Pravidlá a zásady diéty Mirimanovej, odporúčania pre kombináciu produktov. Približné menu na každý deň a ja si dám. Výhody, nevýhody, výsledky a recenzie o diéte.
Diéta Mirimanova je relatívne nový spôsob chudnutia, ktorý si v poslednom čase získal mimoriadnu popularitu. Podľa štatistík tých, ktorí schudli, je najbezpečnejší, pretože nemá výrazné obmedzenia vo výrobkoch. Hlavnou vecou v tejto diéte je správny psychologický prístup a postupný prechod na diétu, ktorá je pre človeka s chudnutím neobvyklá.
Pravidlá diéty Mirimanova
Autorkou diéty je Ekaterina Mirimanova. Vážila 120 kg a v jednom momente sa rozhodla, že je čas niečo zmeniť. Samotné dievča vyvinulo systém na chudnutie vhodný pre ňu osobne. Asi za 2 roky sa jej podarilo zbaviť 60 kíl navyše. Systém bol teda pomenovaný „Mirimanova diéta mínus 60“.
Podľa autora diéty je hlavným princípom chudnutia postupné zapojenie sa do novej diéty. Koniec koncov, väčšina porúch na iných diétach nastáva práve preto, že sa človek zrazu v mnohých ohľadoch začne obmedzovať. K vytvoreniu návyku však dochádza postupne, preto sa musíte tiež pomaly preniesť na inú diétu.
Základné pravidlá diéty Mirimanova na chudnutie:
- Veľkosť porcie by sa mala postupne znižovať … Ak je človek zvyknutý jesť z veľkých hlbokých tanierov, musíte prejsť na menej priestranné jedlá. Žalúdok si teda zvykne na menej jedla, bude sa riadiť priamo chuťou, a nie množstvom uvareného jedla.
- Žiadne obmedzenia produktu … Pri diéte Mirimanova je dovolené jesť všetky výrobky vrátane obľúbených pochúťok. Jediná vec, na ktorej záleží, je denná doba, kedy ich používate.
- 3 hlavné jedlá … Denný rozvrh musí obsahovať raňajky, obedy a večere. Ak človek raňajkuje veľmi skoro, je dovolené pridať ľahký obed a popoludňajší čaj. Ale napriek tomu sa musíte pokúsiť zvyknúť telo iba na 3 jedlá denne.
- Do poludnia je dovolené jesť všetko … Do 12:00, to znamená na raňajky, môžete jesť čokoľvek, čo chcete, dokonca aj kúsok koláča, koláč alebo niekoľko obľúbených sladkostí. Jediná vec, ktorej sa treba vyhnúť, je mliečna čokoláda. Raňajky sú navyše nevyhnutným a základným jedlom, ktoré by ste pri tejto diéte nemali vynechať.
- Večera musí byť najneskôr do 18:00 … Samozrejme, je ťažké zvyknúť si na takúto rutinu ihneď, najmä ak je dievča, ktoré schudne, zvyknuté ísť spať po polnoci. Na začiatku stačí začať každý deň posúvať čas posledného jedla o 15-20 minút. Ak denný režim neumožňuje jesť o 18:00, večeru je možné urobiť najneskôr do 20:00. Je to skutočne nevyhnutné, pretože práve počas noci má náš tráviaci systém najťažšie stráviť všetky potraviny. Tuk sa vo väčšej miere ukladá kvôli večernému prejedaniu. Samotná večera by mala byť čo najbohatšia.
- Tučné, vyprážané a údené jedlá sú povolené do obeda … Na raňajky môžete jesť jedlá pripravené v akejkoľvek forme, dokonca aj vyprážané na oleji, čo sa o iných diétach povedať nedá. Na obed a večeru by ste však mali konzumovať iba varené, pečené, dusené alebo grilované jedlá.
- Nie je potrebné piť vodu nasilu … Takmer vo všetkých metódach chudnutia je jasne uvedené, že musíte vypiť najmenej 1,5 litra vody denne. Ale, ako viete, norma je pre každého iná. Niekto nebude stačiť a 2 litre. Pre ženy trpiace edémom bude prebytočná tekutina skôr škodlivá ako prospešná. Preto musíte piť toľko vody, koľko chcete.
- Soľ a cukor nie sú zakázané … S týmto korením by ste to samozrejme nemali preháňať. Cukor je najlepšie jesť ráno. Pokiaľ je to možné, musíte postupne znižovať jeho množstvo alebo prejsť na fruktózový alebo trstinový cukor.
- Rozumný alkohol … Medzi alkoholickými nápojmi Ekaterina Mirimanova odporúča používať iba suché červené víno a nie viac ako jeden pohár na jedlo. Zvyšok alkoholu je veľmi kalorický a výrazne spomaľuje procesy trávenia a rozpadu potravy v gastrointestinálnom trakte.
Popri všetkých vyššie uvedených výživových zásadách netreba zabúdať na pravidelnú fyzickú aktivitu. Pri chudnutí koža stráca svoju pružnosť, pevnosť a môže sa ochabnúť. Aby ste tomu zabránili, musíte cvičiť aspoň pol hodiny každý deň. V tomto prípade stojí za výber realizovateľných cvičení, ktoré maximalizujú využitie problémových oblastí.
Aby sa predišlo vzniku strií po chudnutí, odporúča sa pokožku drhnúť mletou kávou a masírovať problémové partie múmiou.
… Plech na pečenie musí byť namazaný maslom alebo rastlinným olejom. Zmiešané suroviny vložíme do zapekacej misy a pečieme 15 minút. Pripravenosť sa kontroluje zhodou. Ak ho nalepíte do kastróla a nič sa na ňom nelepí, jedlo je pripravené.
Výsledky diéty Mirimanova
Výsledky diéty Mirimanova spĺňajú všetky očakávania. K chudnutiu dochádza skutočne pomaly, pretože telo sa najskôr preorientuje na novú diétu a dlho si na ňu zvyká. V budúcnosti sa však hmotnosť skutočne nevráti.
V priemere sa môžete zbaviť 2-3 kíl navyše za mesiac. Zvlášť dobré výsledky sú viditeľné u tých žien, ktoré pravidelne športujú a snažia sa vyhnúť emocionálnym otrasom. Akýkoľvek stres môže bohužiaľ ovplyvniť stravovacie návyky a vyvolať poruchy pri prejedaní sa.
Diéta Mirimanovej nielenže pomáha schudnúť, ale tiež vštepuje zvyk správneho jedenia bez toho, aby sa vzdala svojich obľúbených pochúťok.
Skutočné recenzie diéty Mirimanova
Recenzie na diétu Mirimanovej sú väčšinou pozitívne. Podľa tejto techniky mnohí idú k svojmu cieľu.
Inga, 28 rokov
Počas štúdia na univerzite som prakticky nejedol normálne domáce jedlo. V strave bolo veľa rýchleho občerstvenia, vďaka ktorému som prirodzene veľmi zdravý. Nemohla som schudnúť na požadovanú hmotnosť, aj keď som vyskúšala rôzne diéty vrátane čínskej a pitnej. Pred štyrmi mesiacmi som na internete narazil na diétu Mirimanovej. Bez váhania som sa rozhodol skúsiť to. Prekvapivo počas tejto doby nedošlo k žiadnym poruchám, pretože naďalej jem všetko, čo mám rád, snažím sa to nechať ráno. 4 mesiace som schudla 9 kg a plánujem sa diéty držať ďalej.
Olga, 30 rokov
Od detstva bojujem s nadváhou, odkedy na to mám dedičnú predispozíciu. Z tohto dôvodu som vyskúšal väčšinou radikálne diéty, dokonca aj hladovanie. Hmotnosť skutočne zmizla a v značnom množstve, ale potom sa vrátila, a dokonca v prebytku. Pred mesiacom mi priateľ odporučil diétu Mirimanovú. Prechod na ňu bol v porovnaní s predchádzajúcimi diétami veľmi ľahký. Jedinou nevýhodou je, že idem spať neskoro a je ťažké vydržať celý večer po večeri bez jedla. Tento mesiac mínus 2,5 kg! A mienim pokračovať.
Julia, 22 rokov
Vzhľadom na povahu svojej práce vediem sedavý spôsob života a nie vždy mám čas na šport. Predtým som jedlu veľmi nevenoval pozornosť, a tak som ho získal za posledný rok. Rozhodol som sa vyskúšať diétu Mirimanovej, aby som sa príliš neobmedzoval. Ako sa ukázalo, je to skutočne jednoduché a chutné! Obzvlášť milujem dni, keď sú na obed pečené ryby. Držím diétu 1, 5 mesiaca a 3 kilá navyše sa dostali na váhu. To, samozrejme, nie je veľmi rýchle, ale je to účinné.
Pozrite si video o diéte Mirimanovej:
Diéta Mirimanovej je pohodlný, chutný a ľahký spôsob, ako schudnúť. Neposkytuje žiadne špeciálne obmedzenia. Je potrebné vziať do úvahy iba čas jedla. Všetky obľúbené sladkosti zostávajú v strave. Výsledky a recenzie na diétu Mirimanovej sú prevažne pozitívne.
