilované alebo v rúre, ale nie viac ako 1,5 kg) a čistenú pitnú vodu. Jedálny lístok môžete diverzifikovať rôznymi druhmi zdravého ovocia a do vody pridať limetku alebo citrón. Pokiaľ je to možné, odporúča sa odmietnuť iné výrobky.

Vlastnosti jablkovej diéty na chudnutie:

  • Po prvýkrát by sa takáto diéta mala držať maximálne 24 hodín, aby sa monitorovala reakcia tela a tolerancia na druh jedla.
  • V počiatočných fázach sa vykladanie vykonáva nie viac ako 1krát za 30 dní, aby si telo zvyklo na takéto obmedzenie a začali sa zodpovedajúce metabolické a čistiace procesy.
  • Ak telo dobre znáša jablká, postupne sa trvanie pôstnych dní zvyšuje na 48-72 hodín.

Jesť 2-3 zdravé ovocie denne má priaznivý vplyv na stav pokožky, zlepšuje náladu a zlepšuje celkovú pohodu. Účinnosť jablkovej diéty je spôsobená bohatým zložením ovocia:

  • Pektín … Táto látka funguje ako špongia, odstraňuje prebytočný „zlý“tuk, produkty rozkladu jednoduchých uhľohydrátov.
  • Vitamíny a minerály … Jablká sú bohaté na železo, draslík, kyselinu listovú a obsahujú veľké množstvo karoténu. Bohaté zloženie má priaznivý vplyv na fungovanie celého organizmu ako celku.
  • Celulóza … Práve táto látka pomáha telu očistiť sa, obnovuje stolicu a prináša úľavu. Vláknina je zodpovedná za odstraňovanie toxínov z tela. Po 7 dňoch odíde nielen prebytočná hmotnosť, ale aj vyrážka na tvári, nálada sa zlepší, tón pokožky stúpa.

Jablková diéta má však okrem výhod aj nevýhody:

  1. Nadmerná konzumácia fruktózy môže byť zdraviu škodlivá. Preto je tento druh výživy vhodný len pre zdravých ľudí bez metabolických a hormonálnych porúch.
  2. Ak jete krásne, spracované, dovážané ovocie, zvyšuje sa riziko intoxikácie chemickými látkami vrátane parafínu, ktorý negatívne ovplyvňuje fungovanie pečene.

Je dôležité vziať do úvahy možné kontraindikácie tohto druhu výživy: exacerbácia chorôb gastrointestinálneho traktu, neznášanlivosť jablčného pektínu, porušenie kyslosti žalúdka.

Poznámka! Akékoľvek mono-diéty, ktoré sa dlhodobo dodržiavajú, môžu viesť k opačnému výsledku: vyvolať prírastok hmotnosti, spôsobiť zhoršenie fyzického a emocionálneho stavu.

Odporúča: